Kereszt-képzés - különböző a képzési folyamatban
Egy korábbi cikkben a távon után erősítő edzés. Korábban már írtam a fő kitűzött célokat egy olyan versenyző egy csomagban. Hozzátette, hogy a kocogás és a body-building „együtt léteznek” csak rövid ideig (átlagosan legfeljebb 4 hétig), az átlagos nagy a veszélye a túledzés.
Elég veszélyes csapat, ha a fő sport az Ön számára az, hogy futni. ínszalagok veszély magas a sérülés veszélye az alsó végtagok (bár néhány biztosan kihívás ezt az állítást, mondván, hogy minden kockázat csökken helytelen technika és túlzott terhelés, és a jobb oldalon). A fordított változat szerint, ha a fő sport - művészeti, további távon mindig kar speciális állóképességi fejlődés.
A figyelemre méltó kombinációja. Egy példa erre - a triatlon minden megnyilvánulása. Úszás, mint egy nagyszerű módja annak, hogy felépüljön a súlyos stressz, és rehabilitálják sérülés után, például: folyóvíz. Feltétlenül figyelembe szolgáltatás kombinációja.
Ismét egy élő példa erre a triatlon. Rövid kerékpáros elősegíti az izmok regenerálódását, talán egy kicsit kevesebb, mint az úszás, de ez akkor is egy nagyszerű módja annak, hogy felépüljön súlyos képzés. Rehabilitáció után versenyzés sérülések.
Futás és kalistenika (testtömeg gyakorlatok).
Szeretnéd, hogy „húzza” egy adott izomcsoportot? Ügyeljen arra, hogy élvezze a kalistenikoy. Kalistenika - ez az egyetlen fajta többé-kevésbé a hatalom a sport, amely nem igényel túlzott erőt eredmény elérése, mivel a súly, amellyel a vonat saját. Ezért a személyi sérülés kockázatát vagy a túledzés, minimum. Ahhoz, hogy megértsük a fő izmok érintett fut, és válassza ki a megfelelő típusú terhelés, olvassa el a cikket a blog: „Mi az izmok dolgoznak, ha fut.”