Ki segített tornaterem, fórum
során a beállított súlyt kell kerülni cardio, lényegében azt éget izom. azt fogja mondani, hogy minden testépítő. A szobámban fiúk nem fut időszakban tömeges toborzás, még a bemelegítés kezdeni egy rúd (súlyozás nélkül). Az edzőm is úgy véli, hogy a futás a balekok))) Én nem fut más okból: ez veszi el a sok erőfeszítést, hogy valóban meg kell menteni a hatalomért, csak nem volt ereje a minőségi trenerovki, a teljesítménye én készletek.
A nagyobb súlyt emelni, annál jobb az eredmény. Ne feledje: a kis súly és a nagy számú povoreny ad hangot és a gyenge eredmény, a nagy tömeg és az alacsony ismétlések ad gyors izomnövekedést.
az eredmény nem egy-két hónapig, vagy akár három. fél év legalább.
Zsírégető súly jobb, mint a szív- és nem működik, vagy semmit (még az aerob testmozgás önmagában a második helyen) ezen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, elkezd egy edzés egy cardio és legalább 30 percig. Csak 20 perc test készített égő kalória. És már akkor a hatalom, annak érdekében, hogy a fogyás folyamatát volt harmonikus szempontjából nat forma, nem petyhüdt test megereszkedett bőr eredményeként)))
Erősítő edzés nem több, mint 30-40 perc, ha több, akkor ez lesz a folyamat izomtömeg égetés. A test zsírégető - könnyű, gyors tempóban és számos alkalommal (legalább -20, 3 megközelítés) Amennyiben a izomtömeg növelésére, éppen ellenkezőleg, a nagy tömeg, lassabban, a minimális számú alkalommal. Én nem ajánlom a guggolás, akik ízületi problémákra.
A hetente 5 alkalommal - 3-teljesítmény cardio 2 cardio 50 percig, a test dolgozik tiszta zsír égető 40. percében a képzés, t ***** .. ha az erő - 10 perc is elég, hogy felmelegedjen az izmokat az első a szív- erő, és a végén 20 perc kardió vdarit teljes mértékben. Én egy ilyen rendszer működik, megpróbálok enni jobb, de nem tapadnak a diéta tisztán
során a beállított súlyt kell kerülni cardio, lényegében azt éget izom. azt fogja mondani, hogy minden testépítő. A szobámban fiúk nem fut időszakban tömeges toborzás, még a bemelegítés kezdeni egy rúd (súlyozás nélkül). Az edzőm is úgy véli, hogy a futás a balekok))) Én nem fut más okból: ez veszi el a sok erőfeszítést, hogy valóban meg kell menteni a hatalomért, csak nem volt ereje a minőségi trenerovki, a teljesítménye én készletek. A nagyobb súlyt emelni, annál jobb az eredmény. Ne feledje: a kis súly és a nagy számú povoreny ad hangot és a gyenge eredmény, a nagy tömeg és az alacsony ismétlések ad gyors izomnövekedést. az eredmény nem egy-két hónapig, vagy akár három. fél év legalább.
Év képzés, majd kaptam az eredményt, csak akkor kezdett inni fehérje, BCCA és tartsák be a megfelelő táplálkozás, aztán csináltam egy rossz öröklődés rezultata.U rám, és mindent, de ideális elérése nagyon nehéz anélkül szemölcsök.
Év képzés, majd kaptam az eredményt, csak akkor kezdett inni fehérje, BCCA és tartsák be a megfelelő táplálkozás, aztán csináltam egy rossz öröklődés rezultata.U rám, és mindent, de ideális elérése nagyon nehéz anélkül szemölcsök.
Lányok, akik tudta húzni a saját külön szám a fenék az edzőteremben? Mi gyakorlatokat csinálni? Én már 3-szor nedelyu- mély guggolás súlyokkal, guggolás súlyokkal, kitöréseket súlyok (dolgozik egy kicsi), láb sajtó. szimulátor vnut.chast csípő és a comb zadn.chast. Én mindent egy kis súlyú, 15-20-szer 3 készletek.
Megvannak mnogopovtorka, mellei nem emelt. Vegyünk egy kicsit több súlyt és ismétlések 8-12. megy, és szintén a technika rossz. Ezért a palacsinta ide feltenni. eh? Te YouTube megnyitása és keres sport csatornák ezen a szakmai tanácsadás.
Lányok, elfelejtettem, hogy meghatározza, hogy a szoba nem ment a fogyás. Cardio csak bemelegítés. Nem akarom, hogy lefogy. (Tömeg 56 kg. Magasság 170cm)
Megvannak mnogopovtorka, mellei nem emelt. Vegyünk egy kicsit több súlyt és ismétlések 8-12. megy, és szintén a technika rossz. Ezért a palacsinta ide feltenni. eh? Te YouTube megnyitása és keres sport csatornák ezen a szakmai tanácsadás.
Csak egy kis súlyt és fel. Miért írja, ha nem gondolja. A kérdés az volt, hogyan, hogy valaki segített. Boshoy súlya, ha azt szeretné, hogy a swing.
Lányok, akik tudta húzni a saját külön szám a fenék az edzőteremben? Mi gyakorlatokat csinálni? Én már 3-szor nedelyu- mély guggolás súlyokkal, guggolás súlyokkal, kitöréseket súlyok (dolgozik egy kicsi), láb sajtó. szimulátor vnut.chast csípő és a comb zadn.chast. Én mindent egy kis súlyú, 15-20-szer 3 készletek. Lányok, elfelejtettem, hogy meghatározza, hogy a szoba nem ment a fogyás. Cardio csak bemelegítés. Nem akarom, hogy lefogy. (Tömeg 56 kg. Magasság 170cm)
Ha elkezd lassan növelje a súlyát a munkások, enyhén csökkenti az ismétlések számát (12-15), és szorosan figyelemmel kíséri az intervallumok között készletek (40-90 másodperc), az elért megy gyorsabban. És ha hozzá fehérjét a diéta, még mindig gyorsabb. Jöjjön el az én ága „gyakorolja a fenék, hogy növeljék a hangerő”
narosli izmok a pápának, szükség van arra, hogy elvileg narosli izmokat. akkor az összes heti 3 alkalommal csak láb? akkor nem lesz eredmény, akkor felváltva más izomcsoportok pihenni lábát egy héten. Vonat vagy hetente 2-szer - a felső és alsó.
élelmiszer több mint fele a siker. amíg forralni a pot, szinte nem volt eredmény, kivéve egy erőd az izmok, nincs alakja és térfogata.
Nos, 15-20 ismétléssel - ez csak a fogyás. nem papok kerek akkor nem kell a természet a maga nemében ott, de anélkül, hogy a zsír. forduló - az, hogy az izomépítés, majd 10-12 ismétlést.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]