Jód-tartalmú termékeket pajzsmirigy listája
Jód része a pajzsmirigy hormonok, tiroxin és trijód-tironin.
Ez a nyomelem nem szintetizálódik a szervezetben, és kimegy.
Ahhoz, hogy a pajzsmirigy jól működött, szükség van időről időre szerepel a jód-tartalmú termékeket a saját menük.
Amikor jódhiány növeli a pajzsmirigy elégtelenség.
A legjobb megelőzés a megfelelő menüben.
megnövekedett kereslet
Normális működéséhez, a pajzsmirigy személy kell fogyasztani egy nap 60-200 mikrogramm jód.
Egy életen át, az átlagember eszik 3,2-4,9 g ez az anyag, ami körülbelül egy teáskanál.
Úgy tűnik, hogy ez egy kicsit, de nem elég ez a nyomelem a szervezet megkapja károkat.
Amit az emberek több kell jódot, mint máskor:
- Terhes nők. Különösen fontos, hogy csatlakozzanak egy gazdag étrend jód 1 trimeszterében.
Becslések ebben az időben, a tevékenység a pajzsmirigy növelik a nők 40-50%, így a napi szükséglet emelkedik 200-300 mikrogramm.
Egy ilyen nagy mennyiségű nyomelemek szükséges megfelelő képződését az agyban és a csontvelőben a gyermek.
- Betegek hypothyreosis. A pajzsmirigy kezelésére diszfunkció menü kell kiegészíteni készítmények jód és szelén.
Pontos adagolási ajánlások által megjelölt orvos.
- Élők területeken gyenge talaj, a hiánya a tenger gyümölcsei. Krónikus jódhiány kompenzálni kell az étrend-kiegészítők.
- Azok, akik rendszeresen sportolnak, vagy nehéz fizikai munka.
Az aktív életmód növeli a terhelést a pajzsmirigy, a vas működik sürgősségi módban.
Mennyi jód képes felvenni test
A menü függ az egyén.
Ha egy személy évekig szenvedett a jódhiány. szükséges lehet, hogy nagyobb mennyiségű nyomelem.
Ahhoz, hogy gyorsan töltse a hiány endokrinológus nevezi különleges előkészületeket.
A legtöbb jódot tartalmazó termékek tengeri eredetű: a hal, tenger gyümölcsei és a hínár.
Jód felszívódik részvételével A-, E- és D, amelyek gyakran szerepelnek a tenger gyümölcsei.
Jódtartalmú élelmiszerek lehet főzni vajjal, szósszal tejalapú.
Mi a tenger gyümölcsei tartalmazzák a legtöbb e hasznos anyag:
- Olajban gazdag tengeri halat. lazac, lazac, pisztráng, a foltos tőkehal, lazac, lepényhal, tőkehal, főleg a májban.
A zsíros halak sok szerves savak, amelyek könnyen emészthető, és jótékony hatással van a munka a pajzsmirigy.
A fagyasztott vagy konzerv megtartják hasznos tulajdonságait.
Ezek a jódtartalmú élelmiszerek gazdag cink és a B12 vitamin.
Kagylók húst tartalmaz foszfatidokat, cink, mangán, B-vitamin, PP-vitamin, E, D, és sok kobalt 20 esszenciális aminosav.
Ezekben a termékekben a cink, kálium, nátrium, szelén és sok vitamint, rezet, vasat és foszfort.
Száma szerint a jód hús vagy tintahalfajtánál hús felülmúlja szárazföldi állatok.
Becslések 100 g alga, amely a napi szükséglet a jód.
A Laminaria jód bemutatott könnyen emészthető formában, algák tartalmaz vasat, magnéziumot, vitaminok, A, C, E.
Érdemes enni vajjal, amelyben sok D-vitamin
A készítmény kaviár a kálium, foszfor, vas, A-, E-
Hogy támogassa a pajzsmirigy
tartalmaznia kell a menüben az e termékek legalább 1 alkalommal hetente. Talán az élelmiszer ára nem mindenki engedheti meg magának, de mégis.
Ha minden héten enni kaviár és lazac nem működik, akkor kap egy olcsó alga és jódozott só.
Jód felhalmozódik a tüszők a pajzsmirigy korlátozott számban,
így a kínálat folyamatosan meg kell pótolni a készlettel.
egyéb termékek
Az emberek, akik allergiásak a tenger gyümölcsei, meg kell keresni más forrásból jódot.
Termékek listáját, hogy kompenzálja a hiányt nyomelem:
Himalájai só (halite) vagy jódozott só.
Gyümölcsök és bogyók: banán, áfonya, aszalt szilva, áfonya, eper, datolyaszilva, szőlő, narancs, dinnye, citrom, ananász.
Zöldség: sült krumpli, spárga, cékla, paradicsom, saláta, padlizsán, spenót, hagyma és fokhagyma, retek, sóska.
Hús: marha, pulyka (elsősorban emlő-).
Ezen túlmenően, a jód gombákban található (beleértve a csiperkegomba) a csirke és fürjtojással.
A használata jódozott só vagy Himalája
kis mennyiségben naponta kompenzálja mikrotápanyag-hiány a lakók a szárazföldi kontinens.
Milyen eredményeket kapunk diéta
Ha az étrend választjuk jobb. jobban érzi magát belül 1-7 napon az átmenet egy másik erő.
Milyen hatással van a menüben, gazdag jód:
van egy túlfeszültség az erő és az egészség;