irányok vízi aerobic
Vízi aerobic - ez az irány a fitness, amely alkalmas minden korosztály és minden szinten a fitness. képzési ciklus általában úgy, hogy növeli a terhelést fokozatosan haladt bonyolult feladat átvételekor ügyességi javítása fitness szinten. A fitneszterem és a medence általában kínálnak különböző vízi aerobic programok. Bőség Program lehetővé teszi, hogy válassza ki az egyik, amely a legjobban megfelel a képzés szintjét, a célok, mérkőzések temperamentum.
A mai napig, vízi aerobic, a következő programot:
Osztályba azok számára, akik csak most kezdenek foglalkozni. Itt, a minimális terhelés, a mozgás képviselteti egyszerű kombinációk. Aerobic része az osztály mintegy 20 percig tart, hogy 10-15 perc testmozgás a rugalmasság és a nyújtás.
Ez aqua program magában foglal egy karate, az ökölvívás és kick-box. A szervezet megkapja a nagy terhelés alatt az ülésen. A program ajánlott, akik a megfelelő szintű fitness.
Ez az irány körkörös edzés speciális berendezést. Terhelést a ciklusok: először van aerob része, akkor - erő, majd egy rövid pihenőt, és mindent meg kell ismételni. az átlagos intenzitással gyakorolni alkalmas emberek bármilyen szintű fitness.
Ez a program a gyakorlatokat, amelyek utánozzák a kerékpározás technikáját. Load ilyen osztályok lehetnek mind a közepes és magas. Az egyik tanulság - 45 perc. Alkalmas emberek különböző szintű képzés.
Ebben az osztályban az irányban edzi a szív- és érrendszerre. Terhelés alatt a képzés magas, de foglalkozni Aqua-intervallum emberek bármilyen szintű fitness.
Ez a program használatán alapul vízállóság és speciális felszerelés: súlyzók, kesztyű, aqua öv, stb A program ajánlott, akik átlagos edzettségi szinttől.
Olyan erő osztály, hogy dolgozzanak ki a hasi izmok és vissza. Ajánlott, akik olyan szintű fizikai erőnlét nem átlag alatti.
Ez a program célja, hogy fejlessze a rugalmasság. Ezek közé tartozik a relaxációs gyakorlatok és nyújtás. Alkalmas minden szintjén fitness.
Ez a program célja a vízi aerobic órák a pár. Alkalmas képzett emberek. A képzés során használt a hatalom a vízállóság nagy terhelés alatt.
Vízi aerobic a terhes nők számára
Ez a program kifejezetten a kismamák. Segít megerősíteni a hátizmok, kismedencei, hasi, jó vonatok a szív- és érrendszerre. Időtartama egy osztályba 30-60 percig. A terhelés alacsony, akkor készült, figyelembe véve az érintett rendelkezéseket.
Ez a program célja, hogy fejlessze koordinációs mozgások a vízben. Alkalmas mind a kezdők és az emberek egy jó fitness.
Irány „Running Man” egy intervallum edzés, amelyben a legjobb kombináció a futás, és gyakorolja a speciális berendezések. Az ülések alternatív pihentető és aktív gyakorlatokat. Ez az irány ajánlott fizikailag alkalmas emberek.