Képzés egy trambulin fogyás

Képzés a trambulin Tudnivalók változatossá aerob edzés égés közben annyi zsírt és fejlesztése az egész test állóképességet.

Ugyanakkor, a legtöbb ember számára, a „képzés a trambulin fogyás” kifejezés egy osztály a mini-gumiasztal. Ez kényelmes sporteszköz, amely nem igényel sok helyet biztosít, és képes legyen segíteni dolgozzanak ki egy nagyszámú tested izmai.

Az előnyök képzés egy trambulin fogyás

Osztályok a trambulinon hatékony fogyás, mivel kombinálják a pozitív aspektusait a robbanékony erő edzés kardio. Ha úgy dönt, a megfelelő gyakorlatokat, hogy azok nem azonos típusú, akkor képes lesz arra, hogy dolgozzanak ki minden izom a test.

A munka egy trambulin segítségével éget sok kalóriát. Bemelegítés közben a test expends kevés energiát, de közben a fő része a tevékenység változik. Alatt egy alkalommal, akkor megszabadulni 900 kalória, ami kiváló eredmény, feltéve, hogy az időtartam egy edzés egy trambulin egy óra volt.

Sokan, mint az a tény, hogy az osztályok a trambulinon sosem egyhangú és unalmas. Ez egy kiváló választás a kardio edzés azok számára, akik nem bírják a monotonitás. Felzárkózás a trambulinon, akkor képes lesz arra, hogy javítsa a koordinációt a mozgásuk, növeli az állóképességet és az erőt, valamint fejleszteni a rugalmasság és a motoros készségeket. A rendszer segítségével a képzés egy trambulin, akkor készíteni a szervezet sporttevékenységek, mint a síelés, gördeszka, snowboard, stb

Hátrányai képzés a trambulin

A fő hátránya a sportág nehéz találni a szükséges csoportot. Államunk nem veszik komolyan foglalkozik a felnőttek. Nagyon gyakran után alapjainak elsajátítása dolgozik a trambulin minden véget ér. Íme néhány tanács a választott trambulin képzés szakasz:

Látogasson néhány személyi edzés, és próbálja meg a legnagyobb hasznot.

Keressen egy csoportot, amelyben néhány ember képzett.

Berendezések a részben kell profi.

Győződjön meg arról, hogy rendelkezésre álltak az összes szükséges biztonsági tulajdonságokat.

Többek között, hogy gyakorolja a trambulin a fogyás hatékony legyen, szüksége van egy bizonyos szintű fizikai állóképesség. Az edzés során meg kell edzeni, hogy ne feküdjön a trambulin. Ha nem az ereje, hogy végezzen a teljes foglalkoztatás, akkor jobb, hogy válasszon egy másik fajta fitness. Engage egy trambulin biztosan nem éri meg, hogy azok az emberek, akiknek problémái vannak a mozgásszervi rendszer, szív-és érrendszer és a szív izom.

Az osztályok a trambulin otthon

Ma mini trambulin lehet megvásárolni sportbolt. Ők plyometric terhelés viszonylag biztonságos együttes és ínszalag készülékek és a gerincoszlopot. Emiatt akkor lehet biztonságosan használni képzetlen ember. Természetesen ez igaz, hogy bizonyos szabályok:

Kezdjük egy bemelegítő edzés, az ízületek, akkor elegendő egy körkörös forgás a végtagok.

Az első öt vagy hét perc az alapvető gyakorlatok segítségével fény ugrás helyett, amelyek növelik a pulzusszámot és ezáltal előkészíti a szívizom súlyos stressz.

Akkor végre egy bevett gyakorlat a trambulinon.

Szabványos ugrások váltogatni kell a járkálni a szobában egy gyors ütemben egy percre. Itt van egy sor alapvető ugrik, akkor kell használni a tanulmányok alatt:

Kiugrott a squat - alsó edénybe, és egy ugrás. Gyakorlat kell végezni egy percig, és a leckét kell végezni három ilyen ciklus.

Plyometric fekvőtámasz - a tenyerek kerülnek a trambulin, és két lábbal a földön. Végezze pushup teljes amplitúdó és amikor felfelé mozog a ház taszítja, hogy a folytatásban. És a lábak, hogyan marad a földön, és elszakadni tőle. Elég, hogy végre 3-4 ciklus.

Ugrál egyik lábát - nem csak a dolgozó lábát hajlítsa a térd, és kezdjük, hogy ugrik a második szakasz. A ciklusidő 60 másodpercig mindkét lábon kell tenniük három.

Burpee - láb helyezni a földre, és végre kell hajtania egy klasszikus feladat. Így előrehajol, kezét a sporteszközök. Ezután otprygnite vissza, és nyomja meg. Majd egy ugrás vissza a test felett, ennek eredményeként állt a lábán. A ciklus végén, hogy egy kis ugrás.

Töltse ki a tevékenység lehet azoknak a gyakorlatok erősítése a hátizmok, például különböző pull-up. Ezt követően működik a hasizmokat, és mozgása stretching izmok. Képzés a trambulinon kell elvégezni négyszer a hét folyamán, és egy hónappal később lesz képes, hogy az eredmények a tanulmányok.

2. nap A képzés - úszás vagy gyaloglás gyors ütemben a pulzusszám nem nagyobb, mint 130 ütés percenként.

Harmadik nap a képzés - a munka a trambulinon és a minőség nyújtás az izmok.

4. nap képzés - jóga, pilates, stb Tölteni az extra és egy 10 perces cardio ülésen az érintett szimulátorok.

5. napján a képzés - képzés a trambulin és képzés lemaradt izomcsoportokat.

6 napos képzés - cardio munkamenet segítségével hangsúlytalan féle terhelés alacsony pulzusszám.

7 napos képzés és - hasznosítás a test egy fürdő, kezében egy masszázs, stb

Egy hasonló képzési program tökéletes sportolók középhaladó és haladó szintű felkészültség. A kezdők számára időtartamának lerövidítése cardio gyakorlat.

Képzés a trambulinon és egészség

Most egyre többen szeretnének részt a sportban, és ez tetszik. Sok különböző sportágak, és akkor nincs gond a választás. Ugyanakkor a zsírégetéshez nagyon nagy szerszám lehet képzése egy trambulin. Már jeleztük, hogy a boltokban az áruk a sportot, akkor vásárolhat egy kompakt mini-gumiasztal, amely lehetővé teszi a hatékony otthoni edzést. Ennek eredményeként, akkor időt takaríthat meg, és ezzel egy időben megszabadulni a felesleges zsírt.

Rendszeres edzések jelentősen növeli a tüdő kapacitását. Emellett ugró hozzájárulnak a vérnyomás normalizálására. Nem kevésbé fontos a pozitív hatása a képzés egy trambulin a hormonális rendszert. Különösen ez érinti a pajzsmirigy, amely a munka sok ember ma problémái.

Már mondta, hogy a mini-gumiasztal mentesíti a terhelés a gerinc és az ízületek. Ugyanakkor képzés a gyakorlat berendezések lehetővé teszik, hogy csökkenjen a feszültség a nyak és a hát. Az osztályok egy trambulin javíthatja az immunrendszert, csökkenti az emberi kimerültség, és a nők számára a kényelmetlenségek minimalizálása a menstruációs ciklus során.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő