Kefir diéta fogyás vagy hogyan kell veszíteni 5-10 kg könnyedén

Kefir diéta fogyás - az egyik legismertebb és legnépszerűbb étrend. Bocsátanak ki mono-diéta, ha az étrend tartalmaz egy joghurtot, és az áramellátó rendszer, amelyben a hozzáadott fermentált tejtermékek a számos engedélyezett termékek.

Kefir étrend számított három vagy hét napig. Figyelemmel az összes a nők és a férfiak lehet dobni 2-10 kg súlyfelesleggel. A hét napos diéta állni hagyjuk csak egyszer két - három hónap.

Milyen előnyei vannak a joghurt

Szerint a tulajdonságok, ez jobb, mint a más tejtermékek: fermentált sült tej, varenets, a szérum és a TP. Kefir gyakran az orvos által előírt egészség javítása.

Segít az alábbi betegségek:

• patológiai a gyomor-bél traktus;
• dysbiosis és bélrendszeri fertőzések;
• depresszió, neurózis, krónikus fáradtság;
• csökkent szintje a vér hemoglobin.

Az előnyök a diéta

1. Az alapja a diéta feloszthatóságát ereje, akkor gyorsan csökkenti a hangerőt a gyomor nyújtva. A folyamat csökkenti részek fájdalommentes.
2. A felhasználók egyszerűen tolerálni étrend, mert gazdag étrend fehérje és zsír, míg a legkisebb mennyiségű szénhidrátot tartalmaz a menüben.
3. Diéta csökkenti a súlyt, gyengéden tisztítja a beleket. A testet a felesleges hulladék és a méreganyagok, és a belekben van töltve probiotikumok.
4. A minimális számú ellenjavallatok, a diéta illik a nagy számú ember.
5. Forte kefir diéta minimális költségekkel. Kefir - egy nyilvános termék, amely olcsó.
6. Diet kényelmes a gyakorlati oldalát. Egy üveg joghurtot lehet venni a munka és az úton, akkor nem kell sok idő, és a menü nem időigényes, hogy készítsen.

Több mint a történelem fogyás nem volt egyetlen nő, akinek súlya nem mozdult után kefir diéta.

Hogyan kell ülni a diéta kefir

Lányok és nők, válasszon egy étrend, kérdés: mennyit tud veszíteni? Betartása minden szabályt segít, hogy dobja le a felesleges súly: három nap lesz 2-4 kg hét napig: 5-7 kiló. A fő követelmények a következők:

• naponta kell inni 1,5 liter kefir, válasszon ki egy terméket, amelynek zsírtartalma 2,5%. Tetszés szerint felfüggeszti egy százalék vagy sovány terméket, de ebben az esetben meg kell növelni az összeget legfeljebb 2 liter;
• minden joghurt van osztva hat részre, és inni a nap folyamán. Átlagban, akkor kap egy csésze joghurt egy étkezés. A dózisok közötti intervallum - körülbelül három órán keresztül;
• fogyás emberek növelheti a tiszta víz. Meg kell inni legalább másfél litert naponta, és még jobb -, hogy a térfogat-két liter vizet;
• az egyes adagok között lehet inni joghurt, erjesztett tejterméket össze vízzel, tea vagy kávé nem ajánlott;

Kefir slabyaschim enyhe és vizelethajtó. A három napos diéta a legjobb ülni pénteken böjt nap esett a hétvégén. A belek aktívan reagálni a tisztító a szervezetben, és ott lesz a bélműködést, érezni fogja a különbséget a székelési szokások előtt és után a diéta.

A három napos kefir diéta

A napi étrend tartalmaz fele - két liter kefir, válasszon ki egy terméket, amelynek zsírtartalma 2,5% vagy 1%. Akkor marad az alacsony zsírtartalmú joghurt, ha ez szükséges. Ez a diéta azoknak hasznos, akik szeretnék dobni néhány kilót, hogy rövid idő (mielőtt az ünnep vagy születésnapi). Diet lehetővé dobás 2- 3 kilogramm, ha az eredeti súly - nagy, akkor lehet, hogy karcsú mínusz 5 kg.

