Kefir, edzés és alvás! A gyermekorvos hogyan kell erősíteni az egészségügyi, a gyermek
Mi legyen a víz hőmérséklete fürdésre a babát a tó vagy a tenger? Miért otthon kívánatos egy párásító, és miért a gyerek légfürdők? Hogyan kell erősíteni az egészségügyi, a gyermek a nyár, mondja gyermekorvos Alla Shevko.
Az immunrendszer - a szervezet testőr
- Nyári - a legkedvezőbb idő a megkezdése érdekében, hogy indulat a gyermek, és csatolja az egészséges életmód. Mint ismeretes, az immunitás fele függ genetika (kezd alakulni az anyaméhben), és fél - egy életforma. Teljesen kezd „testőr” testünk csak 5-6 év.
A megfelelő fejlesztése az immunrendszer fontos minden: friss levegő, a testmozgás, mindennapi kényelmes a baba.
Milyen hatással van a gyermek immunrendszerének
Immunity befolyásolja a számos betegség és kezelési eljárások. Ez ugyanolyan fontos, mint a baba csepegtetünk, és hogyan teste reagál bizonyos változások. Egy másik fontos tényező ebben a tekintetben Pszichoszomatika. Ezért azok az eljárások, (fürdés, edzés, megeresztés) kell átadni, ha a gyermek a jó hangulat.
A fejlesztés az immunrendszer, és befolyásolja az alvás, a helyes táplálkozás, a napi rutin.
- Ami az utóbbit illeti, vannak árnyalatok. A gyerekek az egész tanév, illetve itt óvodák fáradt, mert elegendő alvás. Ezért kezdetben ajánlott, hogy a baba aludni 8-10 órán át naponta. Célszerű, hogy kiad egy minimális időt a számítógép és több - a sport vagy a testmozgás. Ne zavarja masszázs, keményedés eljárások, szabadtéri játékok.
Nyáron, biztos, hogy enni szezonális gyümölcsök és zöldségek. A diákok több ülő életét, így az étel mennyiségét kell őket nagyobb, mint az óvodások. Fehérjék, zsírok és szénhidrátok jobban fogyasztott aránya 1: 1: 4. A reggeli, kívánatos, hogy eszik 25% a teljes napi étrendet, ebéd - 40%, egy délutáni uzsonna - 15%, és a vacsora - 20%.
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy az immunitás, normalizálni kell a bélflóra. Megteheti ezt több módon:
- 01 állítsa be a hatalom, és inkább olyan termékeket, amelyek gazdag bifidobaktériumok és lactobacillus (joghurt, erjesztett tejtermékek, sajt);
- 02 az orvos által felírt probiotikumok italt.
Ez a megközelítés segít feltölteni a bélben jótékony mikroorganizmusok, amelyek erősítik az immunrendszert, a gyermek.
- Itt van néhány általános szabályai az egészséges táplálkozás gyerekeknek:
Hogyan lehet a legjobban a gyerekek fürödni
Nyári - ez nem az egyetlen alkalom, amikor is sok szezonális gyümölcsök és zöldségek, de itt az ideje, hogy úszni.
- Mielőtt a tó vagy a tenger, kívánatos, hogy hozzászokjanak a baba a vízbe. Javasoljuk, hogy használja a elv fokozatos és szisztematikus. Például az első levegő és a nap fürdők, majd letörölte, öntés, fürdés a fürdőszobában, mezítláb a fűben. Ebben az esetben, a víz hőmérséklete ne essen naponta több mint 1-2 ° C-on 2-3 napig.
Fontos ebben az ügyben, és a levegő fürdők. Befolyásuk alatt, növeli az oxigénfelvételt, a változás hőátadás feltételek állapotát javítja az idegrendszer a gyermek. Kid válik nyugodtabb, jobb eszik és alszik.
- Nem fog fájni a gyermekek temperálás a napsugarak (beleértve a „csipkés árnyék” 3-5 perc).
Kezdeni az ilyen eljárás jobb szórt napfényben. Kezdetben kisgyermek kell viselniük egy ing egy fény fény szövet egy levegő hőmérséklete + 22-24 ° C-on Aztán, kívánatos, hogy hagyjuk a csupasz csík és néhány percig, fokozatosan növelve az edzés ideje 10 perc. Nem viheti a napozás éhgyomorra és legkorábban 1-1,5 órával étkezés után. A legjobb időt - 9-11 órán át, 16-18 órán át.
A nagyobb hatékonyság, az orvos is ajánlja, hogy minden nap- és temperálás kombinált fizikai aktivitás, mint például masszázs, szauna. Csak ezt követően a baba tudunk élvezni a víz egy tó vagy a tenger.
- Az első fürdés a természet a legjobb módja 3-4 év. Ebben az esetben a környezeti hőmérséklet legyen legalább 24-25 fok, és a víz - 20 fok. Tengeri fürdőzés megengedett gyerekeket a 2 év.
Idővel kívánatos kezdeni 3-5 percig növekvő 10 fürdő eljárást.
A szakember azt is elmondta, hogy a nyári vakáció fontos figyelembe venni számos funkciót. Kiigazítási időszak a gyermek tart körülbelül 3 hét. Meg kell emlékezni, majd egy nyaralás az egész családnak.
Mi legyen a hőmérséklet a levegő a lakásban
A gyermeke egészsége (évszaktól függetlenül) fontos a levegő hőmérséklete és páratartalma. Egyszerű hőmérséklet szabályozás - ez 20-22 fok - lehet elérni szellőző vagy légkondicionáló. Ami a nedvesség, akkor kell lennie legalább 50%. Ha a sebesség kisebb, kívánatos, hogy egy párásító vagy improvizált eszközökkel (nedves törölközőt, akvárium, üvegekbe víz). Ez azért szükséges, hogy biztosítsa, hogy a levegő kevésbé volt baktériumok és vírusok, valamint a mikroszkopikus pornak és az illékony vegyületek, amelyek allergiát okozhatnak.
Fotó: Daria Lobanov