Képzése Muay Thai kezdőknek - thai boksz klub lótusz
Szükséges, hogy részt vegyen csoportos képzés Muay Thai kezdőknek
Anélkül egy tapasztalt edző thai boksz nem számíthat a haladás és pontosan végezze el a leckéket thai boksz kezdőknek.
A Thai kick box felszerelés, rúgások, könyök és a térd nagyon egyszerű megtanulni, de elsajátításához sok kérdést vet fel ingyen, ami nehéz lehet eldönteni, a saját, akár egy bemutató thai boksz ebben nem segít.
Rossz helyzetben láb egy harci állást vagy a test mozgása, ami készült a rossz idő is jelentősen csökkentheti az erő hatása Muay Thai. És csak egy tapasztalt edző thai boksz is értékelik, hogy mit csinálsz rosszul, és segít kijavítani a hibát.
Az edző felveszi veled a szükséges gyakorlat thai boksz, amely segít, hogy végre minden csapásai thai boksz technikailag megfelelő. Gyakorlatok a thai boksz nagyon változatos. Amellett, hogy dolgoznak ki feltűnő technikát, meg kell tanulni a gyakorlatokat nyújtáshoz lábak és karok. Ezért ahhoz, hogy megértsük magát nagyon nehéz őket.
Fejleszteni védőhatás még nehezebb, mert az kell, hogy párokban. Ezért a védelmi berendezés csak úgy fogható fel a csoportos képzés thai boksz kezdőknek, tanulás alapjait iskola harcot Muay Thai.
Az életben vagyunk helyzetekben, ahol hasznos lehet elsajátított thai boksz órák. Thai boksz utcában néha az egyetlen megoldás a konfliktus megoldására.
A részben thai boksz jöhet különösebb előkészületek nélkül, és már ott thai boksz osztályok húzza illik.
De akkor próbálja elérni tökéletes fizikai formában egyedül, mielőtt részt vett osztályok thai boksz.
Ebben a cikkben fogunk beszélni az alapvető ismereteket, amely segít elérni a tökéletes fizikai formában, ésszerű időn belül.
Nagyon hajlandó órákat thai boksz, de jóval kevesebb, mint azok, akik már legalább egy első lépést, és elment class Muay Thai kezdőknek.
Amellett, hogy a banális lustaság, meg tudjuk különböztetni a két motívum
„Van egy tekintélyes munkát, és a főnök nem fog megérteni, ha nem jövök be az irodába a zúzódások és törött orral.”
A Thai-box a kezdők nem tud sérülés nélkül, mint bármely más formában a harcművészetek. De a sérülés kockázatát lehet csökkenteni, ha az ügy közeledett helyesen.
Ha eléri a tetejét thai boksz nem az az elsődleges célja az életedben, akkor nem valószínű, hogy befut problémái. Között az irodai dolgozók egy csomó ember vesz tanulsága thai boksz kezdőknek.
És az első edzés biztonságosan beszélni, hogy edzője a képzési thai boksz és hogy szükség van az Ön számára képzést. Senki képzésben Muay Thai kezdőknek nem verte meg anélkül, hogy a vágy.
„Én már nem vesznek részt semmilyen sport, eljövök egy szakaszt thai boksz, és megyek, hogy nézd meg a háttérben a fejlett taybokserov?”
Nem először, és nem utoljára - minden alkalommal el kell kezdeni valahol. Fizikai formában tayboksera valóban okozhat irigység. De céltudatos személy teljes mértékben képes elérni egy viszonylag rövid idő alatt a thai boksz képzés kezdőknek, és ennek részeként önálló tanulás, amit a következő leírása.
A fizikai edzés tayboksera
Thai-box - ez nem csak egyfajta harcművészet, hanem az egészséges életmód, amely magában foglalja a jó táplálkozás, beleértve a fehérje diéta fogyás. a káros szokások, a jó alvás, pihenés. Úgy kell használni, mint egy átfogó és speciális fizikai fejlődését.
