Izotóniás a kezüket
Izotóniás sporttáplálkozás jelent meg a piacon a közelmúltban. A gyártók helymeghatározás, mint egy sport táplálkozás szükséges a sportolók, akik rendszeresen töltenek hosszú és kimerítő edzést. Mi ez az eszköz? És ez lehet, hogy izotóniás saját kezűleg otthon?
Izotóniás - egy sport-tápanyag, amely egy olyan készítmény, amely vizet, és elektrolitok és szénhidrátok. Minden komponenseket egy bizonyos módon.
A kémiai összetétele kiegészítők különböző vállalatok eltérő lehet. Mindenesetre, ha egy izotóniás a házat, akkor mentse jelentősen.
Mik izotóniás? Kezdetben úgy találták, hogy a sportoló lehet pótolni a veszteséget az ásványi anyagok és a folyadékok hosszan tartó gyakorlat. Ugyanilyen fontos, hogy az energia pótlása án érkezett meg időben, így izotóniás glükóz is tartozik hozzá.
Az ipari termelés izotóniás glükózt használunk maltodextrin vagy dextrin. Az ilyen típusú glükóz képesek gyorsan felszívódik a véráramba, ezáltal feltölti a glikogén raktárakat issyakshie.
Izotóniás népszerű kocogók és az úszók. Miért sporttáplálkozás érdekli őket az első helyen? Az a tény, hogy az úszók, annak ellenére, hogy azok állandóan a víz, akkor kiszárad. Ezen túlmenően, a verseny ideje alatt, vagy felkészülni rájuk, az úszók csapat veszít sok kalóriát és energiát, valamint az izotóniás segítségével helyreállítani.
Ugyanez vonatkozik a futók. Miközben fut a rövid és hosszú távú kalóriaégetés egyszerűen óriási. Együtt majd a sportoló vizet veszít, ami akár az izotóniás.
Emlékeznünk kell arra, hogy a veszteség csak 2% folyadék, és az úszók és a futók csökkent munkaképesség, és így a sportteljesítményt rosszabb lesz.
Továbbá, ha izzadás lép fel túl gyorsan, a test veszít értékes ásványi anyagokat. Izotóniás jött a mentő ebben az esetben. Itt fontos mikrotápanyagok, hogy a test hozzáférhető formában és időben képes lesz, hogy neki őket.
Azok, akik ülnek a diéta, hogy lefogy, izotóniás és igényeit, így a szokásos diéta alacsony értékes anyagokat.
előkészítés
Ma a piacon megtalálható egy csomó kész italokat. Tehát mit is kell tenni izotóniás kezüket? Az a tény, hogy néhány nem túl lelkiismeretes gyártók hozzá, hogy a termékek túl sok cukrot, vagy annak helyettesítésére. Ez teljesen elfogadhatatlan azok számára, akik szeretnék elérni a fogyás.
Fogyasztó kell választani izotóniás, amely tartalmazza a minimálisan kalóriák számát.
Számos ipari adalékanyagok tartalmazhatnak színezékeket, ízfokozók, amelynek karcinogén hatásáért.
Egy sportoló lehet sajátosság a kémiai komponensek a készítmény. Ezek provokál allergiás reakciók vagy rendellenesség a gyomor-bél traktus.
Ezért egy sportoló kell tanulni, hogy a saját eszközeivel. Az egyetlen módja, hogy biztos, hasznosságát, és a biztonság. Végtére is, lehetőség van arra, kézírásos kiválasztja a legjobb, leghasznosabb és természetes összetevőket. Izotóniás szakács otthon elég könnyen.
A legegyszerűbb készítmény izotóniás lehet tenni a következő komponenseket használtuk:
- Víz - 400 ml
- Cukor, fruktóz, méz vagy - 20 g
- Gyümölcslé citrom, grapefruit vagy narancs - 30 ml
- Tengeri vagy jódozott só - csipet.
A meleg vízben feloldjuk a sót és a cukrot, vagy egy alacsonyabb kalóriatartalmú helyettesítő, ha azt szeretnénk elérni fogyás. Fokozatosan vezetjük be a hideg vízbe. Az oldatot kell állandóan keverés. És csak a legvégén, amikor minden feloldódott, hozzáadjuk a levét.
A kifinomultabb és hatékonyabb készítményt készítünk a következő komponensek:
- Víz - 3 l,
- Cukor - 20-25 teáskanál
- Glükóz port - 50 g
- Magnézium-szulfát 25% - 1,5 ml
- Kálium-klorid 4% - 25 ml
- Nátrium-hidrogén-karbonát - 2 év
A meleg víz kell feloldja a cukrot és glükózt por. Ezután hozzá kell fokozatosan hozzáadjuk a többi hozzávalót. Amikor a vegyi anyagok teljesen feloldódott, nem hagy maradékot, a maradék vizet adhatunk, hogy beállítsa a készítmény mennyisége legfeljebb 3 liter.
Karcsúsító ilyen italt nem valószínű, hogy illeszkedjen, tartalmaz sok cukrot.
A gyártás a házi izotóniás nem lehet változtatni az Ön belátása szerint a fenti adagolási kiegészítőket. Ha a gépkocsit egy módosított összetételű, lehetséges, hogy fáj magad rosszul.