Jóga Balance - jóga, egyensúly, jóga, az egyensúly, az egyensúly, a koordináció, ászana

Fotó: Fotó: N. Grishko

Ahogy a neve is mutatja, a jóga Balance - jóga egy rész, amely magában foglalja egy sor ászanák rendszeres gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy megtanulják, hogyan kell tartani az egyensúlyt. Azonban, mint minden jóga, a „mérleg” részben javítja nemcsak a fizikai test. A jóga tanulni az egyensúly nem csak a koncentráció, fejlesztése izom statikusan, javítja a koordinációt a mozgásuk, hanem párhuzamosan felé mozog az érzelmi egyensúly, egyensúly életerő, a belső harmónia és maga a démonok, hibáit és a környezettel harmonikus.

Könyv jóga - kiút a komfort zónában, amely mindig vezet a fejlődés és a növekedés. Végtére is, sőt, ezzel ászanák az egyensúly megtartása, akkor megfosztja magát a szokásos pontok támogatása és megpróbál egyensúlyt ebben a világban egy új módon, ezáltal éli a lehetőségét a testét, tanulmányozzák, irányítani, ez a végén.

Ne gondold, hogy a jóga egyensúly - ez csak a fejlett handstands és a fej. Bár őket, akkor képes lesz arra, hogy jöjjön az idő jelenlétében vágy és állapotától szabályszerűségét szorgalmas képzés. Rengeteg olyan meglehetősen egyszerű ászanákat egyensúlyt fejlődés, amely biztosítja azt minden jövevényt.

Például a szokásos zömök akkor töltse mély dönthető előre egyenes karok előre származik. Törzs, combok karok kimenet párhuzamosan a padlón, fenék, húzza vissza, mintha hamarosan ül egy széken a háta mögött. Ügyeljen arra, hogy a térd ne nyúljon túl a vonal a lábujjak láb. Annak érdekében, hogy ezt a pozíciót öt légvétel, akkor meg kell sok erőfeszítést.

Kiváló fejleszteni egyfajta egyensúlyt a különböző állványok egyik lábát.

Először is az egyik lábát obveyte egymás körül, és próbálja ülni a támogató lábát. Tartsa a pozíciót öt légzési ciklus. Nem ugyanaz, változik a támasztó láb.

Egyenleg az egyik lábát a híres „fecske” helyzetbe. Ebből a célból, a második egyenes láb húzza vissza, és kimeneti párhuzamosan a padlón. Ház előrehajolt és elrendezve párhuzamosan a földre, karok egyenes egymástól. Mivel a nyújtás oszt egyenes láb hátrább, könyök a térd és a láb az ő kísérlete, hogy megragad a kezét, átfogó hátad hátra. Tartsa öt lélegzetvétel minden gyalog.

A következő fejlődési szakasza az egyensúlyt - a testtartás, a fa van döntve előre, és egyenesen a kezét, hogy feloldódjon a kezében.

Ne felejtsük el az összes ászana egy lábon előidézni, változik a támasztó láb.

Egy másik jó gyakorlat kezdőknek fejlesztésére képes egyensúlyt tartani - a harcos póz (Virabhadrasana). Végezzünk támadás egyik lábát, a másik lábát egyenesen maga mögött hagyja. Arch hátad vissza zaprokinte fejét, felnéz. Maradjon ászana öt lélegzetet. Ezután ismételjük meg a másik lábbal. Ebben ászana, akkor meditálni. mentálisan „elkapta” szemével egy pontot a mennyezeten, mintha kapaszkodva ez egy láthatatlan szál.

A helyzet a hátán fekszik, kiváló egyensúlya gyakorlat az úgynevezett jelentenek „Birch”. Amikor lefut ahogy sok értelmezéseket. Az általános elv ebben a helyzetben van, hogy feküdjön hanyatt és emelje fel a hátsó egyenes lábak. A kezdeti szakaszban a képzés, amit tehetünk az ászana a falról, hogy menjen bele simán és helyesen. Csak segíteni magát a kezét létre tenyér kiegészítő támogatást a derekát.

Idővel, megpróbál megszabadulni a támogató karok. Ebben az esetben a közvetlen keze szabad azt elhelyezni a padló mentén a hajótest vagy perekin'te fejét.

Feküdt a gyomra, a vonat egyensúly az úgynevezett pozíció „kosárba”. Ehhez emelje fel a fejét a padlóról, váll, mellkas, arch hátad, emelje fel a lábait, hajlítsa be térdét, és fogd meg a bokája. Maradjon a helyén öt légzési ciklus.