Kineziterápia hogyan kell elvégezni gyakorlatok otthon
1 iránya fizikoterápiás
Kinezoterápia - ezen a területen a fizikai terápia kezelésére különböző betegségek a mozgást. A lényege az, hogy kineziterápia meg kell mozgatni, feszülten ízületek és izmok ellenére a fájdalmat. Ehhez meg kell, hogy a megfelelő lépéseket, leküzdve izom hiba. Betölti kell adagolni rendesen, a gyakorlatok egyre összetettebbé válnak, és a mozgások terjedelme bővíteni.
Használata Bubnovskogo Eljárás betegségek kezelésére, mint például:
- osteochondrosis
- Csigolya sérv.
- Arthritis, periarthritis és váll diszlokációk.
- Elváltozások a könyök ízületek.
- Osteoarthritis a térd coxarthrosis.
- Krónikus adnexitis, aranyér.
- Impotencia és krónikus prosztatagyulladás.
- Elhízás.
- Fejfájás, álmatlanság, szédülés.
- Kyphosis.
- Bechterew-kór.
módszert is használják utáni rehabilitációra stroke, szívroham, műveletek belső szervek és a gerinc.
2. módszer Bubnovskogo
Fejfájás lehet ssimptomom sok betegség. Nagyon gyakran a fejfájás embert érint, akik diagnosztizált nyaki osteochondrosis. Mivel a nagy sűrűségű elrendezése az idegvégződéseket a nyaki gerinc, még apró jelei osteochondrosis azonnal megjelenik a fejfájás, a szédülés és a vérnyomás-ingadozás. Bizonyos esetekben fejfájás lesz állandó társa az embernek, és okoz igen komoly kellemetlenséget, mert a szerek nem mindig megszünteti a fájdalmat, amely növeli a mozgás.
Gyakorlatok Bubnovskaya módszer segít megszabadulni a degeneratív betegség lemez, ezzel megszűnik a fejfájás oka, orvosi ellátás nélkül, vagy műtét.
Fejfájás kezelésére Bubnovskaya módszer lényege, hogy a támasza a kezelés ülések speciális szimulátorok, amely lehetővé teszi, hogy egy bizonyos nyomást szalagokat és izmokat. Ebben légzési technikát kell tartani. De van egy bizonyos gyakorlatok, hogy el tud végezni otthon, használja beszerzett eszközök bármely sportbolt. Ezek a gyakorlatok segítenek helyreállítani a vér áramlását a csigolya artériák, ezzel megszűnik a fejfájás.
- Hasznos gyakorlatok a hátizmok. Mivel lehetővé teszik, hogy normalizálja a vérkeringést. Ehhez szükség van egy vízszintes sáv, vagy egy speciális eszköz, amely képes helyettesíteni. Ha ez a gyakorlat nehéz elvégezni akkor ki kell cserélni a tapadást. Ebből a célból egy vízszintes rúd kapcsolódik bővítő vagy gumi kötések, és ült a padlón vagy székre el kell végezni a húzó mozgást, kezét a feje mögött.
- Fekvőtámaszok. Classic vagy egyszerűsített változata push-up, amelyben egy személy nyugszik térdre a padlón. Ha a klasszikus push-up meg kell próbálnunk tartani a test egyenes. Meg kell végezni tízszer öt fekvőtámaszt. Minden öt fekvőtámaszt, meg kell tenni perces szünetet. És így, hogy egyre több olyan push-up és ötven.
- Mert ez a feladat megköveteli súlyzó. Ezeket nem lehet túl nehéz. Feküdt a padlón, egyenes karok kell kikerüljenek a fejüket, és megáll a mellkas előtt.
Minden nap, húsz percig, el kell végezni egy edzés, mobilitásának növelése mozgás. Gyakorlatok kell váltogatni, minden nap, csinál egy. Két minden gyakorlatot egy adott izomcsoportot kell legalább negyvennyolc órát. Edzés közben lélegezni rendesen. Nézze meg az osztályokat kell szembeállítani zuhany vagy dousing hideg vízzel, ez egy kötelező eljárás és ne hanyagolja el azt.
