Japán ételek - 6 legjobb tipp: Japán
Japánban a nők átlagosan eléri a 86 év - a legmagasabb a várható élettartam világszerte. Ennek az az oka, többek között, a hozzáállása a japán - különösen azok közül, akik az idősebb generáció: az egészséges elme él egy egészséges test és a mozgás és a táplálkozás nagyon fontos az egészséges életmód.
A japán életmód - ez a minimális létszám súlyfelesleggel, hosszabb élettartamot és alacsonyabb emlőrák előfordulása: a japán diéta fontos szerepet játszik a saját egészségét. Pontosan, hogy a japán enni?
A japán étrend mintegy száz élelmiszer
Titkok japán ételek
Zsír és a cukor a japán használt minimálisan is, édességeket igen kis mennyiségben tartalmaznak cukrot. Különböző fajta tea, amely részeg Japánban bármikor is számos előnye van. Különösen népszerű a zöld tea - megakadályozza a stroke.
Wagashi - hagyományos japán édesség, legalább bizonyos cukor, ami az egyik oka a túlsúly amerikaiak és az európaiak
6 legjobb tippeket táplálkozás Japán
1. fajta - a garancia az egészség. A japán úgy vélik, hogy a nap meg kell enni egy csomó más alkatrészeket. Ezzel szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat, és megfelelnek minden ízlés, ami megakadályozza akut rohamok éhség. Ezzel szemben a mi kultúránkban, ahol az asztal meg csak 20-30 különböző élelmiszerek egy hét, Japánban van mintegy 100 követve a példában kell keverni, például egy nagyobb különböző zöldségek és fűszerek, mint a szezámmag, gyömbér és wasabi.
Teaszertartás szabadban. A japán napi zöld tea fogyasztása csökkenti a szélütés kockázatát
3- szója, hal és a rizs. A fő termékek a japán konyha igazi gyógymód jogok betegség ellen és az öregedés bőrön: szója tartalmaz sok telítetlen zsírsavakat és növényi kivonatok, amelyek a bőrt nedvességgel és kisimítja a finom ráncok.
Ábra (tiszta) napi jelen a japán étrend. Rice magába szívja a nedvességet, serkenti az anyagcserét és a zsírégetést köszönhetően rost és vitamin jelen benne. (Soha ne öntse a levest, amelyben főzni a rizst. Ez egy kiváló kozmetikai termék és az eljárás, hogy visszaállítsa a jólét).
A hal tartalmaz esszenciális zsírsav omega-3. Annak érdekében, hogy ez lehetséges gyakrabban esznek halat és a tofu, szójabab, edamame vagy miso leves.
A legnépszerűbb japán miso leves tofuval
4- élveztem minden szeletet. Ne töltse fel a jóllakottság - ez a fő titka! Kis adagokban kell enni lassan és tudatosan, vagy más szóval, az öröm. Hozzájárul ehhez a hagyományhoz, hogy enni pálcikával - kiderül lassabb, mint egy villával és késsel.
5- alga, hínár, alga. Sokan tudják, az algák a földet: ízletes tekercsek vannak csomagolva, főleg a lap hínár. A japán ragaszkodnak ahhoz, hogy ez alga segít fenntartani a fiatalok és az egészség. Nori, tengeri moszat, a wakame és kombu - legismertebb algák, amelyek szintén használják levesek és saláták, valamint köretként.
6 Sütés, sütés, párolás. Zöldség-és marhahús is tökéletesen sült zsír nélkül, ez azonban nem feltétlenül serpenyőben olajat. Ha a szakács hal, zöldség vagy lisztből készült termékek a víz egy pár, akkor marad bennük tápanyagokat. Hús, hal és zöldség jobban főzzük a levest vagy vizet és zsiradék hozzáadása nélkül.