kézmasszázs

Semmi mozgás, különösen a magas intenzitású, nem kerülhet sor anélkül, hogy a masszázs a kezét.

Sport masszázs kezek és a test éppen olyan fontos a képzési programban, mint a bemelegítés, vagy vitaminokat. A kiváló minőségű kézmasszázs gerjeszti te, csökkenti az izomfeszültséget, csökkenti a görcsöket és ficamok.

Az orvosok azt mondják, hogy ez hozzájárul a helyreállítása a központi idegrendszer, és javítja a váladék az endorfinok (egy hormon, amely természetesen gátolja a fájdalomérzet), serkenti a vörös és fehér vérsejtek és javítja a mikrokeringést.

A teljes testmasszázs együtt jól megtervezett diéta és a testmozgás program csökkenti a zsír mennyiségét és javítja a körvonalait a test, enyhíti a duzzanatot. Hatása alatt a masszázs az izmok rugalmasabbá válnak, úgy, hogy a sportoló is a vonat a nagy terhelés nélkül egészségügyi kockázatok

Semmi mozgás, különösen a magas intenzitású, nem mehet végbe anélkül, masszázs. Ezt az eljárást kell végezni edzés előtt és után. Különös figyelmet kell fordítani az izmok, hogy betölti ezen a napon, például ha ma swing felsőtest, te masszírozza a kezet és a mellkas.

Ez a masszázs edzés előtt lehetővé teszi, hogy növelje a fizikai teljesítményt a képzés során. Mindez köszönhető a megnövekedett vér sebességét és karbantartása a központi idegrendszert. Vizsgálatokat is megállapítást nyert, hogy a sport masszázs jótékony hatással van a reakció sebességét az edzés során.

A masszázs során az izmok, hogy Ön stimuláló, teljesen el kell lazítani. Mozgás masszázs edzés előtt kell fejlődik, hiszen a cél -, hogy felgyorsítsa a vér áramlását, és közvetlen a vért a dolgozó izmok.

Egy különleges helyet foglalnak el a masszázs a kéz és láb, mert a végtagok részt nem csak elszigetelten, hanem az alapvető feladatok. Ezért minden edzés előtt meg kell adni egy pár percet, hogy mechanikusan nyúlik a kar izmait. Ez megakadályozza, hogy sok sérülést, és akkor képes lesz arra, hogy a vonat több súlyokkal, félelem nélkül, mert a felső kar gyakorlatok nem fog ellenállni a súlya.

Megjegyezzük, hogy a pozitív hatásokat lehet elérni csak azzal a feltétellel, hogy válassza ki a megfelelő masszázs technikával.

A választás attól függ, intenzitása és időtartama, a terhelés, a pontos részletek a gyakorlatok és egyéni jellemzőit a szervezet.

A masszázs során, akkor nem érzi a fájdalmat manipuláció. Ez akkor is igaz, ha masszírozza az izmokat, amelyek ki vannak téve az edzés alatt szokatlanul nagy terhelés, valamint a masszázs után egy hosszú szünet a képzésben.

Kézi masszírozó

Mielőtt helyzetben, hogy egy eljárás, amelyben a kar izmait teljesen nyugodt. Kezdés stimuláció ujjlenyomatok: simogatta a kefét, majd dörzsölje be a mozgási irányának nyirok. Gyúrjuk oldalfelületén az ujjak és dörzsölje schiptseobraznymi technikák. Ezután 5-7 percig dörzsölje oldalsó része a közös, és mozgassa a masszázs falillesztés kapszula.

Alkar kezdődik a masszázs az izmok, hajlító és kezet nyújtott. Az alkar körül végre simogató és dörzsölés mozgás.

Ha masszírozó flexorok keze mozog egy irányba a csuklótól az alkar belső. Masszázs a csukló kezdődik fény agyvérzés. Masszázs a feszítő izmok indul a csukló, és vezet a külső alkarját. könyök masszázst végeznek körkörös mozdulatokkal az irányt a közös, hogy a hónaljban. A hüvelykujj kell egy minimális nyomást, mint a régióban annak stimulálása idegek található, vénák és artériák.

Komplett kézmasszázs dörzsölés váll mozgását, majd dagasztjuk, és dörzsöli az ízületi kapszula.

Legyen ez a szabály, hogy nem testmasszázs rendszeresen, különös figyelmet fordítva a kezét. Ez nem csak hasznos, az építőiparban a figura álmai, de nagyon szép!

További cikkek a témában