Jegyzet Testnevelési hallgató - fej
3.11. fizikai önképzés és önfejlesztés - az egészséges életmód
Fizikai önálló értetődő, mint egy folyamat tervszerű, tudatos, szisztematikus munka magam, és középpontjában a kialakulását fizikai kultúra az ember. Ez magában foglalja egy sor technikák és tevékenységek meghatározását és szabályozását érzelmileg töltött, tényleges helyzetét az egyes vonatkozásában az egészségügyi, mentális és fizikai állapota, testi fejlődés és az oktatás.
Testedzés és az oktatás nem ad hosszú távú pozitív eredményeket, ha nem aktiválja a hallgató vágya önképzés és önfejlesztés. Önképzés felerősíti a folyamatot testnevelés létrehozza, bővíti és javítja a gyakorlati készségek szerzett testnevelés.
Az önálló akarat szükséges, bár ő maga van kialakítva, és rögzítették a munka, a nehézségek leküzdésére állva, ahogy a cél. Ez összefüggésbe hozható más típusú önálló - az erkölcsi, szellemi, a munkaerő, az esztétikai és mások.
A folyamat a fizikai én három fő szakaszból áll. I. szakasz társul önálló önismeret, a kibocsátás a pozitív szellemi és fizikai adottságok, valamint a negatív fejleményeket, amelyeket meg kell küzdeni. self-hatás miatt a ragaszkodás a tanuló maga. A módszerek önálló introspekció, ön-elemzés és az önbecsülés. Betekintés - egy univerzális módszer az önismeret, a mélység és amelynek értéke attól függ, képes koncentrálni, és látni a téma rendszeresen megfigyelt alapján a kiválasztási kritériumokat a minőség vagy személyiségjegyek. Betekintés vizsgálatát igényli a jogi aktust, a jogi aktust, az azt előidéző okok (például nem felel meg a tervezett komplex gyakorlatok nappali üzemmódban lehet hivatkozni - további munka végrehajtásáról szóló oktatási feladatok, rossz közérzet, a vágy hiánya, stb); „Segít, hogy megtudja az igazi oka a cselekvés, és meghatározza, hogyan kell leküzdeni kívánt viselkedést legközelebb. A hatékonysága önvizsgálat köszönhető önbecsülés, mint azt a szervező a személyiség viselkedését, tevékenységét, a másokkal való kapcsolattartás, kapcsolatát a sikerek és a kudarcok, amelyek befolyásolják a hatékonyságot és a további fejlődés az egyén. az önértékelés szorosan kapcsolódó szinten a követelések, azaz a nehézségi fokát elérni a célkitűzéseket, amelyeket a hallgató maga elé tűzött. az eltérés a követelések és ealnymi lehetőségek vezet az a tény, hogy a hallgató kezd rosszul magukat, hogy értékelje, hogy a viselkedése nem megfelelő. Az önbecsülés függ a minősége (megfelelő, túlbecsülték, alábecsülni.) Ha ez túl alacsony, ez hozzájárul a bizonytalanság a saját képességeit, határait életkilátásokat. Ez értéke nagyban meghatározza a létezését egyértelmű kritériumok magatartás, cselekvés, fizikai adottságok, a kondíció és a többi. az első lépés befejezése ennek a munkának magukat.
Abban a szakaszban II alapján samoharakteristika meghatározott cél és program önképzés, és az alapján a személyes tervet. A cél lehet általános jellegű, és helyezzük, általában egy hosszú szakaszon az idő - az évek (például, hogy magas szintű fizikai személy képzése); privát célok (feladatok) - néhány hét vagy hónap alatt. Est programja - fizikai én pont lehet a következőkben szerepel. A cél - formáció a fizikai kultúra az ember. Célok tevékenység: 1. Váltson az egészséges életmód és javítsák az egészségügyi. 2. Aktiválja a kognitív és gyakorlati sporttevékenység. 3. Létrehozza erkölcsi és akarati tulajdonságok személyiség. 4. mester az alapokat én fizikai módszerekkel. 5. Hogy javítsa a testi fejlődés és a fizikai állóképesség követelményeinek megfelelően a jövőbeni szakmai tevékenység.
A teljes program során figyelembe kell venni az életkörülmények, különösen a személyiség és igényeit. Alapján a program által kialakított személyes tervet én fizikai, példás formában, amely táblázatban mutatjuk be. 3.2.
Személyes terv én fizikai
Heti 2 alkalommal a hétvégén
Stage III fizikai én közvetlenül csatlakozik annak gyakorlati megvalósítását. Ez alapján a módszerek alkalmazásával befolyásolja magát a célja önátalakítás. self-technikák fejlesztését célzó egyéni én nevezett módszereket. Ezek közé tartozik a samoprikaz, önhipnózis, önálló meggyőzés, samouprazhnenie, önkritika, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, önuralom, önálló jelentést.
Egy példás formában a napló az önuralom van megadva Chap. 9.
Szisztematikus kitöltésével a naplót az önuralom, mint egy önálló jelentést az elvégzett munkát a nap. Jelentés a tetteikért, a tettek, egyre inkább tudatában a hallgató (és néha hallja), hogy milyen adottságok szükséges képez az első helyen, hogy megszabaduljon a hiányosságokat annak érdekében, hogy javítsák a személyiség, amely módosítja a személyi munkaterv saját magára. kétféle önkitöltős lehet megkülönböztetni: a végső és aktuális. Összesen szolgáltatott kellően hosszú ideig - néhány hónap, egy év alatt. Ennek alapja az önvizsgálat tényszerű anyag jellemzi, hogy az emberi viselkedést különböző helyzetekben és körülmények között, amelynek eredményei tükröződnek a morphofunctional, mentális, pszicho-fizikai állapotát. Jelenlegi önkitöltős szállítjuk rövid ideig - egy nap, egy hét, egy pár hétig.
Így a hallgató azon képességét, hogy tartsa még a kismértékű változások a munkája során maga is fontos, mert megerősíti az önbizalmat, serkenti, elősegíti a további javítása a program önképzés, a végrehajtás az egészséges életmód.
2. Funkcionális kifejezése egészségügyi különböző szféráiban.
3. A kép a hallgatói élet és annak az egészségre.
4. Egészséges diákélet.
5. A hatás a környezet egészségre.
6. Az öröklődés és annak hatása az egészségre.
7. Egészségügyi hierarchiájában igények és kulturális értékek az ember.
8. A hangsúly az emberi viselkedés, hogy biztosítsák a saját egészségét.
9. önértékelése saját egészségét.
10. értékorientáció diákok az egészséges életmód és a reflexió az élet.
11. Jelentős az alkotóelemek tulajdonságaira az egészséges életmód.
12. A munka és a pihenés.
13. A szervezet az alvás.
14. Az üzemmód.
15. A motoros aktivitás.
16. Személyes higiénia és edzés.
17. Higiéniai alapjai edzés.
18. temperáló levegő.
19. keményedés a nap.
20. edzésére vizet.
21. megelőzése rossz szokások.
22. A kultúra az interperszonális kapcsolatok.
23. rendelet pszichofizikai szervezetre.
24. A kultúra szexuális viselkedés.
25. A kritériumok alkalmazása az egészséges életmód.
26. A fizikai önképzés és fejlesztése - az egészséges életmód.