jóga kezelés
Mi a jóga? Jógázni jár kezelés hasznosítás az egész szervezet? A kérdés megválaszolásához, nézzük meg az alapvető követelményeknek, ha jóga.
Megértés jóga ajánlott egy speciális klub, irányítása alatt egy tapasztalt mentor. Kívánatos, hogy a csoportba legfeljebb 5-6 fő. Amikor foglalkozó nagyobb fej nem tud nyomon követni végrehajtásának ászanák, ami csökkenti a hatékonyságát az ülésen.
Ha úgy dönt, hogy nem a saját, elég 3-4 alkalommal egy héten, 15 - 30 perc.
Jóga kezelés javasolt a reggeli vagy kora este. Azonban a kedvenc ászanák, ez adott egy gyors hatású, akkor a gyakorlatban minden nap volt.
jóga idő határozza meg a következő szempontokat. Az utolsó étkezés után legalább 2 órát, mivel van szükség, amikor a testtartások birtokában szabad öngyújtótesten. Ugyanakkor az állam nem megengedett még a legkönnyebb az éhség. Ez lehetővé teszi koncentrálni gyakorlatok és akadálya az összpontosított tudatállapot.
jóga kezelés: vízkezelés
Egy másik fontos követelmény a vízkezelés a kezelés a jóga. Klasszikus Jóga fogadja őket, és a legtöbb érintett, különösen azután, hogy a nehéz ászanák, amelyek megkövetelik a fizikai megterhelés, szeretnék lezuhanyozni. Azonban a követői jóga ragaszkodnak ahhoz, hogy a korai merülés a víz okozza a vér áramlását a bőr. Felébredt foglalkozás erő áramlását, akik a belső szerveket, akkor gyengül. Így a hatékonyságát jógával csökken semmit.
Ugyanez vonatkozik a vízkezelés, mielőtt az. A jógával ajánlott, hogy folytassa a teljes tisztaság a test és lélek. De a zuhanyozás előtt a szakma növekedéséhez vezet, vagy éppen ellenkezőleg, csökkenti a testhőmérsékletet az ideális állapot átlagos. Ennek alapján, hogy egy zuhany vagy fürdő tanácsos legkésőbb 30 perccel osztály, és nem korábban, mint 45 perc után.
Általában azokat a különleges feltételeket tartására jóga nem terjed, hogy mi a másik ok a széles körben elterjedt a világon a jóga edzés. Otthon gyakorlatok (East), ászanák és a meditáció lehet végezni bármilyen erre alkalmas helyen.
A legújabb trend az európai jóga - játszik autentikus hangulatát keleti tan (a szó szoros értelmében). Ez az alkotás az edzőteremben párás, meleg hangulatú, tipikus trópusi éghajlat. Úgy véljük, hogy ilyen körülmények között a nagyobb rugalmasság és mobilitás az ízületeket, miközben teljesítő nehéz ászanák. Azonban, ha a középső és az alsó szintek készenlétben alkotó különleges hangulatot nem szorul különleges. Szélsőséges esetben, ha nem tud az akkumulátor nedves törülközővel.
jóga kezelés: a választás a ruházat
Hasonlóképpen, az elv a minimalizmus ajánlott irányítsák a ruhák és kiegészítők gyakorolni. Ruházat alatt jóga puhának kell lennie, kellemes tapintású és kényelmes mozdulatai, nem hazudik a test közelében - mintát vesz a keleti köntöst.
Különleges követelmények kezelésére jóga a cipő. Ez lehet puha papuccsal vagy tornacipő (lehet gyakorolni mezítláb). A legfontosabb dolog az, hogy azonnali és cipő feszes láb a padlóhoz (vagy jobb a földre), amely lehetővé teszi a szabad forgalomba energiát.
Szintén szükség van a kemény pad és egy könnyű pamut lepedő. Végrehajtása során a komplex ászanákat ülő vagy fekvő helyzetben, akkor képes lesz arra, hogy, esztergálás, tedd a test, további stabilizáció. Amikor az utolsó pihenésre, ha félsz, hogy fagyassza be, a földön fekve, elrejtheti a lapot álláig. A fő szempont a választás a szövet - természetes és ökológiai tisztaság.
Ami a kiegészítőket, mint például övek vagy golyó, akkor lehet módosítani a „rögtönzött” övek és gyerekjátékok.
Lehet, hogy nem hisz a hatalom mantrák mudras és a kántálás. És mi lesz jóga, - folytassanak hatékony gyakorlatok az egészség javítása. De még ebben az esetben megússzák (több megközelítés pihenés nélkül) és a végső pihenést közben jóga. el kell felejtened harag és mondjuk pozitív mantra, küldés áldását minden élőlény a világon.
A kezelés hatékonyságát jóga
Visszatérve a kérdésre, hogy a jóga egy olyan kezelést nyújt bizonyított, hogy a rendszeres jógaórákkal (legalább 3-szor hetente) már 1 -2 hónapon erősíti az izmokat a felsőtest 20%, alacsonyabb, - 50%. Továbbá, a teljes rugalmasságot a test 24% -kal nőtt.
asanas hatást úgy határozzuk meg, hogy a többoldalú komplex hatása van a szervezetben. Elsődleges klasszikus jóga tartja az hatással van a gerinc és az ízületek. Hasonló hatás érhető el váltakozó dinamikus (mozgó) és statikus (fenntartásában egyensúly) testhelyzetek. Változatos, olykor bizarr vagy vicces, véleménye szerint az európai ember, ászanák hatással a legkisebb és legmélyebben elhelyezkedő izmok: porckorong, rekeszizom, hasi. Ennek köszönhetően, közben jóga megakadályozza gerinces idegvégződésekben provokáló nemcsak a fájdalmat közvetlenül a gerincoszlop, hanem a teljes egészségromlás. A rendszeres testmozgás hasi és rekeszizom izmok pozitív hatást gyakorol a belső szervek működése, összehangolja a munkát az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer. Ez vezet a gyors eltávolítását a szervezetből élelmiszer méreganyagok.
Állítható helyes légzés javítja az ellátás oxigéndús vér a legkisebb hajszálerek.
egyensúly fenntartása komplex ászanák van egy enyhe stimuláló hatással van számos agyterületek. Az európai kutatók szerint ez a gyakorlat segít újraélesztés számos agyi funkciók, amint elérhető őseink, de elvesztette az evolúció során. Ezért a csodálatos tulajdonságok a profi jógik megfigyelők: lehelet szabályozó, az egészségi állapotra, a teleportálás (mozgás az időben és térben), stb ...
De még az előzetes letartóztatás a jóga gyakorlata egy markáns anti-aging hatású. Megértés a magasabb szintű (meditáció, vizualizáció, menedzsment csakrák) lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az agy reakciók, amelyek szabályozzák a hangulat, ellenállnak a napi stresszt. Jóga az ember érzi magát ura a maga testének, magabiztos és gondoskodó gazda mesésen gazdag palotát. Ennek megfelelően, a változások kapcsolódnak a világot: az agresszió és a ravasz szervesen lehetetlen.
Jóga terápia: Kiegészítők
Bár kezdetben a jóga nem adott konkrét kiigazítások a Nyugat ma a termelés tartozékok órák (ruhák, szőnyegek) vált egy jövedelmező üzlet. Supermodel Christy Turlington, úgy véli, hogy az ő hervadhatatlan szépség köszönheti csak jóga, kifejlesztette saját vonalát ruhákat, valamint egy sor kozmetikai alapuló ősi keleti recept.
További cikkek a témában: