Ki egészségesebb - „pacsirta” és a „baglyok”
Létezését „baglyok” és a „pacsirta”, ismerős számunkra ma, az emberi chronotype, hosszú szkeptikus. Csak a 70-es években a XX században, a brit tudósok megváltozott a helyzet.
Chronotype és bioritmus
Köztudott, hogy az emberi chronotype definiált csúcsok és recesszió fizikai és szellemi tevékenység, amelyek osztják a cirkadián ciklus. A „Pacsirta” csúcsai tevékenység fordul elő az első felében a nap, a „baglyok” a második. Chronotype függ bioritmus jogok, és azok viszont szinkronban a természeti tényező - a változás a nappal és az éjszaka.
De hogy a külső feltételek változása és a bioritmus. A következő kísérletet végeztük. A tesztet helyeztünk el egy szobában teljesen elszigetelve a környezetet. Minden nap mesterségesen át az időt egy órával előre, és két héttel később megfordult a rezsim - kezdte ébren éjszaka és az alvás a nap folyamán.
Érdekes, hogy a bioritmus lehet közvetlen hatása nem csak az egyén életmód, hanem a szakmai orientáció. Tanulmányok kimutatták, hogy mivel az éjszakai virrasztás a „baglyok” aktiválja a jobb agyfélteke. Ezek az emberek arra használják, hogy megtörje a sztereotípiák és gondolkodni kívül a doboz - teszik jó színészek, művészek, zenészek. A „Pacsirta” éppen ellenkezőleg - a fejlesztés a bal agyfélteke, ami pozitív hatással volt az üzleti sikert. A gazdag és gazdag emberek túlnyomó többsége a „korai madár.”
Ki egészségesebb?
A kérdés az, akinek az élete egészségesebb - „baglyok” és a „pacsirta” - gond sok. A túlnyomó többsége a szakértők azt mondják, hogy a legtöbb egészséges „pacsirta”. Az emberiség évezredek óta élt „Sunny” menetrend, ezért ritmusok összhangban a menetrend a napkelte és napnyugta, a legtermészetesebb és hasznos.
„Bagoly”, mint az eltérést a norma?
„Bagoly” - a termék a modern civilizáció. Ez az elektromosság közvetett felelős azért, hogy néhány ember váltott éjszakai. De a tudósok egy bizonyos százalékát a „baglyok” még jóvá a természettel, aki szeret kísérletezni, és néha hozzájárul a születés az emberek hajlamosak éjszakai aktivitást. Különösen a kutatók azonosítottak egy gént, amely okoz zavart alvás ritmusát.
Megjegyzés ritka ismert állapot DSPD (késleltetett alvási fázis rendellenesség) - «késleltetett alvási fázis szindróma.” Az emberek ki vannak téve a még lefekvés előtt éjfél előtt aludt hajnal előtt. A szindróma leggyakrabban először jelenik meg a serdülőkorban.
Szerencsére nem szenvedett több mint 0,15% -át a lakosság a bolygón.
Annak ellenére, hogy minden negatív aspektusait, a „baglyok” előtt „pacsirta” van egy határozott előnyt. Ha a „Pacsirta” 2-es csúcs a napi tevékenységet, majd a „cos” 3 (nap - 13:00-14:00, este - 18:00-20:00 és este - 23:00-01:00 ). Ez az előny lehetővé teszi a „baglyok”, hogy még hatékonyabbak lehetnek.
új tények
A magyar tudósok is tovább ment, és megállapította, hogy csak 15% -a az összes „pacsirta” és „baglyok” a gének határozzák meg. A többi - a következménye életmód.
Pennsylvania tudósok észrevették, hogy a „bagoly” gyakran horkol, és szenvedni „apnoe” - ideiglenes leállítása légzőmozgások. Éjszakai úgy vélik, hozzájárul az elhízás és a függőség.
Egyes kutatók azt állítják, hogy azért, mert a késői alvás és a fáradtság, „baglyok” többet szenvednek memóriaromlás és sokkal érzékenyebbek a fájdalomra. Ráadásul „elveszti” az utolsó fázisban az alvás, amely segít egyszerűsíteni a tapasztalat az előző nap.
Az alkalmazottak, a University of Durham végzett egy felmérést, amelyben megállapította, hogy „pacsirta” férfiak átlagosan 3,6 szexuális partnere, míg a „baglyok” -16,3. Ennek oka az összes condusive flörtölni aktív esti időtöltést. Azonban a német tudósok azt állítják, hogy a felelősséget a magasabb tesztoszteron szint „baglyok”.
Mégis „galambok”
A becslések szerint 45% -a fejlett országokban a „baglyok”, 25% „pacsirta”, de aki aztán a maradék 30%? Továbbá a két ismert chronotype van egy harmadik - „kék” -, hogy töltse ki a fennmaradó százalékok. Nem nehéz kitalálni, hogy a „galambok”, más néven „aritmikami” tulajdonságait kombinálják „baglyok” és a „pacsirta”.
Ez rugalmasabb chronotype egyformán jól alkalmazkodott az élet a nappali és éjszakai. De ez a rugalmasság ára. Az orvosok szerint a ez a „aritmikov” oroszlánrészét a neuropszichiátriai betegségek.
„Galambok” nem csak az időben átlagolt lift és lefekvés, hanem a képesség, hogy korán kelni, és maradni későn. Kétségtelenül „aritmikami” volt Leonardo da Vinci és a Lenin, aki aludni 4-5 órát egy nap, és ugyanabban az időben, hogy végezzen egy hatalmas mennyiségű napi munkát.
A szerkezetátalakítási a test
Az életében chronotype többször változik. Mint egy gyerek, akkor általában pacsirta, de iskola után fokozatosan az esti és éjszakai tevékenységeket. Amikor eljön az ideje, hogy a szülők - vagyunk vissza a „pacsirta”, de a gyerekek felnőnek, és akkor ismét szomszédos a „baglyok”. A jövő öregségi idején korán felkelni számunkra, hogy olyan természetes, mint ez a gyermekek számára.
Lehetséges, hogy tudatosan akaratú újjáépíteni chronotype? Gyakorlat azt mondja, igen. Ahhoz viszont egy „pacsirta” a „bagoly” csak több hónap. Ez a tapasztalat az emberek, akik kattintottak az éjszakai menetrend. Visszafordítani metamorfózis szüksége sokkal kevesebb időt - 7-9 nap: ez annak a ténynek köszönhető, hogy a korán felkelni, és aludni korán több természetes számunkra.
De van egy gyorsabb módja annak, hogy a „pacsirta”. Azok, akik az öt napos menetrend szombaton, akkor ébred fel legkorábban 11:00. A következő éjszaka, amire szükség van, hogy ébren maradjon, és vasárnap kora este, akkor mindig húzza egy álomban. Ugyanakkor egy ilyen szélsőséges módszer nem mindenkinek. Bármilyen irányba nem fordul elő átmeneti, a lényeg, hogy fokozatosan és érzékenyen hallgatni a szervezetben.
