Kamenskaya Nastya lefogyott előtti és utáni képek
Nastya Kamensky - nem csak egy manöken énekeltek, énekes meglehetősen lekerekített formák a természet. A szakértők szerint a fogyni ilyen természetes adatokat nagyon nehéz. Hosszú ideig a csillag, hogy legyen szíves rajongók a kiemelkedő mell és formák, de jött egy pont, amikor a sajtó megjelent sok pletykákat az énekes terhesség. Úgy tűnik, ezek a megjegyzések nem tetszik Anastasia, és nagyon hamar az újságírók és a rajongók képesek voltak tanúi, hogy milyen vékony Nastya Kamensky. Néhány héten belül, az énekes lerúgta annyira, hogy könnyedén elfér a ruha mérete, azzal jellemezve, három pozíció az eredetitől.
Építsd Nastia olyan típusú, amelyre jellemző a gyors készlet testzsír. Ez a lenyűgöző mellkas és csábító csípő vonal, de egy ügyes derék csak jön egy erős vágy és törekvés. Nézzük a képek előtt és után a fogyás, akkor veszi észre, hogy milyen vékony Nastya Kamensky. Ő megtartotta nőies alakja, és létrehozott egy kecses derék, kapcsolja le a hangerőt egy kicsit. Ebben az esetben hívja az új csillag alakú vagy csúnya megereszkedett egyszerűen lehetetlen. Nagyon gyakran, a szakértők hibáztatta extrém diéta a nagy kockázata a bőr megereszkedett és kiszámíthatatlan eredményeket. Azonban abban az esetben, a jelen minden formája maradt az őket megillető helyet, és nézd mindig vonzó. Tudod, hogy a feltételezés, hogy a fogyást nem csak a diéta, hanem a rendszeres testmozgás.
Hasznos információk a fogyás
A megfelelő táplálkozás - a siker kulcsa!
„A titok az én szám - 80% a megfelelő étrend és 20% gyakorlat. Ez 100% a helyes döntés! „- vallja lesoványodott énekes.
Nastia magát naponta főzni, saját étel reggelire, ebédre és vacsorára: „Körülbelül fél óra reggel. Hogy őszinte legyek, a diéta költséges és fáradságos, de egy elegáns eredmény. " A legfontosabb dolog a sport táplálkozás Nasti Kamenskih - módot. Az egész titka az, hogy enni rendszeresen és ugyanabban az órában.
Fontos, hogy enni 3 óránként kis adagokban. Ez lehet hal vagy csirke, főtt vagy sült. 70% -a az étrend legyen friss zöldségek, különösen a fejes saláta, amely lehet fogyasztani nagy mennyiségben. Meg kell teljes mértékben lemondani zsír, füstölt, sózott, sült, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Csak kis mennyiségben engedélyezett a sóval.
„Ne húzza haza gyorsétel! Nem vásárolnak termékeket, amelyekből vastag. Otthon akkor nem fogja megtalálni a kenyér, édesség, kolbász, konzervek, különböző csúnya dolog, hogy harapni ül a TV-t. Tudod, hogy van ez. Te meg a vendégek, csak abban az esetben ... és még ugyanazon az estén, mert jön rád a gyomorban. "
Breakfast. „2 hónapig rendszeresen enni zabpehely reggelire. Szedek 50 gramm a pelyhek vizet forralni nélkül sók és cukrok. Aztán dörzsölje fél rendetlenség a zöld alma, és dobja 5 mandula dió. "
Szeretne lefogyni? Akkor ezeket a cikkeket az Ön számára
Ami italok, az énekes szereti a zöld teát vagy édesített állapotú.
Ebédet. 3 óra múlva evés után reggeli Anastasia három főtt tojás és a csirke saláta (állt).
Ebédet. Ebéd Nasti Kamenskih áll főtt rizs vagy hajdina csirkével. Megengedett egy kis olívaolajjal.
Az első vacsora. Ez az étel tartalmaz fehér hal (grillezett, párolt) és zöldségek.
„Az utolsó étkezés 22,00-23,00. Ne ijedjen meg! Már ellenőriztük - enni után 18.00 lehetséges”, - mondja Kamenszkij. - Ebben az időben eszem 150 gramm zsírmentes joghurt és inni egy csésze fekete tea cukor nélkül. "
Tippek Anastasia Kamensky
- nem nélkülözheti a jó edző. Mert Nastya készített egy speciális programot, és edzést célzó megszabadulni a plusz kiló a problémás területeken.
- Vegye ki a házból az összes egészségtelen ételek. Az énekesnő azt mondja, hogy csak az egészséges termékek vannak vele hűtőszekrényben. Csökkenti a kísértés, hogy enni valamit tápláló.
- A diéta a nők teljesen hiányzik a liszt és a cukros élelmiszereket. Beauty sokkal fontosabb.
- Érdemes elkészíthetik saját ételeiket egy nap, és tegye eldobható csomagolású. Először is, az étel mindig veled, és nem kell megvenni gyorséttermi termékeket, másrészt pontosan tudják a kalória, fogott a szervezetben.
- Gasztronómia kerülhet sor ugyanabban az időben. Szigorú, de hatásos. Anélkül, hogy a megfelelő mód nehéz látni az eredményt.
- Reggeli - a legfontosabb étkezés. Napi Kamenskih előállítására alkalmas kása. Recept infúziós: 50 g zabliszt vízben főzött hozzáadása nélkül cukor és só. Néha akkor adjunk hozzá néhány apróra vágott dió vagy mandula zöld alma, dörzsölte a reszelő.
- Amikor a fogyás ne összpontosítson súly, jobban figyelni a különbséget centiméter.
Szeretne lefogyni? Akkor ezeket a cikkeket az Ön számára
