Kalcium, magnézium, cink - a garancia az egészség
Kalcium, magnézium, cink,
Először is, úgy ezek az elemek külön-külön.
1. Kalcium ismert, amiért fontos szerepet játszott a testünkben. Ez az elem alapvető fontosságú a csontok, a fogak és még gumit. Tény, hogy a kalcium felelős a „alapítvány” - alapján a testünk, mert ha nem volt egészséges csontok, tudjuk, és ne feledkezzünk meg az általános egészségi állapot.
Egy érdekes tény volt számomra az a tény, hogy a kalcium fontos szerepet játszik a koleszterin szint normalizálásában, fenntartja rendszeres szívritmust. Hogy a kalcium használják a rákos megbetegedések megelőzésére és a kardiovaszkuláris betegségek. Ez az ásványi anyag felelős a kialakulását a RNS és DNS, és aktiválása lipáz - egy enzim, amely elősegíti a bomlás a zsírok a szervezetben a későbbi használatra.
2. Magnézium. Szinte mindenhol levelet arról, milyen fontos a kalcium, vas, stb Ugyanakkor fontos a magnézium tudom, sajnos, nem minden. Magnézium hozzájárul a jobb felszívódását test kálium és a kalcium, és normalizálja a teljes protein bioszintézis és együtt a kalcium, megakadályozza a szív-és érrendszeri betegségek, a rák bizonyos formái, csontritkulás. Jelentősen csökkenti a koleszterinszintet. Hiánya magnézium a szervezetben nyilvánul különböző formában. Ez periodikus lehet görcsök, az étvágytalanság, stb A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy együtt a B6-vitamin, a magnézium feloldódik vesekő, és lényegesen csökken az arány azok kialakulását.
3. Ami a cink, az szükséges, hogy a kollagén és a fehérjeszintézist. Ez cink szabályozza a faggyúmirigy, részt vesz a sebgyógyulásban és erősíti az immunrendszert. Ha a magnézium nagyon hasznos a vese, a cink elengedhetetlen máj: védi a májat a mi különféle káros hatások (vegyi anyag, alkohol, stb). A kalciummal elősegíti a csontképződést, valamint része az inzulin.
Egyértelmű, hogy a kalcium, a magnézium és a cink a legfontosabb, hogy az egészségünkre. Ha építeni a diéta alapja a napi fogyasztás mértéke adatelemek, akkor nagyon hamar meg fogja érezni, és látni az eredményt.
Olvasása után azonnal az érdekes cikkeket a kalcium, a magnézium és a cink, akartam, hogy gyorsan látni, hogy mely termékek tartalmaznak. Mivel vegetáriánus vagyok, majd a listán az előnyös termékek nem talál húst. A legérdekesebb dolog az, hogy a legnagyobb koncentrációban ezek az elemek nem tartalmazzák a húst.
Kalcium, magnézium, cink,
Kalcium (100 g termék):
- mák - 1667 mg;
- szezám - 1474 mg;
- kemény sajt - 1005 mg;
- búzakorpa - 950 mg;
- halva - 824 mg;
- ömlesztett sajt - 760 mg;
- sajt Adyg - 644 mg;
- juhsajt - 550 mg;
- Cow sajt - 530 mg;
- Magok - 367 mg.
Napi érték kalcium bevitel 800 mg.
Kalcium, magnézium, cink,
Ezután jönnek a spenót és a tojást. Mögöttük - kukorica, banán (és azt mondják, hogy a banán nem hasznos), hering, a brokkoli, a tehéntej és a sima fehér kenyeret.
Kalcium, magnézium, cink,
Magnézium (100 g termék):
- Almond - 304 mg;
- mogyoró - 185 mg;
- spenót - 58 mg;
- tojás - 47 mg;
- kukorica - 43 mg;
- Banán - 39 mg;
- hering - 31 mg;
- brokkoli - 24 mg;
- tehéntej - 12 mg;
- fehér kenyér - 0,9 mg.
A napi magnézium-bevitel mértéke 310-400 mg.
Kalcium, magnézium, cink,
Cink (100 g termék):
- Sütés élesztő - 9,97 mg;
- szezám - 7,75 mg;
- mogyoró - 6,68 mg;
- Magok - 5,29 mg;
- fenyőmaggal - 4,28 mg.
Napi fogyasztás mértéke cink 12-15 mg.
Kalcium, magnézium, cink,
Most könnyen lehet, hogy a napi étrend, amely nem csak finom, hanem hasznos. Ne feledje, hogy a „alapítvány” egészségünk megtalálható tejtermékek, a tej, olaj, bab és a káposzta. Nem hiszem, hogy túl nehéz főzni egy nap egy pár hasznos saláták és kattintson a magok elé TV, a szükséges alkatrészek az egészségünkre.
Gyűjtsön rengeteg tudás kalcium, magnézium, cink, és egészséges!
41001442881517 (Yandex, az orosz rubelt)
Z963608261455 (Webmoney, WMZ)
R387071622754 (Webmoney, WMR)
Link megosztása egy cikket sots.zakladkah.
Ha van egy vágy, hogy megtanulják, hogyan kell keresni a $ 500 naponta, és a munka csak a saját, akkor írjon nekünk e-mailt: [email protected]
Azt akarjuk, hogy ügyfeleinknek olyan innovatív eszköz a fogyás Mangoosteen. Ezzel igazán elveszíteni körülbelül 10 kilogramm hetente.
mangkut fa nő a Fülöp-szigeteken. A gyümölcsök a növény figyelemreméltó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek alapul vett Mangoosteen szirupot. Jelenleg több mint 25 gyümölcs ez a figyelemre méltó növény a bankot. Gyümölcsök mangosteen növények segít elégetni a felesleges lipid szövetet. Valamint pozitív hatással van az egész ember. segítségével a gyártási technológia és a speciális csomagolás lehetővé teszi, hogy mentse az összes csodálatos tulajdonságai Garcinia.