Jeges vizes hűtés való kilépés után a gőz szaunák
Ki, mikor és hogyan kell a test hűtésére elhagyása után a gőzfürdőben vagy a szaunában?
A megfelelő teljes élettani hatásai szauna fürdő, vagy a test egy egészséges ember ajánlott fokozatos hűtést követően azonnal gőz által ömlött a víz szobahőmérsékleten a zuhany vagy merítés egy gyors megállás potootdeleniya.1 hiányában fokozatos hűtés után kilép a gőz tovább folytatódik az izzadságot elegendően hosszú ideig, ami csökkenéséhez vezet az intravaszkuláris térfogat a plazma és ennek következtében nő a hematokrit, összes száma eritrocita A leykotsitov.2 és tartózkodása alatt a gőzfürdőben van emelkedik a vér viszkozitását. Párosulva az a tendencia, a fejlesztés a hatása „miokardiális lopni” alatt hőstressz a gőzfürdőben még az egészséges emberek, a romló reológiai tulajdonságait vér hozzájárulhat a további fejlesztése a szívizom-ischaemia. Ezért, mielőtt a gőzt való kilépés után a gőzt ajánlott kitölteni a fluidum térfogatát elvesztette tiszta forrásvizet vagy ásványi vízzel szobahőmérsékleten térfogatban 1,2 térfogat szabványos csésze és a test hűtésére megállítani izzadás.
A gyors test hűtése mártással vagy pelletkészítési hideg (jeges) víz, merítés hó csak akkor engedélyezett, az egészséges képzett emberek rendszeresen részt gőzfürdőt és szaunát, ahol tolko szünet után néhány percig hűlni szobahőmérsékleten való kilépésnek a gőzfürdőt.
Amikor a test után lehűtjük a gőzfürdőben vagy szauna végzett teljes merítés hideg vízben, a bőr hőmérséklete nagyon hirtelen csökken 33 ° C-on Aktiválása hideg receptorok a bőr kezd szimpatomimetikus reakciókat okozhat perifériás érszűkületet (vasospasmus). Szintén növeli a katecholaminok koncentrációját (epinefrin, norepinefrin) való krovi.4 növekvő vénás visszaáramlás a szív és növelhetik a szív előterhelést. Ez növekedéséhez vezet a végdiasztolés levozheludochkogo nyomás és lökettérfogat. Ezzel egyidejűleg, mivel érszűkület növeli a perifériás vaszkuláris rezisztencia és a vérnyomás emelkedése legfeljebb kritikus znacheniy.5 Mindezek a tényezők vezetnek hirtelen megnő a szív terhelését, annak ellenére, hogy reflex Kholodova csökkenteni a szívfrekvenciát. Mivel a növekedés elő- és utóterhelés a szív jelentősen növelik a szívizom oxigénigénye. A közötti egyensúlyhiány a szívizom oxigénigényét és a koszorúér vérellátása körülmények hideg vágási terhelés eredményezhet koronária érgörcs és aritmiák előfordulását, ischaemiás jelenségek a szívizomban vagy miokardiális miokarda.6 Még merítik egyrészt jeges vízben (2-4 ° C) 1 percig is okozhat jelentős vérnyomás-emelkedés, a szabálytalan szívritmus és érszűkületet a szívkoszorúerek a helyeken az ateroszklerotikus blyashek.7 öntés fej vagy arc jeges vízzel növeli a zniknoveniya aritmia és teljes merítés a fej egy tartályban hideg vízzel (hatásmódja gyakran népszerűsítette mozi) után azonnal elhagyja a gőz is vezethet hirtelen halál miatt koszorúérgörcs reflex arteriy.8
Látogatás pár a reumatikus ízületi betegségek ízületek gyors hűtés után hideg vízzel gőz gyakoriságának csökkentése tünetei a fájdalom 24 órán belül, miután meglátogatta a fürdő vagy szauna. Is, betegek ízületi megbetegedések ajánlott „nyúlik” ízületek, amelyek számos, flexiós-kiterjesztés mozgásokat minden nagyobb közös.
Hogyan hűti a testet megjelenése után a pár:
1. Az idősebb látogató szaunák és fürdők, a krónikus betegségek, a keringési rendszer, jelenlétében engedélyt, hogy nézze meg a fürdő, a kezelő orvos, miután kilépett a gőz nyugodtan ülni néhány percig szobahőmérsékleten, hogy a test hűtésére. Csak ezután lehet folytassa a fokozatos hűtés a test a zuhany víz hőmérséklete nem alacsonyabb, mint a szoba 20-25 ° C-on
2. öntjük való kilépés után a gőzt fej jeges víz, merülés jeges vízbe (2-4 ° C), a hóban csak gyakorlati egészséges emberek aluli 60 éves, rendszeresen részt fürdő vagy szauna. Mielőtt jeges-víz szünet kívánatos szobahőmérsékleten néhány percig.
3. Biztonságos a hűtés módja az egészséges emberek részt csak szórványosan fürdő vagy szauna: néhány percen keresztül hűtjük ülő helyzetben megjelenése után a gőz és fokozatos ömlött a zuhany víz hőmérséklete 18-20 ° C, vagy vízbe merítéssel ugyanazon a hőmérsékleten.
Vissza a Tartalomjegyzék rész