Jóga szoptatós anyáknak videók, fotók, művészeti
A születés után, a fiatal anyák hajlamosak, hogy a szám az előző formában. Jóga szoptatós anyáknak lenne nagy segítség ebben a kérdésben.
Légzés technikájának stressz
Szintén a fizikai formája a jóga vezet annak érdekében, és az érzelmi állapot a nők szoptatás alatt.
Ebben az időszakban megzavarta hormonok, gyakran vannak stresszes helyzeteket. Álmatlan éjszakák és a fáradtság is negatív hatást gyakorol a hangulat a szoptató anyáknak.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az összes ezeket a problémákat a szoptatás segíthet a jóga. És nem kell várni, amíg a baba öregszik. Néhány pózok lehet tenni egy gyerek, ami lehetővé teszi, hogy nem lehet elválasztani közben jóga.
Az első napokban a szülés után a baba jóga órákat, hogy csak a meditáció és a légzőgyakorlatok. Először is, akkor a munka helyreállítása a kismedencei izmokat. Tehát a jóga használnak hasi légzés, ami magába foglalja az összes tüdőbe. Az első alkalommal, amikor a levegő kerül ihletet a hasa, majd a bordák, majd a mellkasban. Kilégzési végzik az úton vissza. Ez a fajta légzés segít javítani a munka a belső szervek, valamint a hangok a méh és a kismedencei izmok.
ászanák szoptatás
Edzés után az egész testet, hogy a gyakorlatot, akkor elkezd tanulni a legalapvetőbb jelent. Lehetnek statikus vagy dinamikus. Ászanák magukban váltakozó pihenés és a feszültség a szervezetben, ami pozitívan befolyásolja a munka minden szervek, az izmok és az ízületek. Minden ászanák különböző hatással van az egészségre.
- Hogy normalizálják a hormonok szoptatás alatt segítségre fordított ászanák vagy lejtők. Az ilyen testtartás, mint Salamba, Uttanasana, Seth Bandha Sarvangsana a tejtermelés, csökkentett belső szervek deformálódik korábbi állapotát.
- Ahhoz, hogy hangot a közvetlen és ferde izmok, akkor a trükk. Ez lehet Marichiasana I. Bharadvadzhasana, Dzhathara Parivartanasana és mások.
- Javítani emésztőrendszer, akkor backbends. Amikor Gárda segít Shalabhasana, Supta, Virasana, Makarasana. Mivel ezek a gyakorlatok az élelmiszer a szervezetben kap több ásványi anyagot és vitamint, valamint csökkenti a halasztás a felesleges zsírt a fenék és a comb.
Miután minden edzés meg kell bizonyosodni arról, hogy végre a meditáció.
Hogyan pihenni?
Jóga - egy nagyszerű eszköz a nők szoptatás. Ez segít a test visszanyeri korábbi formáját, oldja a feszültséget és a pihenésre. A születés után egy nő a szoptatás szinte minden alkalommal dolgozó kéz, nyak, hát. Végtére is kellett viselni egy baba a karjában, etettem, ringató. Különleges pránajáma erősítheti a gerinc, javítja az emésztőrendszer, felgyorsítja az összehúzódás a méh, valamint a meghúzódott izmok.
- Először meg kell, hogy négykézláb, hogy a karok és lábak egyenesek voltak.
- Akkor meg kell emelni a bal térdét, és húzza az álla, és a mellkasán. Kilégzés.
- Meg kell húzni a bal lábát hátra és felfelé, és emelje fel a fejét is. Vegyünk egy mély lélegzetet.
Végrehajtása során a testtartások érezheti, hogy hogyan működik szinte minden izom. Meg kell változtatni a helyzetét csak akkor, ha nehéz elvégezni ezt a feladatot az azonos lábát. Ebben az esetben, akkor lehet kezdeni egy olyan gyakorlat, a jobb lábát.
Kínálunk egy teljes jóga mellett, csendes, nyugodt zenét. Végrehajtása során minden póz, ami bemutatja, hogyan kell elvégezni őket rendesen, és milyen előnyöket hoznak.
- Milyen sportot is kipróbálhatnak szoptató anya
- Lehetséges, hogy a fruktóz a szoptatás alatt
- Ivan tea szoptató anyák: a recept javítására szoptatás
- Az oregánó szoptatás növeli a szoptatás - receptek szoptatás
