Keményedés eszközeként gyógyulás a test - Kivonat, 4. oldal
3.1. elvek temperálás
Keményedő - mindenekelőtt az ügyes használata kifinomult létrehozott több ezer éves fejlődése élettani védelmi és alkalmazkodási mechanizmusok a szervezetben. Ez lehetővé teszi, hogy a rejtett képességeit a test, a megfelelő időben, hogy mozgósítsa a szervezet védekező és ezáltal megszünteti a veszélyes hatással volt rá a kedvezőtlen környezeti tényezők.
Első edzés, be kell tartaniuk az alábbi elveket:
a) rendszeres használata temperáló eljárásokat. Edzés a test kell végezni rendszeresen, minden nap egész évben időjárástól függetlenül nélkül hosszú szünetek. A legjobb az egészben, ha a használat a temperáló eljárásokat is egyértelműen rögzíti a nap módban. A test által termelt bizonyos sztereotip válasz alkalmazott stimulus: megváltoztatni a szervezet válasza a hideg hatására, fejlesztése eredményeként újra hűtés, csak a fix és a tárolt szigorú feltételek mellett a hűtés az ismétlés. Fennakadást a keményedés csökkentik szerzett termikus hatások. Ebben az esetben nincs gyors alkalmazkodást választ. Így a gazdaság temperáló eljárásokat 2-3 hónapig, majd azok megszüntetéséről vezet az a tény, hogy a tartósan a szervezet eltűnik 3-4 héten belül, és a gyermekek 5-7 napig.
b) a fokozatos növekedése hatályos ingerlő hatás. Keményedés fog pozitív eredményt csak akkor, ha az erő és időtartama temperáló eljárásokat intézkedések épül fel fokozatosan. Nem kellene kezdeni keményedés azonnal letörölte hó vagy úszás a lyukba. Az ilyen keményedés káros lehet az egészségre.
Az átmenet a gyengébb erősebb hatást kell végezni fokozatosan, figyelembe véve az állam a szervezet és a természet adott válaszai az alkalmazott effektusokat.
Ez különösen fontos, hogy fontolja meg, amikor megkeményedése gyermekek és az idősek, valamint a krónikus betegségek a szív, a tüdő és a gyomor-bél traktusban.
Elején alkalmazásának temperáló eljárások a szervezetben van egy bizonyos választ a része a légzőszervi, a szív- és érrendszeri és a központi idegrendszer. Mivel ismétlődő megismétlése az eljárásban, a reakció fokozatosan gyengíti a szervezet, és továbbra is annak használata már nem kioltó hatása. Ezután meg kell változtatni az erőt és az expozíció időtartamát a temperálás testkezelések.
c) a következetesség magatartása temperáló eljárásokat. A szükség az előzetes képzés a test takarékosabban eljárásokat. Lehet kezdeni törölgetve, lábfürdők, és csak ezután kezdődik öntés, tiszteletben tartva a fokozatos csökkentés elve a hőmérséklet.
A keményedés legjobb, ha ragaszkodik a jól ismert orvosi szabályokat: gyenge ingerek hozzájárulnak a jobb adminisztrációs funkciókat, nagyban hátráltatja őt a túlzott - katasztrofális.
g) figyelembe véve az emberi egyéni jellemzők és az egészségi állapot. Keményedés van egy nagyon erős hatása van a szervezetre, különösen az emberek, akik először sürgette őt. Ezért mielőtt a vételi temperáló eljárásokat, forduljon orvoshoz. Mivel kora és állapota a test, az orvos választja ki a megfelelő eszközöket temperálás és tanácsot, hogyan kell alkalmazni annak érdekében, hogy megakadályozzák a nemkívánatos hatásokat.
Orvosi ellenőrzés során keményedés felfedi a hatékonyságát temperáló eljárások felderítésére minden nemkívánatos változások az egészségügy, valamint hogy az orvos a lehetőséget, hogy tervezze meg a természet az edzés a jövőben.