Ha mono-diéta egy pohár író minden 3-4 órában és minden nap iszik tiszta vizet. De vannak más típusú három napos diéta mellett, a joghurt azok más termékekre.

Apple-kefir étrend

• 1 nap - 1,5 liter fermentált tejtermék és a tiszta víz;
• 2. nap - 1,5 kg alma, inkább zöld, savanyú alma alacsony a gyomor savasságát, vagy édes fajták magas savtartalom;
• 3. nap - 1,5 liter joghurt.

Kefir és hajdina diéta

Gabonafélék szerint előállított egy speciális recept. másrészről hajdina töltse az éjszakát két csésze forró vízzel. Reggel zabkása lehet enni, nem tud hozzáadni só, olaj és más fűszereket.

Menü három napig ugyanaz:

• Reggeli: egy részét hajdina, egy ökölnyi, fél óra ajánlott inni egy pohár vizet;
• Második reggeli: egy pohár kefir maloprotsentnogo;
• Ebéd: egy részét hajdina;
• Második vacsora: egy csésze joghurt;
• Vacsora: hajdina ismét, egy része nem több, mint az átlagos ököl.

Pre-vacsora ital csésze újra fermentált tej vagy közönséges tiszta víz.

Kefir és uborka diéta

A nap lehet, fél liter joghurtot és azonos mennyiségű friss uborka. Napi menü monoton, és magában foglalja az uborka-kefir ital. Grate 1 - 2 uborka, habverővel keverőbe és keverjük össze egy pohár kefir.

Ezt az italt inni kis mennyiségű 7-8 alkalommal egy nap. De ahhoz, hogy indul a nap és lefekvés előtt kell inni tiszta joghurt nélkül uborka. Diétát kell tartani három napig.

Kefir diéta 7 nap

Ha a heti étrendet 7 napon ajánlatos híg a diéta más termékek, hogy támogatni fogja a testet és a belek jobban fog működni, mert a joghurt erős slabyaschim akció. Igyál egy joghurt hét napon belül nem ajánlott, egy erős vágy, hogy folytassa a mono-diéta, de konzultációt követően az orvos. Több chip kilogrammban súlyától függ karcsúsító személy. Minél nagyobb a tömeg, annál inkább képes lesz, hogy dobja.

Mivel további termékeket használják: alacsony zsírtartalmú húsok és halak (mindkettő termékeket használnak főtt), zöldségek (ezt az élet uborka, káposzta, paradicsom, cukkini, stb.), Gyümölcsök cukrozatlan fajták (alma, narancs, grapefruit), túró és a más kisebb tejzsír.

Szintén megengedett gabonafélék: hajdina, zabpehely, kis mennyiségű előfőzött rizs. Jól kombinálható joghurt szárított gyümölcsök (aszalt szilva, szárított sárgabarack), és zabkorpa.

A hét napos diéta legyen lassú. Nem lehet a következő napon enni édes és a lisztet, zsíros és sült. Szükség van, hogy fokozatosan, néhány nap múlva be más élelmiszerek a menüből.

Menü a hét kefir

Táplálkozás kell egy frakció, külön ételt hat fogadások, az intervallum között nem haladhatja meg a három órát. Próbálj meg enni ugyanakkor között étkezés itallal bőséges mennyiségű tiszta vízzel. Várj étrendi adag legyen hét napig, az emberek ezt a diétát hívják nevét Larisa Dolina.

Kedd: fél liter joghurt és öt közepes méretű főtt burgonya (engedélyezett és sült krumpli), de mindkét esetben nem tudod használni só;

Vasárnap: fél liter kefir, főtt filé csirkemell só nélkül. Nem szabad enni több mint háromszáz gramm húst, kívánt esetben, lehet álláson a zöldségfélék (paradicsom, uborka, káposzta);

Közepes: kefir fél liter térfogatú, és a főtt marhahús 200-300 gramm, sót nem;

Kedd: 1,5 liter forralt és erjesztett tejtermék sovány hal (Sárga tőkehal, illetve egyéb hal a család Gadidae). Egyél 200-300 gramm hal;

Péntek: Ez a nap kell fordítani a zöldségek és gyümölcsök, és inni egy fél liter joghurtot. Zöldség lehet enni bármely olyan, hogy tetszik a legjobban, de nem több, mint egy kilogramm. Ezzel kapcsolatban gyümölcs táplálkozási kritikusabb - nem lehet felvenni a diéta a magas kalóriatartalmú, és az édes gyümölcsöt, szőlőt vagy banán. Ideális savanyú zöld alma.

