Ki ne enni után hat
Sokan azt hiszik, hogy ez a bűvös szám van társítva a sötétség beállta. De a különböző évszakokban sötétebb különböző időpontokban, és egyes régiókban az éjszaka tart néhány hónapig. Lássuk, mit mondanak róla táplálkozási.
Szerint a táplálkozási körülbelül élelmiszerek után hat
Diéta nem lehet univerzális minden. Úgy jön létre általános jelleggel, de helyesnek kell lennie az egyes. Miért az emberek elfelejtik, hogy vannak különböző grafikai nemcsak a munka, hanem az élet. Például, hogyan diéta a személy, aki dolgozik az éjszakai műszak?
Meg kell figyelembe venni az emberek viselkedése az életben: ha dolgozik, mennyit lefekszik, mint aktívan törekszik annak idején. Mert „baglyok” és a „pacsirta” étrendet kell más. Bár a termékek összetételét nem fog különbözni.
Ha a szervezet 5-8 óra nem kapott étel, akkor kezd akadozik. Meg kell etetni, hogy megfelelő és rendszeres helyett ragaszkodnak a fő mítoszt diéták 6 órán át az esti órákban.
Diéta „bagoly”
Normál étrend célja a pacsirta. Az utolsó étkezés szükséges 3-4 órával lefekvés előtt. Ez pontosan az a helyzet, amikor az ember felébred korán, jó reggeli, majd ebéd és vacsora óra 05:00. És 9. kellett ágyba. De abban az esetben ez különbözik a „bagoly”.
Reggeli mindig feszes, ez ad erőt az egész nap. De lehet enni csak a test ébren van. Ha enni valamit, ha akar aludni, az élelmiszer kell emészteni lassan, és biztos, hogy alakulnak zsír. Talán jobb lenne, hogy a reggeli, közel a pillanat, amikor minden rendben van az ebéd.
Este, az utolsó alkalom, hogy enni 3-4 órával lefekvés előtt. Igen, lehet, miután 18.00, ez nem számít. Ha a legjobb időt az alvásra - 03:00, majd 22-23 órán keresztül akkor is teljes mértékben élvezheti ételeket.
Úgy véljük, hogy a sötétben a szervezet rosszabb megemészti az ételt, hogy lassul. Ez több annak a ténynek köszönhető, hogy a tevékenység még éjjel „baglyok” alább. Nekik kevesebb testmozgás, időt tölteni a monitorok és televíziók, részt nem nagyon mozgékony tevékenységüket, ezért kevesebbet költenek energiát. Hanem azért, mert nem kell feladni, étel, csupán arra van szükség, hogy a vacsora kevésbé sűrű. Csökkenti az étel mennyiségét, vagy főzni a zöldségeket vacsorára, nem kövér húst, kása.
Hogyan válasszuk ki a diéta?
Bármilyen étrend illeszkednie kell a személy. Ha az állandóan jelenlévő éhségérzetet, ez okoz depressziót. Az ilyen étrend nem hasznos. Sokkal jobb, hogy válassza ki a stílust élelmiszer tetszik, hogy nem okoz komoly kényelmetlenséget.
A legjobb, hogy konzultáljon egy dietetikus. Azt mondja, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy, és gondolja át, a legjobb ételeket. Ez lesz a helyzet, hogy 18.00 nem lesz kritikus, és lesz a legjobb menetrend egy adott személy.