Kalkulátor, hogy meghatározzák a szint a bazális metabolizmus
Alapanyagcsere - olyan intézkedés, amely meghatározza az emberi napi energiaszükséglet. Ez mért kcal. Alapanyagcsere számos tényezőtől függ, amelyek meghatározzák a funkciók az emberi élet. Ez jellemzi a paraméter, amely tükrözi a szervezet szükségességét kalória, amelyek fenntartásához szükséges alapvető funkcióit. Például arra, hogy ezeket a légzés, vérkeringés, a tevékenységek minden szervek és rendszerek.
Mi BSM?
A fő anyagcsere meghatározza az energiaigény a test állapotában teljes nyugalom. Ebben az esetben a környezeti hőmérséklet + 20 ° C-on Ezt az értéket úgy számítjuk, mint az a hőmennyiség egységnyi testsúly naponta. Kiszámítása az alapanyagcsere történik a direkt mérése fizikai mutatók. Erre a fix mennyiségű hőt az ember által használt speciális légzési kamrában.
Szintén ez az érték nélkül kell kiszámítani különleges eszközök használatát. Ehhez figyelembe veszi az adott légzési hányados. Az anyagcsere sebessége kapott értéket nagymértékben befolyásolja az összeget az izomtömeg, testzsír, a pajzsmirigy működését, az életkor, az ember súlya, a fizikai aktivitás szintje. Mindezek a tényezők figyelembe veszik ezen mutató számításához.
Mi befolyásolja a BSM?
Kezelésére és megelőzésére pajzsmirigy betegségek és hasonló rendellenességek hormonszint TSH, T3 és T4, olvasóink már sikeresen alkalmazott módszert Eleny Malyshevoy. Miután gondosan mérlegelni ezt a módszert, úgy döntöttünk, hogy ajánlani neki a figyelmet.
Kétféle az emberi szervezetnek szüksége van a kalória:
Ha figyelembe vesszük a súly és a magasság, akkor azok növelik az alapanyagcsere fokozódik. Ez annak köszönhető, hogy a jelentős mennyiségű hőt követelmény a testhőmérséklet szabályozásában. Ez az érték is függ a szex. A férfiak, az anyagcsere folyamatok sokkal intenzívebb, mint a nők. Ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségű izomtömeg, ami fogyaszt sok energiát.
Szintén különböző szintű metabolizmus fiatal férfiak, fiatal nők és az idősebbek. Ez a minta társul az a tény, hogy a kor előrehaladtával jelentősen csökkenti a izomtömeg. Körülbelül 30 évvel minden évtizedben BMS csökkent három százalék. Azt is meg kell értenünk, hogy az elhízás anyagcsere-folyamatok nem olyan intenzív, mint a normál súlyú. Az emberek nagy mennyiségű testzsír metabolizálódik lassabb ütemben.
Hogyan számoljuk ki a BMR?
Ha kiszámolja a BMR ezeket a technikákat, akkor kap a következő értékeket:
- felnőtt férfi fogyaszt körülbelül 1 kcal per testsúly-kg per óra;
- szükség van a felnőtt nőstény per 1 kg súly 0,9 kcal / óra;
- férfiak per 1 téren. m test felülete körülbelül 915 kcal iszik naponta;
- A nők esetében ez az érték eléri a 834 kcal naponta.
A fenti szabályok növekszik vagy csökken függően funkcionális jellemzőit férfiak vagy nők, a fizikai aktivitást. Szintén az energia iránti kereslet befolyásolja a környezeti hőmérséklet, és a terhességet.