Fontos tényező hatékonyságának felmérése keményedés és önkontroll. Amikor az önuralom kell szándékosan leállítjuk temperálás jólétüket és ennek alapján lehet változtatni a dózist temperáló eljárások. Önkontroll alapján végzik az alábbi mutatókat: az általános egészségi állapot, a testsúly, a szívfrekvencia, az étvágy és az alvás.
d) a bonyolultsága a hatása a természeti tényezők. A természetes környezeti tényezők, amelyeket széles körben használnak az edzés a test, a levegő, a víz és a napozás. Választható temperáló eljárások számától függ az objektív feltételek: az évszaktól, az egészségi állapot, éghajlati és földrajzi viszonyok a lakóhely.
A leghatékonyabb a használata a különböző temperálási eljárásokkal, ami a teljes körű természetes természeti erők, napi humán expozíció. Temperáló hatás érhető el nem csak speciális temperáló eljárásokat, hanem magában foglalja az optimális beltéri klíma, amelyben a személy, és a hő-árnyékolás tulajdonságait ruha, ami egy mikroklímát a test körül.
A legkedvezőbb a keményedés az úgynevezett dinamikus vagy pulzáló, mikroklíma, ahol a hőmérsékletet tartjuk nastrogo nem állandó, hanem bizonyos határok között változik. A vonat a testet szükséges gyors és tartós, enyhe, középsúlyos és súlyos hideg hatására. Ez az átfogó képzés nagyon fontos. Ellenkező esetben alakul biológiailag malotselesoobrazny mereven szerelt sztereotípia stabilitása csak egy szűk tartományban a hideggel.
A hatékonysága temperáló eljárások jelentősen megnövekedett, ha kombinálják a sport gyakorlatok. Fontos annak biztosítása, hogy a terhelés nagyságára a test is változhat.
3.2. Jellemzők keményedő gyermek- és serdülőkori
Az ősi Oroszország tartották feltétlenül szükséges indulat a test a hideg és a rossz időjárás eltér a korai gyermekkorban. Stern egyéni létezett a nomádok között az észak-: ők hajtják kisgyerekek a házból meztelen „fürdött” őket a hó. Amikor a gyerekek a lábukat, ők bármikor az év kénytelen volt elfogy meztelen, hogy megtudja, „mi ma az idő.” Szkíták leállítjuk kisgyerekek, fürdés őket a hideg folyó vize. A lakosság az ősi Moszkva készült úszás a jeges víz után egy forró fürdőt.
Zsuk a könyv „Anya és gyermeke”, megjelent 1893-ban, azt mondja a történet egy vidéki orvos Evseengo megfigyelések: „Észrevettem, hogy a gyerekek, akik már megkeresztelkedtek a hideg vízben, fejleszteni és jobban növekednek, mint megkeresztelt meleg betűtípusokat. Szerint a falu Crest főleg az 1., a 2. nap a születés után. Paraszt gyerekek általában papok keresztelni hideg vízben közvetlenül kútból, mind nyáron és télen. Egyes papok arról számoltak be, hogy azok a telet a templomban keresztelték gyerekek a víz, amely a jég most eltávolították.
Mind a gyenge és erős gyerek, megkeresztelte a télen a víz közvetlenül kútból, fejlődik nagyon gyorsan, és vesz egy különleges fajta, szép és vidám. Gyermek hideg vízbe, sikolyok, hanem azonnal megnyugtatja: ez gyorsan melegítjük; és a többi párt csak kopogtat, miközben nyitva van. Rapid merítés hideg víz növeli az anyagcsere folyamatok, felveti a bukott étel és a vér, kijavítja, de folyamatos mozgás gyümölcslevek; A bőr kivörösödik, és kellemes a szemnek. Teljesen más jár keresztségben a meleg vízben. És a gyenge és erős egyaránt gyermek rosszul reagál rá. Mielőtt merítjük a gyermek fekszik csendesen, miután meleg vízbe sikoltozás. Meleg víz, anélkül, hogy bármilyen sokk vagy a bőr, illetve a kardiovaszkuláris rendszer elpárolog, lehűti a testet, boldogtalan gyermek hideg, hidegrázás, sápadt. A hőmérséklet beállítása nem sokáig. Minden pap bejelentette előnyeit hideg vízzel. A 22 gyermek megkeresztelkedett meleg vízben, meghalt 9-40%; 42 gyerek megkereszteltek hideg vízben, meghalt 1-2%. "
És mi vonatkozik ezekre a nyilatkozatok ősök a modern tudomány?
