Kiinduló helyzet megálló guggolás - studopediya
18. Kelj fel, állj fel egyenesen, emelje fel a lábát behajlítva a térd, hígított kezek
oldalon. Vissza a VI, ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
19. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de emelje fel a kezét.
20. Végezze el ugyanezt a gyakorlatot a különböző mozgás-zheniyami kezek (előre, oldalra és körkörös mozdulatokkal).
Akkor bonyolítja az utolsó három gyakorlatok guggolás stop-Yas emelje fel az orrával az egyik lábát.
21. Készítsen egy „lenyelni”, „lenyelni mellett” stop guggolás.
Kiinduló helyzet: az egyik láb előtt egy másik egyetlen Li-
SRI, a régió egy kis lépés
22. A fordulat a fej és a törzs.
23. Különböző kézmozdulatokat a rack.
24. Az azonos IP - felemeli a zokni és a különböző mozgalmak a fej, tour-
lovischem, kezébe.
megáll az egyik lábát egy jel;
egy zsák a feje fölött, és megáll az egyik lábát egy jelet; a különböző kézmozdulatokkal és megáll az egyik lábát a fehérhúsú-Nala;
a vonalon húzott (üzembe az egyik lábát a másik elé). Feladat a partner
25. egymással szemben, és kézenfogva, hogy egy „lenyelni”.
26. Az azonos IP: guggolás egy lábon.
27. „Fight egy napló”: állni a parttól két kitárt karokkal egymás felé néző
Más a húzott vonal a padlón vagy egy kis pad, egy láb
a másik elé. Feltűnő a kezét a tenyér egy partner, próbáljuk
egyensúlyt.
Gyakorlatok a lövedék
Torna mozgások a padon, boom, végre bonyolult log-őt, mint a földön. Kezdetben a gyakorlatokat a gépek végzik, teljes láb, és elvált a kezét az oldalán. A javulás az érzés az egyensúly-RAV csökkenteni lehet érintkezési felület, hogy további nagy-nek mozgás.
a forgatások 180 °;
fel és le a ferde padon;
A különböző karmozgások;
ingyenes láb mozgását (ko-kanyar, egyenesbe hozott, a padló);
felcsatolható lépést oldalra (illeszthetők és skrestnye lépést fordulattal);
lábujjhegyen különböző pozíciókat a kezét; lábujjhegyen különböző mozgások
pereshagivaniya átmenő Obst Via - golyó, kötél, stb (ábra. 16); ..
azzal poluprisedaniem a támasztólábra; szabad láb minden lépésnél lejjebb vagy húzás előre;
a süllyedő egy térd: egy lépéssel, megáll, hogy letérdelt. Ismételje meg a másik lábát;
A süllyedő fél térdre, de a hangsúly a térd elvégezni a különböző mozgás-zheniya kezét;
támadások: az, hogy a lépés, hogy hagyja abba, „front” láb hajlított, „tompa nyuyu” húzza vissza, nem egy pár felülést egy ruganyos „előtte-őt” lábát. Rendbe, ismételje meg a másik lábát.