Kiderült törzs, bodybuilding fitness
törzs csavarják súlyokkal - egy másik fajta gyakorlat a hasi sajtó. teljesítő irányított kiemelt hatása van a ferde izmok a törzs.
A fitness, atlétika és a testépítés, van több változata ezt a gyakorlatot:
- Egyenesen álló,
- Állva előrehajolt,
- Ül a vízszintes sáv.
Hogyan lehet fordul a test?
- A legfontosabb és nélkülözhetetlen: soha nem hajt végre ez a mozgás lenyűgöző terhelés „a hideg”. Ügyeljen arra, hogy alaposan áttörjük, és felmelegítik. annak érdekében, hogy minimalizáljuk a sportsérülések. Ennek megvalósítására a mozgás sérülést szó szerint az első próba!
- Tedd a vállán nyak rúd, torna bot vagy rúd atlétika,
- Ciklikusan forgatóképesség (fordító test) különböző irányokba: balra, majd jobbra.
- Ebben az esetben a legfontosabb dolog -, hogy ne hajlítsa meg újra.
- Performing forgatások minden irányban, szükség van, hogy a akaratlagos összehúzódása oldalirányú hasi izmok.
- A számos ciklikus ismétlések megközelítést kell - legalább harminc.
Sok sportoló elhanyagolása gyakorlat „Torso csavarják”, és nem veszi komolyan -, és nagyon hiú. A testmozgás valóban nagyon hatékony, hasznos és hatékony. Próbáld ki!
Meg kell próbálnia ezt a témát.
Mi van, hogy megpróbálja? Ez jobb, hogy nem hyperextension egy csavar, hogy az oldalsó - ez a legtöbb, ami szükséges. Kis terhelés? - Vedd fel a rúd meghajtó.