Alapanyagcsere - mi ez, miért, és mi határozza meg a BMR (MSDS)

Főoldal »Cikkek és vélemények” alapanyagcsere: ez

Anyagcsere folyamatok döntő, mert ők - a legfontosabb mutatók a szervezet egészségének. Arról, hogyan és milyen mértékben fordul elő bazális metabolikus ráta, amely az életenergia a test függ.

Mi az alapanyagcsere

Azt rövidítése BMR vagy PBM, amely rövidítése bazális anyagcserét (ráta bazális metabolizmus). Van egy alapvető energia mennyisége szükséges a szervezet saját folyamatainak nyugalmi állapotban - az emésztésével, a szállítás oxigén és a tápanyagok, a vérkeringés és a légzés. Az átlagos fogyasztás:

27% - a májra;
19% - az agyi aktivitást;
18% - a harántcsíkolt izmok;
10% - a vesére;
7% - a szívben;
19% - a más szervek.

Ez költenek ellátó hatékony működésének minden összetevője a szervezetben: az idegrendszer, a keringési, emésztési és légzési rendszer. Elvégzésére bazális metabolikus folyamatokat a nap költenek átlagosan legfeljebb 70% -a kalória. Ez a paraméter jelenti a sebesség az alapanyagcsere és a hőmennyiség, amely szükséges az egyes darab tömegét az emberi test.

Milyen hatással van a sebesség PBM

Mivel a test - egy zárt, jól szervezett és autonóm rendszer, belső vagy külső tényező azonnal befolyásolja a tevékenységét és a megélhetés. Ezért helyzetének megváltoztatásával a test, valamint mindenféle mozgás növeli az alapanyagcsere, hogy ne csak támogassa a működését, a szervezet energiaszintje megfelelően, hanem arról, hogy a fizikai aktivitás.

Így növeli az anyagcserét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a mozgásszervi rendszer, amely 40% -át a testsúly, húzza az energia részesedése, elfogyasztó nagy mennyiségben. Jelentős része költenek izomaktivitás, így ennek eredményeként a kiegészítéssel, izomtömeg, növeli a BMR.

Ugyanakkor vannak olyan tényezők, amelyek aktívan befolyásolni ezeket a folyamatokat. Köztük:

szex az egyén;
élettani személy kora;
szintje a pajzsmirigy működését.

Miért ellenőrzi a szintet a bazális metabolikus ráta?

Ahhoz, hogy tudjuk a pontos részleteket a saját SDB kell, hogy ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiség napi élelmiszer. Hogy pontosabbak legyünk - ha tudjuk, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van napi fenntartani az optimális test létfenntartó károsodás nélkül az egészségre.

Sőt, minél nagyobb a BMR, annál több kalóriát fogyasztott a izomtömeget. Ennek eredménye, hogy segít normalizálni a zsír egyensúlyát a szervezetben. lényegesen csökkenti a lerakódás. Megfordítva, egy alacsony szintű alapanyagcsere éget sokkal kevesebb zsírt, amely azzal fenyeget, hogy az elhízás kockázatának és a kapcsolódó betegségek csokor.

Ebben az esetben az orvosi szakértők megállapították: SDB kell szigorúan összefügg az életkorral, hiszen a norma változik alapján az évek száma. Tehát elkezd felfelé csúszik (16-17 év), majd fokozatosan csökken az első életévben.

Honnan tudom, BMR sebesség

Ez két módon határozhatjuk meg:

Az első teszt kerül egy speciális légzési doboz, ahol a mérést hő áldozati őket. Az adatok venni reggel, amikor a legalacsonyabb aktivitást az étkezés előtt, a feltételek optimális komfort hőmérséklet.

A második esetben összetevőt számítják egy speciális formula, és előírja a pontos ismerete a kor test paraméterek: magasság, súly. Nem kevésbé meghatározó tényező a padlón, amelyet be kell figyelembe venni a számítás során. Ezután fel kell tüntetni a feltételezett száma elégetett kalóriák fenntartani a működését a szervezetben.

Meghatározása anyagcsere (Vm) a nők: 655 + (9,6xP) + (1,8xL) - (4,7xT)

Meghatározása anyagcsere (Vm) férfiaknál: 66 + (13,7xP) + (5XL) - (6,8xT)

Jelmagyarázat: T - életkor (év), L - magasság (cm), P - testtömeg (kg).

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő