Hogyan lehet izotóniás saját kezűleg otthon
Hogyan lehet izotóniás - beszélni ma egy portál fogyás „lefogy gond nélkül.”
Ha hosszú ideig képzés gyakorlata, amely megköveteli, hogy a nagy erőfeszítést és energiát, sok szakértő sporttáplálkozás ajánlatot kell figyelni, hogy az izotóniás.
Izotóniás - víz elegy, elektrolitok, szénhidrátok - mindezt egy bizonyos arányban. Elektrolitok (kálium-klorid, kalcium, magnézium) van szükség, a normális működéséhez minden emberi szervezetben. Segítségükkel az izmok.
És ha jelölve Ezen anyagok hiánya, akkor van értelme a gyengeség, úgy érzi, hogy egyszerűen nem lehet.
Általában ez akkor történik, ha túl sok vizet pazarolnak, mi történik:
- ha nehéz fizikai munkát - testépítők, és csak azok számára, akik gyakran jár itt az edzőteremben, az azonos csoportba órák,
- során a különböző étrendek (ami jelentős - különösen fehérje)
- ha nagyon forró kívül - kezdődik fokozott elválasztása verejték és a test veszít sok nedvességet.
Izotóniás kézzel lehet, és általában ez segít megmenteni egy csomó pénzt. Beszéljünk a recepteket, hogy próbálja meg otthon.
egyszerű izotóniás
Szükséged lesz a következő összetevőket tartalmazza:
- 20 gramm cukor, vagy még jobb, mint - a méz,
- 30 ml gyümölcslé bármilyen citrus - jó, ha a citrom, grapefruit vagy narancs,
- egy csipet só - tenger, jódozott,
- 400 ml vizet.
A víz szedése készíteni izotóniás, meleg lesz. Csak az első hozzá egy kicsit, hogy feloldja a sós és édes összetevő (cukor, méz, és az úton, akkor ehelyett megpróbálja fruktóz).
Ezután fokozatosan hozzáadjuk a készítmény a hideg víz a megfelelő mennyiségű, majd meg kell keverni. És, hogy finom izotóniás - segítségével gyümölcslé.
Részletes izotóniás kezük
Ez a recept lesz egy kicsit bonyolultabb:
- 20-25 kis kanál cukor,
- 3 liter víz - tiszta, iható,
- 50 g glükóz (por)
- 1,5 ml magnézium-szulfát (dvadtsatipyatiprotsentnogo)
- 10 ml négy százalékkal kálium-klorid,
- ½ kis kanál nátrium-hidrogén-karbonát.
Ne tegye ki az összes ilyen „okos” neveket. Ezek a komponensek már eladott majdnem minden gyógyszertárban.
Tehát az összes hozzávalót vannak eljárva ugyanúgy, mint a korábban leírtak szerint. Ez azt jelenti, hogy először egy kis meleg kis vizet, meg kell oldani a glükóz és a cukrot, fokozatosan hozzáadjuk az összes pénzt a gyógyszertár, akkor ez az egész, hogy feloldjuk három liter folyadékot és keverjük.
befogadási szabályok
Nem csak izotóniás a házban, az is szükséges, hogy megtanulják, hogy a jobb oldalon.
Ne szedje ezt az italt, mint egy univerzális zhazhdoutolitelya. Szükségszerűen meg kell inni egy szigorú rendszert. Ez ebben az esetben tőle a tested a leginkább használatra - hidd portál hudeem-bez-problem.ru.
Ha gyakorolni aktívan, akkor a következőképpen kell eljárni:
- 30 perccel edzés előtt igyon egy kis izotóniás, kézzel készített vagy vásárolt,
- az intenzív edzéseken, akkor 2-3 korty szó, szabályos időközönként - ezt kell tenni, még akkor is, ha nincs vágy egyáltalán inni -, mert nem oltja a szomjat, és töltse ki az elveszett kínálat elektrolitok,
- Az utolsó része az ital, hagyja abban az időben közvetlenül edzés után.
Hogyan készítsünk izotóniás házban: beszámolók azoktól, akik már kipróbálták
- Most már nem engedheti meg magának, hogy vásároljon izotóniás, mert hihetetlenül drága. De rájöttem, hogy nem ezek az italok csak összeomlik, és nanoshu csak kárt a szervezetben. Mindegy, tettem magam. Persze, ez mind nagyon zavaró, de legalább nagyon jó, hogy a vonat, és ezzel egyidejűleg visszaállítja az összes szükséges anyagot. Karina
- Drink által magam otthon, soha nem hagyja le. Persze, nem tudom összehasonlítani tárolni, mert nem próbálta. Csak az árak nézett. És azt hiszem, hogy ez nem éri meg. Találtam egy pár receptet, mindent megtesz a jobb ahogy meg van írva: „az utasítások szerint,” minden kiderül tökéletesen. Csak nem látom okát, hogy többet fizetni. Dmitry
- Tudod, úgyhogy tényleg nem érti a jellemzői a fless belőle izotóniás. Lehet, hogy csak divatos, meg minden? Tettem. Nos, kapok egy finom Vodicka, nem több. Van hozzá a narancslevet. polka
- Egy fórum olvastam, hogyan lehet izotóniás házi, öntsük egy különleges sport palack és megy körbe a szobában, mint Krutyshka :) Ja, és én úgy döntöttünk, hogy akkor lehet díszíteni még szelet citrom, pár darab adunk közvetlen. Azt elfogadom, amíg abban a hónapban, nem is tudom megmondani, hogy mennyi ez befolyásolja az izmok, de a hangulat befolyásolja. És inni tiszta vizet, mint valami nem túl kellemes nekem, és citromlével és mézzel fordul valós vkusnuypirogek. Ninulya
A gyártók kínálnak különböző új termékek és eszközök a sportolók, de nagyon drága. És ha folyamatosan a receptet és az arányok, nem kapsz rosszabb, mint az izotóniás kezüket.