Káposztasaláta uborka és retek
- Káposzta - 1/4 fej káposzta
- Retek - 10 db.
- Saláta - 1 csokor.
- Uborka - 1 db.
- Zöld hagyma - 50 gramm.
- Fokhagyma - 4-6 gerezd.
- Dill - 1-2 gallyakból.
- Smetana.
- Cukor - 0,5 tk ..
- citromlé - 1 evőkanál. l.
- Sót.
Az előnye az egészségügyi és a szám
Coleslaw jelen kell lennie az étrendben mindazoknak, akik törődnek az egészségük, és a szám. Különösen igaz eszik meg a kora tavasszal, amikor a szervezet nem rendelkezik a vitaminok téli álom után.
Saláta készülhet bármilyen káposzta: káposzta, piros, kínai, brokkoli, karfiol, szín, ezek mind rendkívül segítőkész és alacsony kalória. De a leginkább megfizethető snack nyerik káposzta.
Friss lédús levelek tartalmaznak sok rost szükséges megfelelő emésztést, valamint szinte az összes szükséges emberi test mikrotápanyagok: C-vitamin, B, PP, kálium, kalcium, cink, vas, foszfor, pantoténsav és folsav.
Káposztasaláta - ez is egy diétás étel, a kalóriatartalma indul 27 kcal 100 gramm (ez mennyire kalória van káposztalevél). Diétás saláta tökéletes, hogy kitöltsék a növényi olajok, mint az olívaolaj, szezámolaj vagy napraforgóolaj.
Hány kalória van salátát, attól függ, hogy milyen egyéb termékek szerepelnek ételek, olajos öntettel is hozzáteszi tápértéke, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel hozzájárul a jobb a tápanyagok felszívódását.
A leggyakoribb recept saláta - sárgarépa, pontosan hogyan kell főzni az ebédlőben. Más néven a vitamin, a titka az egyszerű, de ízletes ételek egy benzinkút, amely készült olaj és ecet. Zöldség savanyúság részben, ahol a savasság és lágy lesz, de ropogós textúra.
Ecet, a hagyományos saláta káposzta „az ebédlőben, akkor helyettesítheti a citromlevet, valamint a hozzá friss uborka, vagy áfonya. Káposztasaláta ecet és carrot cook minden nő, ez előétel egyaránt alkalmas napi és egy ünnepi menüt.
Friss saláta díszítik minden asztalra, és javítja a jólét, telített anélkül, hogy kárt a számok, és konkrét pénzügyi költségeket.
előkészítés
Káposztasaláta uborka önmagában egy teljes étkezés, hanem a könnyű és zamatos köret a hús vagy hal, akkor jön.
- Káposzta van egy apróra vágjuk, megszórjuk a cukorral, meglocsoljuk citromlével és keverjük enyhén obminaya kezét.
- A mosott retek tiszta ha szükséges, vékony szeletekre vágva. Ehelyett lehetséges, hogy egy fehér vagy zöld retek, ami vágjuk vékony csíkokra.
- Uborka vágott polukruzhkami, zöld hagyma összeomlani.
- Valamennyi hozzávalót keverjük össze a salátástál.
- Salátaöntet előállított tejfölt, keverjük össze a zúzott fokhagymát és az apróra vágott kapor. Az így kapott keveréket öntsük a zöldségeket, sózzuk és keverjük.
Egy lapos edénybe bővíteni a karok szakadt saláta leveleket, és tedd a káposzta előétel. Tudod díszítjük a tetejét gallyakból kapor és szelet retek.
Érdekes vitamin saláta kap káposzta, daikon, és napraforgóolaj. A készítményt aprított káposzta, fehér retek, vágjuk vékony csíkokra, amelyeket összekeverünk, és öntözik olajat. A végén a táplálékot adjunk hozzá apróra vágott főtt tojás, sajt, kis kockákra vágott, a sót, borsot és alaposan keverjük össze, szórjuk meg petrezselyemmel.
Káposztasaláta paprika újratöltés és a C-vitamin, amely segít a terrorizmus elleni megfázás. Készítsünk akkor apróra vágott káposztát összekeverjük sóval és obmyatoy kéz, hozzáadunk kockákra édes pirospaprika. Zöldség öntsük almaecet, és hagyjuk egy fél órát. Végén a sót adunk a saláta, növényi olaj és az összes alaposan összekeverjük.
Közötti hiányzó vitaminokat salátát rohanó a mentő, annál is inkább, hogy felkészítsék őket egyszerűen és gyorsan. Ne hanyagolja el egy ilyen hasznos és elérhető árú termék a káposzta, könnyen kombinálni más termékek és raduyte saját maguk és szeretteik hasznos és ízletes ételek.