Jellemzők testtartás és szabályok kialakulása
Kialakulása tudás magáról, fizikuma és a test van szükség nemcsak a külső szépség, hanem az egészségre.
Dolgozni az alakja a kívánt irányba, meg kell tudni, hogy a funkciók testtartás. Úgy gondoljuk, hogy a helyes testtartás - a kifejezés a fizikai szépség és egészség. Amikor a gerinc osteohodroz nem lehetséges.
Mit jelent a külső jelek helyes testtartás egyenes fej és a test képest hordozósíkkal amikor a karok telepítettek, és kissé serdülő ugyanazon a szinten, a lapátok vannak nyomva, mellkas enyhén domború hasa felhúzott, lábak egyenesen a térd és a csípő ízületeit. Ilyen helyzetben a csapágy azt a képességét, hogy tartsa a testüket természetesen feszültség nélkül, különböző pozíciókban: ülés, állás, járás és egyéb mozgások.
Helyességét törzs függ fejlesztése az izomrendszer, izomfeszültség egységesség, mint az első, hátsó, úgyhogy az oldalsó felületek.
Külsőleg, a helyes testtartás jelei - egy kis bemélyedés a nyaki és ágyéki gerinc (lordosis), és egy kis dudor a mellkasi és sacrococcygeal részlegek (kyphosis).
Ezek kanyarban van szükség, ezek növelik a kitartást a gerinc, így ez tulajdonságok rugókkal. A gerincoszlop mintegy 50 a porckorong ízületek. Ez lehetővé teszi, hogy a mozgás a gerinc különböző amplitúdóval.
A csigolyatestek vannak összekapcsolva két hosszanti szalagok és porckorongok. Két szomszédos csigolyák a tárcsák, szalagok és ízületek teszik a motor szegmens a gerinc. A rugalmas porckorongok és szalagok, a nagyobb mobilitás a gerinc. Meg kell jegyezni, hogy az ízületek és a lemezeket a mozgásban résztvevő rovására dinamikus izommunka. Ebben az esetben, az izomfeszülés van tömörítés ízületek és a lemezeket. Amikor jön fáradt izmok a törzs és a nyak törlesztési funkció végzi a szerkezet a gerinc - a porckorongok, ízületek és szalagok. Hosszan tartó összenyomás a csigolyák, mint ez történik, miközben ugyanazt a testtartást, megtöri a hálózati meghajtót. Ezzel szemben a több alternatív tömörítés és a pihenés, annál intenzívebb az étkezést. Fogadása támogatást az ízületek és a lemezeket, izmok képesek fejleszteni további törzs, hogy megőrizzék a függőleges helyzetbe, és az elmozdulás a test és a fej. Ha a mozgás a törzs és a fej a fő terhét az izmok a nyak hátsó részén, majd vissza. A munka ezen izmok célja egyengetése a törzs és a fej, leküzdeni a súlyuk. Ezek az izmok dolgoznak, és lassú hajlítása, de ezúttal tartsa a súlyát leessen.
Amellett, hogy a csillapítás, gerincvelői kanyarban van szükség, hogy fokozza a stabilitást, a test függőleges helyzetben. Például a nyaki lordosis, előrehajol, megőrzésének biztosítása függőleges helyzetét. Az egyensúly megtartása, hajlítsa vissza, kialakult mellkasi kyphosis. A hajlítás, a kutatók szerint, közvetlenül függ az állam az izmok. A jobb az állapotuk, annál könnyebb a gerinc, hogy felépüljön a stressz. „A fejlettebb izmok, a nagyobb mértékben hangsúlyos görbülete, annál nagyobb az erőd az egész gerinc” (PF Leogvft).