3. Megelőző intézkedések
Osztályok a Bubnovskaya módszer kitűnő megelőzése szívinfarktus, stroke, visszerek. ők is segít elkerülni a nőgyógyászati megbetegedések, légzőszervi betegségek, és segít megőrizni a férfiak férfiasságát. kineziterápia osztályok segít a terhes nők jelentősen megkönnyíti a folyamatot a szülőképes és a szülés.
Egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a fejfájás! Az eredmény nem fog sokáig tartani! Olvasóink megerősítették, hogy sikeresen használta ezt a módszert. Miután gondosan megvizsgálta, úgy döntöttünk, hogy megosztani veletek.
Vannak speciális központok azok számára, akik szeretnének részt kineziterápia. Ezek a szakemberek, speciálisan képzett. Súlyos betegségek jobb kihasználják a segítséget. Ők teszik ki az egyéni képzési tervet, amely segít, hogy osztja a terhelés, valamint a gyors, hogyan kell enni, és a vonat légzőgyakorlatok.
Kezdete előtt az osztályok módszerével Bubnovskaya forduljon orvoshoz.
Még mindig úgy gondolja, hogy nyerni a fejfájás komolyan?
- Ön sújtja alkalmi vagy rendszeres fejfájás
- Megnyomja a fej és a szem, vagy a „hit egy kalapáccsal” knock a fejen vagy a templomokban
- Néha, amikor rosszul érzi magát a fejfájás és szédül?
- Minden kezd felbőszít, lehetetlenné válik a munka!
- Okádó az ingerlékenység, a hozzátartozók és a kollégák?
Leállítás elviselni, akkor nem várhatunk tovább, ami késlelteti a kezelést. Olvasd tanácsolja Elena Malysheva és megtanulják, hogyan lehet megszabadulni ezeket a problémákat.
Nagyon mély benyomást, különösen a lényeg, hogy a gyakorlatok alkalmas nem csak a betegségek a gerinc, hanem a krónikus adnexitis és aranyér. Van az egész készlet - osteochondrosis a nyaki gerinc, és a tartós gyulladás nőies. Most kiderül vagyok egy lövés, két legyet egy csapásra, annál néztem a gyakorlatok nem olyan bonyolult, és, de egy-két ülés az oktató lesz szüksége, és akkor lehet, és magukat.
Azt skaleoz és miatta folyamatosan ugráltak nyomás és becsípett idegek. És megyek az orvosok által javasolt szabadidős gyakorlatokat. De nem hallgat, nem volt ideje, hogy megy ez a díj. De most minden lett még rosszabb ... én mit tennék a gyakorlatok otthon, így volt gyógyító hatása, és nem bántani? Vagy is úszhatnak?
A komplex terápiás intézkedések az Ön esetében tartalmaznia kell a napi gyakorlatok, klasszikus masszázs (2 fogás évente), úszásoktatás és vízi aerobic, Pilates, jóga. Gyakorlatok megtalálható a szakorvosi irodalomban. Csökkent a fájdalom a manuális terápia és akupunktúra, befogadó (NSAID és izomlazítók). A vérnyomás szükséges, hogy normalizálja a terapeuta ábrák 130/80 Hgmm. Art.
Természetesen ez lehetséges, és otthon, de ha mindent saját maguk által, de szükség van egy csomó gyakorlat berendezések, vagy olyan személy, aki támogatni fogja, és ha ez nem, semmilyen módon. Csak a gyógyfürdők és wellness klinikák.
Van deréktáji fájdalom, és az orvos mellett gyógyszereket tanácsos gyakorol Bubnovskaya módszer. A tornaterem nem megy, megyek haza, és sokkal jobban érzem magam. Eleinte nagyon nehéz volt, hogy a szó szoros értelmében kényszeríteni magát, most szokva, hogy ezzel él az öröm.
Nos, ha figyelmesen olvassa el ezt a cikket, akkor tényleg tanulni, hogyan kell csinálni ezt a gyakorlatot otthon. De ismétlem, ilyen igény csak erednek ember dolgozik, vagy akiknek nincs lehetőségük, hogy megy egy külön helyiség erre. Tehát meg kell először gondolja, szükség van az Ön számára, vagy abban a pillanatban még nem kész erre.