Akkor is, ha nem ismerik az elmélet thai boksz önálló utasítás, a gyakorlatban, tökéletes tudást nem valószínű, hogy sikerül. Fontos tapasztalt külső perspektíva, amely értékeli a tevékenységét, és észrevette a hibát, akkor kell egy jó iskola thai boksz.
És csak úgy tud egy jó technika a thai boksz, és egy jó kieséses ütést Muay Thai.
A fizikai felkészülés, a dolgok sokkal könnyebb. Húzza a fizikai formát, hogy erősebb, gyorsabb és fittebb, és lehet saját.
Vegyünk néhány gyakorlatok kezdőknek, amely lehetővé teszi, hogy jöjjön elég gyorsan jó formában, majd az iskola thai boksz könnyebb lesz megtanulni.
Alapterhelési thai boksz aerob jellegű - ez magában futás, ugráló kötél, és számos egyedi terhelések - driving range párban, képzés a súlyozás. dolgozni körte, árnyék boksz, ütések a boxzsák.
Annak érdekében, hogy könnyedén ellenáll ezt a terhelést, meg kell, hogy jog (próbál legalább egyszer egy héten, hogy az eredmények javítására távolság növelésével egy száz méter, vagy kevésbé gyakori fut maga az út).
A második fontos a testmozgás - futás intervallum. Ez magában foglalja a futás a mozgás szaggatott gyorsulásokat. Például, ha futni 10-15 másodperc sebességgel 9-10 km óránként, majd hirtelen gyorsítani, hogy 10 másodpercig, majd újra futni lassan.
Interval futó újrateremti a helyzet a gyűrűt, amikor az áramlás erők egyenetlen, akkor aktívan is előre, mivel a támadás egy robbanékony mozgás, éppen ellenkezőleg, meg kell elfordulni ellenfelét, lábadozott.
Harmadszor, ez nagyon fontos, Thai-box típusú edzések - fut fel a lépcsőn. Ez a gyakorlat fejleszti dyhalku nagy még azok számára is, akik nincsenek hozzászokva, hogy az aerob edzés. Ez a gyakorlat segít, hogy jelentősen növeli az általános állóképességet és dyhalku rövid időn
A negyedik típusú előkészítő gyakorlatok - ugráló kötél. Ez a gyakorlat gyakorolják minden szakaszának thai boksz kötelező jelleggel. Emellett dyhalki fejleszt ki és koordináció - azonos konzisztencia mozgásának minden izom, amely végül is tayboksera fúj olyan erős.
A kérdés, hogy taybokseram nem vesz részt a bűnüldöző készségfejlesztő többféle még nem egyértelmű. Hagyja a vita ebben a kérdésben - ez a téma egy másik cikk: „Erő képzés thai boksz.” Azonban teljesítmény készségek, míg nem zavarja semmilyen formában harcművészet.
Súlyos órák „vas”, amíg nem beszélünk - itt van minden külön-külön és mennyit kell figyelni, hogy a fejlesztés a hatalom úgy dönt, hogy az edző.
1. Fókuszban az alapvető gyakorlatokat (fekvenyomás, felhúzás, guggolás). Ezek a gyakorlatok amelyek nagy izomcsoportokat, ami ösztönzőleg hat az a fejlesztés az egész testet.
2. A legnagyobb súlyt. A fejlesztés az erők megpróbálják ki súlyok, emelünk egy megközelítés nem lesz több, mint 3-5 alkalommal. Ne feledd, ha az ilyen terhelések, kívánatos, hogy a munka egy partner, hogy biztosítani fogja Önnek.
ez különösen érvényes fekvenyomás. Squat és felhúzás gyakorlatok is nagyon nehéz, így próbálja, hogy dolgozzanak ki a teljesítmény technikák olyan emberekkel, akik tapasztalattal rendelkeznek az erősítő edzés.
3. pihenés és a táplálkozás. Erősítő edzés nem kell sok - legfeljebb két hetente. Még súlyemelők és erőemelők nem működik a hálózati napi, így nem elég, hogy a frekvencia. A többi az izmok kell visszaállítani, és átveheti az erőt.