A nagy szakértője kor élettani, MD IA Arshavskii írja: „A tudományos laboratórium, általam vezetett sok éve vizsgálják, különösen a hatása az alacsony hőmérséklet a gyermekek egészségére. Ha egy újszülött a hideg vízbe, majd meredeken emelkedik az izomtónus és a motoros aktivitás. Ezt az eljárást követően, a baba szopás reflex aktiválódik jelentősen, lehetővé téve számára, hogy távol anyja szükséges tejet. Amikor vízbe merítjük, hogy nem az egyes etetések, a gyermek növekszik, egészséges és erős. Ezzel életmód csecsemők születnek élettanilag érett, ritkán betegszik meg, és a csecsemőknél rohamosan gyengült felzárkózás fejlesztését társaik. "
Ha edzés gyermekek figyelembe kell venni sajátosságait a gyermek teste. Modern tizenévesek az arány testi fejlődés és a pubertás előtt társaik, akik született 30-50 évvel ezelőtt, 2-4 év.
Az erek a gyermek testének még nem érte el a szükséges hőszabályozó képességeit, pazarló hőt a külső környezet. Ezért a gyermekeket veszít hőt sokkal több, mint a felnőttek, és kevésbé képes visszaállítani. Lehűtés után a leány testhőmérséklet csökkenése 14 év felhasznált energia egységnyi tömeg közel 40 százalékkal több, mint a nők.
Hiányzik az egyértelmű közötti kölcsönhatás hőfejlődés és hőátadási folyamatok fokozott érzékenység a hideg, a páratartalom és a hőmérséklet-ingadozások.
A folyamat a gyermekek fejlődését is folytatódik, miután 14-15 év. Intenzív növekedés test mérete, a gyors fejlődés minden rendszerek és szervek igényel nagy energiaráfordítás súlyegységenként, mint egy felnőtt. Túlzott edzés a hideg, főleg a téli úszás is igényel sok energiát, ami károsíthatja a fejlődő szervezet.
Tizenévesek különböző hangulati ingadozás, az érzelmek rosszul szabályozott miatt. gyakran túlbecsülik a saját erőt, nyúlik felnőtteknek igyekszik utánozni őket, hogy lépést tartson velük. Azonban nem lehet tagadni a nyilvánvaló és pozitív élményt, ami felhalmozódott egyes családok és csoportok, amelyek most annyira írtak meglepetés és csodálat. A túlzottan lelkes hangon néhány újságíró látszatát kelti hozzáférhetőségük technikákat. Úgy tűnik, hogy ezek mind, hogy egyáltalán képesek túllépni a jogszabályok az emberi természet, a fizikai és szellemi határokat.
Természetesen vak, mechanikus utánzás vezethet nemkívánatos következmények. Ne szállítsa a tapasztalat félig nomád és az északi népek a mai gyerekek, elkényeztetett kényelmét civilizáció és a veszteség a veleszületett és szerzett tulajdonságok ősök, akik éltek a mostoha természeti és anyagi feltételeket.
Felgyorsítása és a növekvő terhelés erejéig hideg gyermekeknél és serdülőknél, valószínűleg nem okozott szükségszerűség. Elég más, enyhébb és biztonságosabb eljárások során megbízhatóan és átfogóan megkeményedik törékeny teste egy gyermek. Még az olyan egyszerű eljárások, mint a napi baba testét rubdown nedves kesztyű (otthon vagy az óvodában), vagy szakadó láb hideg vízzel, ami a csökkenés a hideg okozta betegségek gyermekeknél 3-4. Ezen túlmenően, hozzászokott a szervezet a gyermekek reagálnak csak erős Kholodov terhelés, mi elválaszt a rendszer hőszabályozás, hogy a hiányosságok kiküszöbölése és közepes Kholodov terhelés, azaz gyengíti a védelmi reakció a szervezet az átmeneti időszakban - a késő tavaszi és kora nyáron, hanem a forró nyári hónapokban .
