jóga egyensúly
előnyök
Könyv jóga számos előnyt jelent a javítása a fizikai test és a lelki fejlődés. Elvégre, kiegyensúlyozó, akkor:
- sőt végre statikus gyakorlatokat. és ezért erősíteni izom fűző;
- megtanulják, hogy összpontosítson;
- koordináció javítása.
A jóga, az összes tevékenységet, hogy mi teszi a tested, a korrelációt a fejlesztés a szellem. Nincs kivétel és az egyensúly. Az a képesség, hogy egy instabil, kényelmetlen helyzetben térben tanítja nekünk egyensúlyt érzelmileg. Jóga egyensúly, mi lesz ellenállóbb a sokkok az életben, tanulni, hogy megfelelően reagáljon a bajok és a megpróbáltatásokra. Kiegyensúlyozni a test a térben, vele együtt bemutatjuk az egyensúly a gondolataink, elménk sokkal harmonikusabbá válik. Szintén jóga egyensúly tesz minket sikeres, segíti a személyes fejlődést. Végtére is, a képesség, hogy egy instabil helyzetben nélkül maradt a szokásos érintkezési pontok - kiút a komfort zónában. hiszen elkerülhetetlenül vezet a fejlődés.
Jóga kezdőknek egyensúly
Az egyensúly a jóga nincsenek korlátozások. Ez alkalmas bármilyen korú, testalkatú és edzettségi szinttől. Egyenlegek jóga annyira, hogy bárki talál valamit, ami az erőt és hasonlók. Persze, meg kell kezdeni az egyszerű ászanák egyensúlyt. Azok megvalósítását kell, hogy vezérelje az alábbi szabályokat:
- testtömeg szükséges egyenletes eloszlatására a támogató pontok;
- különös figyelmet fordítanak a megfelelő helyre a stop;
- megakadályozzák aszimmetria testhelyzet (például, ha az egyik oldalon összenyomódik, és a másik - a kiterjesztett);
- ászana összehangolás lehetséges eleinte gyakorolni a falnak - ez megkönnyíti a feladatot, és segít elkerülni a bosszantó sérülések;
- láthatóvá és meditálni során a mérlegeket - lehet fa gyökerei, amik a tested a földbe, és segít megőrizni az ászana; akkor mentálisan vonalvezetés egy képzeletbeli kötelet a fogason a mennyezetre, ahol a tekintet irányul egyensúly, stb
Között a kezdők jóga ászanákat egyensúly gyakorlatok javasolhatók:
- Utkatasanu vagy az úgynevezett testtartás székek. Van ő, mint a statikus tartásban alsó helyzetében a klasszikus felülés egyenes felemelt karral. Ha leül egy képzeletbeli székre (innen a neve a ászanák). Fontos, hogy az ászana térd ne nyúljon túl a vonal a nagylábujj. Tartsa a ászana kell egy pár lélegzetet.
- Vrikshasanu vagy az úgynevezett fa póz. Ászana végezzük álló helyzetben. Közvetlen kezet emelni kell a fej fölé, és kézzel csukja egymással. Az egyik láb kell hajlítani a térd és a lábát, hogy helyét a belső comb, a másik lábának. Tartsa a ászana kell egy pár lélegzetet. Póz ez aszimmetrikus, ezért kell sokszorosítani megváltoztatásával támasztószárában.
- Virabhadrasanu vagy az úgynevezett harcos póz. Ahogy emlékszem, ebben az ászana három fő lehetőség a végrehajtás. Mindegyikük, így vagy úgy, hozzájárulnak a mérleg, de jelenthet Warrior 1. és 3. a leginkább instabil. Warrior Pose 1 végezzük egy kitörés egyik lábát emelte egyenes karok, fej és törekvések felfelé tekintetét. Warrior Pose 3 - egyensúly egyenes lábát egy hátra szemben egyenes láb, amelyhez egy előre sovány test és kinyújtott kezet a feje fölött egyenesen.
A nagy lehetőség hatalmi egyensúly a közvetlen és az oldalsó sávok. és a „hanyatt” - vagy az úgynevezett Sarvangasana Pose nyírfa, ami szintén vonatkozik a fordított testtartás, és segít, hogy pótolja létfontosságú energia tartalékok és futtatni anti-öregedési folyamatok a szervezetben.
Jóga egyensúlyt a fejlett
Mivel a fejlesztés az egyszerű gyakorlatok jóga egyenlegek mozog tovább, és próbálja összetettebb értelmezést. Tekintettel a mérleg jóga fontos, hogy ne fogja vissza magát, és nem állítja be a blokk szellemében „ez ászana nem nekem” vagy „ez az egyensúly, én soha nem lenne képes elvégezni.” Kezdetnek, akkor fokozatosan bonyolítja a fent említett egyensúly testtartások kezdőknek:
- Fa jelentenek bonyolult lehet, ha a kijelző emelt egyenes lábbal előre, amíg párhuzamos a talajjal vagy kiegészítését test dönthető előre tenyésztés közvetlen kezét az oldalán.
- Ugyanebben jelentenek harcos 1 kiegyensúlyozó nehezebb, ha össze vissza kanyarban.
- Sarvangasanu a következő szakaszban a képzés meg kell tanulni, hogy végre anélkül, hogy lakhatási támogatást kezével.
Folytassa a fejlesztés úgynevezett Sirshasana vagy headstand. A biztonságos és fejleszteni a megfelelő technikát, gyakorlatban elején a falon. Egyenlegét a kezét is, nem kell a tabuk. Szárnyalni! Mindent összevetve jóga - ez lehetséges!