Szombat: inni a nap folyamán csak joghurt és a tiszta víz. A teljes összeg a fermentált tejtermék - egy másfél-két liter;

Kedd: Ez az utolsó napon a böjt és a diéta. Az utolsó napon meg kell inni csak szénsavmentes ásványvíz, a teljes összeg nem kevesebb, mint két liter.

A diéta alatt nem lehet inni italok kivételével joghurt és friss vizet. Tea, kávé és kakaó teljesen ki vannak zárva az étrendből. Ennek vizet felvenni ásványi gáz nélkül, közönséges vizet egy rugó vagy egy hűvösebb, de nem tudja használni főtt, hiszen gyakorlatilag nem tartalmaz tápanyagot.

diétás menü is változtatható helyett más termékeket a listáról az engedélyezett oldalak. Például, ahelyett, borjúhús lehet enni alacsony zsírtartalmú sajt, vagy 100-150 gramm főtt hajdina.

további receptek

Amikor kímélve kefir diéta tartalmazza a menü friss salátát vagy vegetáriánus levesek, alacsony zsírtartalmú növényi húsos.

1. Saláta: vágott egy pár paradicsom és uborka, adjunk hozzá apróra vágott friss fűszernövények: kapor és petrezselyem. Keverjük össze a hozzávalókat, és tálaljuk. Saláta nem sózzuk, borsozzuk. Add növényi olaj nem ajánlott.
2. Kefir desszertek egy kis változatosság szerény menüben. Hozzá egy csésze joghurt egy kis természetes édesítő - Stevia. Hígított egy teáskanál zselatin vízben, hő, és adjuk hozzá a joghurtot. Kapsz az eredeti és finom desszert, ami ehető alatt az étrendben.

Ellenjavallatok

A diéta nem tud nyugodtan ülni a vesebetegségben szenvedők és a gyomor, mint a gyomorfekély. Kefir tanácsos, hogy bekerüljenek a diéta betegek patológiai a gyomor-bél traktus, de az egyik ital kefir rendkívül káros, hogy az állami.

Az orvosok általában előírják nem több, mint egy fél liter fermentált tej naponta, és az étrendben meghaladja a másfél liter. Etil-komponense joghurt irritálja a gyomor beteg.

Karina, 34 éves: ül egy diéta egy héttel korábban, és megpróbált a tejre és Butch diéta. Nehéz volt, azt hittem, hogy könny, de tartott. Eredmények örömmel! Nem kevesebb, mint öt kiló ledobta. Azt tanácsolom mindenkinek, aki azt akarja, hogy magát a kezében, de nem tudom, hol kezdjem.

Inna, 25 éves: a szülés után erősen vissza. Nem hiszek a táplálkozás, de úgy döntött, hogy megpróbálja kefir, mert, mint a joghurt, az is ül egy keto diéta és modell. Az öt napig tartott három kilogramm tömegű, és én még mindig két nappal, hogy üljön a diéta. Harci hangulat, nem volt zavar. Jó tiszta a lusta bél.

következtetés

Kefir diéta - egy nagyszerű módja a lányok és a nők fogyni, és tisztítsa meg a testet. A diéta célja a három vagy hét napig. Ez lehet egy mono-diéta, vagyis enni csak joghurtot vagy kiterjesztett áramellátó rendszer, amelyben a fő szerepet játszik a kefir, de az emberek többet esznek és más engedélyezett termékek: sovány hús, hal, zöldség, gyümölcs, és így tovább.

Olvassa el más cikkeket a blog a tudás.

Kapcsolódó cikkek

• Joghurt diéta fogyás

• A szigorú diéta fogyás időtartama, a menü, az előnyök és veszélyek

• Radar diéta fogyás lehetőségek