Ügyekben megkeményedése gyermekek szükséges teljesen megszünteti az izgalom, a verseny, aki korábban merítjük a gyermek a lyukba, rekordot állítva a fajta. Mert ez - a „kockázat bejegyzések” kapcsolatos fizikai egészségét a jövő generációjának. Tapasztalja nem hagyományos (erős és nem eléggé tanulmányozott gyógyszer) módszerek keményedés nem indokolja, hogy figyelmen kívül hagyja a tanácsát szakorvosok. Nem tagadva az előnyöket megkeményedése gyermekek számára minden életkorban a hideg, úgy gondolom, hogy drasztikus intézkedéseket nem kell alkalmazni. A legmagasabb formája keményedés lehet késik akár 16-18 év befejezéséig a pubertás, amikor a test elsősorban kialakítva, vagy amíg teljesen bizonyos tudományos alapú ellátások és biztonságát bizonyítékot ilyen keményedés gyermekek különböző fejlődési szakaszaiban.
Megkeményedése gyermekek, valamint felnőttek kell kombinálni az általános -, hogy dolgozzon ki a fizikai aktivitás és a foglalkozás hagyományos sport. Testnevelés és sport, nem kétséges, hozzájárulnak a harmonikus gyermekek fejlődését. A fiúk nem vesznek részt a fizikai kultúra és a sport, magassága 10 és 16 év, növekvő átlagosan 24,7 cm-es, míg foglalkozó - 32, 9 cm.
Növekvő emberi ellenálló a különböző kedvezőtlen környezeti tényezők - a fő feladata a modern orvostudomány. Ez volt, és a megelőzésre orientáció.
Így, temperálás - fontos eszköze fakadó kedvezőtlen következmények a hűtés szerv vagy az intézkedés a magas hőmérséklet. A szisztematikus alkalmazása temperáló eljárások számát csökkenti a megfázás 2-5 alkalommal, és bizonyos esetekben csaknem megszünteti azokat.
Megkeményedése a test - a kialakulását és javítása funkcionális rendszerek, hogy javítsa a szervezet immunrendszerét, amely végül vezet, hogy csökken a „közönséges nátha” betegségek.
A mechanizmus kioltás általános adaptációs szindróma.
Előnye az, hogy a személy képes élni körülmények korábban összeegyeztethetetlen az élettel, és megoldani a problémákat, mielőtt megoldhatatlan. Fokozott ellenállás a betegségekkel.
Kikeményedés kedvező hatással van az egész testet: növeli a hang az idegrendszert, javítja a vérkeringést és az anyagcserét, pi besugárzása a felület a test a szervezetben, számos olyan fotokémiai reakciók, amelyek eredményeként a komplex fizikai és kémiai változások a szövetek és szervek (ezek a reakciók okoznak jótékony hatással van az egész testet ).
A hátránya tudható csak be nem tartása elveinek keményedés, ami különböző zavarok fordulnak elő a szervezetben.
Ősidők óta használják ma is a fő és leghatékonyabb eszköze temperáló természetes természet erői: a nap, a levegő és a víz. A legnagyobb hatást fejt ellentétben edzés, amely magában foglalja a láb fürdők, dörzsölés, zuhanyzó, edzés a gőzfürdőt.
Keményedés gyakran tekintik egy alkalmazkodási folyamat a szervezet a változó időjárási körülmények és az éghajlat. De beszél, amikor az edzés, mint azt a testnevelés, mármint nem csak az alkalmazkodás a szervezet, amely akkor a hatása alatt kedvezőtlen körülmények között. Edzés kell tekinteni, mint a tudatos alkalmazása bizonyos rendszer intézkedéseket, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét növelve a képességét, hogy gyorsan és káros az egészségre alkalmazni a különböző környezeti feltételek között. Keményedés kell kezdeni a korai gyermekkorban és az egész életen át, megváltoztatva a formák és módszerek alkalmazása, kortól függően.
Rekreációs értéke a levegő, napozás, víztisztítás, nem kétséges. Az edzett emberek kevesebb beteg, könnyebb a betegséget. A rendelkezésre álló eszközök temperálás, hogy mindig kéznél, a lényeg az, hogy tudod használni az egyik vagy másik formájában, bármilyen évszakban, bármilyen körülmények között. Nem igényel bonyolult és speciális szobák; ezek alkalmazási módszerei képzett kezek nem jelent nehézséget.
Irodalom