jóga meditáció
A jóga és a meditáció azt jelenti, merítés a belső békét és a leválás a külső behatásoktól. Ez a feltétel, ha tudjuk magad. Az előnye más módszerek meditáció és a tudás a pszichoanalízis, hogy a belső energia kering zárt körben, így a gyors helyreállítását az emberi lelki egyensúly. Ezen kívül, köszönhetően a belső béke, belső szervek és az életfenntartó rendszerek és önszabályozó kezd működni optimálisan.
A legfontosabb szabály, a meditáció és a jóga - a teljes leválás a külvilágtól, így a folyamat kell készíteni. Válassza ki a megfelelő helyen, távol a zaj forrásokból. Alkalmas lakás, ház, de a legjobb, hogy meditáljon a természetre. Bármilyen tisztás az erdőben, vagy egy csendes folyó partján a tökéletes választás eltávolítására. Következő konfigurálni kell. Dobja összes gondolat a munka, a családi problémák, minden negatív. Az első teljes leválás csak nem működött, így megáll, dobja az ötlet és az elejétől.
Zene - a legjobb segítő meditáció és a jóga. Vannak speciális lemezek a nyugtató zenét az erdő, a víz, vagy csak lassú klasszikus művek, amelyek harmóniát a lelkedben. Zene kell szólalnia lágyan, ami egy világos háttér, ami segít ráhangolódni.
Olyan helyet válasszon a meditáció. Meg kell lenni. Csak még az eljárás során garantálja a sikert. Monitor a légzés, ami legyen sima és mély. Az első perc meditáció akkor útban a gondolat. Ehhez nem elképzelni, hogy együtt mennek a levegőt. A jóga, van egy állam saksine - pártatlan tanú, így ez a cél.
Nagyon fontos önismereti mód. A jóga és a meditáció kell történnie naponta ugyanabban az időben. A szervezet idővel beállítva az üzemmódot. Az időzítés (reggel, délután vagy este) nem befolyásolja a folyamatot, és az eredmények elérésére. Jobb csinálni reggel, amikor a nap nem vállas rád csomó elviselhetetlen problémák. Meditálhatsz önmagában vagy egy közeli barátja. Ne feledd, hogy ez nem egy teadélután hangos és halk ppart2 oznanie magát.
Most beszéljünk időtartama meditáció közben jóga. Újoncok ajánlott fizetni folyamat 5 percig. Ekkor ki kell töltenie belépés berendezés a belső világba, meg kell tanulni, hogy ne zavarják az idegen. Két hónappal később, a folyamat növelhető 5 perc, stb Tehát akkor éri el a jelet a 20 perc, mely még ma is az első lépés, hogy a mély meditáció.
A rövid ideig tartó első lépés a jóga meditáció lehetővé teszi neki, hogy a munka és ebédidőben. Az előnye, hogy az önismeret a munkahelyen az a tény, hogy a rövid távú meditáció lehetővé teszi, hogy a stressz az első felében a nap, és javítja a hangulatot. Ilyen csepegtető felesleges lelki és fizikai ballaszt megakadályozza, hogy hiba a végén a nap.
Függetlenül attól, hogy a helyszín a jóga és a meditáció igényel egyértelműen választott testtartás. Következő lépésként néhány példát. Válassza ki a legjobb az Ön számára. Ne feledje, ha belevetik magukat a belső világ a hátsó mindig egyenes és csukott szemmel. A kijelölt helyre, akkor jól érzik magukat, mert nem zavarások nem engedélyezettek a meditáció alatt. Ha nem követi ezeket az egyszerű szabályokat, akkor nem értem, hogy tiszta az elméd a gondolatok.
Jelentenek a lábbal - klasszikus póz jóga és a meditáció. Ülj valami puha (a takarót, vagy matt), át a térdét. Térd ebben a helyzetben maguknak kell esni a földre, kénytelen csinálni nem szükséges. Eleinte nehéz lesz egyenesen ülni ebben a helyzetben, hogy az egyik lehet felhívni a falon, de távolabb a fal meg kell szüntetni.
Pose „Virasana támogatása” volt a következő: letérdelni és hajlítsa be a lábait. Talpak kell nézni, és a lábak nyomják a combok. A kényelem, a pap zárt alá egy párnát, vagy összehajtott takarót. Testtartás ne okozzon fájdalmat térd ízületi. A karaj legyen sima, nem oda-vissza.
Jóga és meditációs gyakorlat villám összesen (Vajrasana). Letérdelt, meg kell ülni a talp és sarok nyomódnak kívül a medence. Ugyanakkor átkeltek a nagylábujj (jobbról balra).
Ászana „fél lótusz” volt, mint ez: ülni a földre, keresztbe tesszük a lábunkat, tedd a jobb lábát a bal combján. Talpak egy felfelé néző, és elhagytuk a térde a lehető legközelebb a padlóra.
A következő pozíció segít jógázni munkahelyi ebéd közben. Válasszon egy széken, egy háttámla karfa nélkül, és nagyon puha. Legs ülve kell állni a földön. Ülj térnek kissé előre, majd visszavezetjük. Ezután ülj egyenesen, és nem dőlt hátra a székében. Tedd a kezed a comb, tenyérrel felfelé vagy lefelé, pihenni a váll, könyök enyhén behajlítva.
part3 kereszt térdre. Térd ebben a helyzetben maguknak kell esni a földre, kénytelen csinálni nem szükséges. Eleinte nehéz lesz egyenesen ülni ebben a helyzetben, hogy az egyik lehet felhívni a falon, de távolabb a fal meg kell szüntetni.
Pose „Virasana támogatása” volt a következő: letérdelni és hajlítsa be a lábait. Talpak kell nézni, és a lábak nyomják a combok. A kényelem, a pap zárt alá egy párnát, vagy összehajtott takarót. Testtartás ne okozzon fájdalmat térd ízületi. A karaj legyen sima, nem oda-vissza.
Jóga és meditációs gyakorlat villám összesen (Vajrasana). Letérdelt, meg kell ülni a talp és sarok nyomódnak kívül a medence. Ugyanakkor átkeltek a nagylábujj (jobbról balra).
Ászana „fél lótusz” volt, mint ez: ülni a földre, keresztbe tesszük a lábunkat, tedd a jobb lábát a bal combján. Talpak egy felfelé néző, és elhagytuk a térde a lehető legközelebb a padlóra.
A következő pozíció segít jógázni munkahelyi ebéd közben. Válasszon egy széken, egy háttámla karfa nélkül, és nagyon puha. Legs ülve kell állni a földön. Ülj térnek kissé előre, majd visszavezetjük. Ezután ülj egyenesen, és nem dőlt hátra a székében. Tedd a kezed a comb, tenyérrel felfelé vagy lefelé, pihenni a váll, könyök enyhén behajlítva.