Illóolajok és aromaterápiás alvás
Illóolajokat használnak alszik sokáig.
a területen az Ayurveda szakértők nem hagyja abba, hogy azt állítják, hogy az aromás olajok és észterek váltak ismerős eszközök álmatlanság, mert a mértéke gyakorolt befolyás a szervezetben, ezek nem hasonlíthatók össze más gyógyszerrel.
Ezen túlmenően, ez teljesen természetes termékek, amelyek nem károsak az egészségre. A lehetséges ellenjavallat lehet, hogy csak az egyéni intolerancia és az allergiás reakciók. Ezen túlmenően, egy részük nem ajánlott a nők a terhesség alatt.
Hogyan válasszunk?
Az illóolajok megfelelően kell megválasztani alapján a problémát. Tehát a különböző alvászavarok igényelnek a különböző típusú termékek:
- segít, hogy gyorsan elaludni: Olaj cédrusfa. mirha, narancs. Mandarin. boróka és ciprus;
- ha az alvás nyugtalan, szaggatott, vagy ha kínzás „rémálmok”, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a levendulaolaj, a kamilla és neroli;
- ha nem tud pihenni egy kemény nap után, akkor az olaj vanília ploskolistnoy.
Aroma olajok helyileg alkalmazhatók, hogy masszázs adunk a kozmetikai készítéséhez használt fürdők, stb vagy azon belül, néhány csepp fél órával lefekvés előtt.
Masszázs javítja az alvás
Masszázs speciális olajokkal legjobb módja az esti, illetve lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy ön-masszázs a területen a fül. Ez kiválasztja az ezeket az olajokat. A készítményt felvisszük a hegyét a kisujj, amelyet kíméletes masszírozzák a belső felülete a fül.
Elég hatékony talpmasszázs, a templomok, stb Vannak, akik inkább egy arcmasszázs vagy a nyak területén. Fontos megérteni, hogy pontosan milyen típusú masszázs vezet a maximális relaxáció az Ön esetében.
Recept olajos masszázs nagyon egyszerű. Ennek alapján arra szolgál, szezámolaj, kukoricaolaj vagy olívaolajjal. Volume bázis összetétel - nem több, mint 10 ml. Továbbá hozzáteszi, az illóolaj egy vagy több faj néhány csepp.
A jó eredmény azt mutatja, hogy összetétele:
- geránium - 2, pacsuli - 3, kamilla - 4 csepp;
- levendula - 2, myrrha - 1, boróka - 3 csepp;
- százszorszépek - 3, levendula - 2 csepp;
- rozmaring - 1, gyömbér - 3 csepp;
- bazsalikom - 1 levendula - 2 narancs, - 1 csepp.
Hátmasszázs jobb választani olaj boróka vagy a levendula. Szintén jártak jól termékeket rózsák és a macskagyökér. Ha a stop masszázs közül lehet választani rozmaring vagy fenyő gyűjtemény.
Aromaterápiás álmatlanság
Javítására aludni segítségével az összes ugyanazt az olajat. A különbség abban a tényben rejlik, hogy a készítményt öntjük, a aroma lámpa, amely bekerül a hálószobában. Szintén megengedett impregnáló néhány csepp lényegének párnával vagy takaróval. Télen, az olaj is alkalmazható nedves szövet javítás, és tegye ki az akkumulátort - illatos ügynök lassan elpárolog, ami az igény egy jó éjszakai alvás alatt.
Leggyakrabban, hogy javítsa az alvás aromaterápiás kombinációját használja olajok: kamilla és ilang-ilang, kamilla és a levendula.
Ha az ok álmatlanság túlzott idegi feszültség, ingerlékenység, segít pihenni illatát borsmenta és a jázmin vagy rózsa. Használhatja az illatos összetétele olajok: cédrus, szantálfa, bergamot, rózsa. Vannak, akik inkább add ide a másik ízt - bazsalikom.
Amikor az oka alvászavarok borítja rémálmok, ajánlott a használata macskagyökér olajat együtt citromfű és a rózsa. Szintén kellemetlen álmok, hogy segítsen megbirkózni aromamasla: Petitgrain, édeskömény, citromfű. Ezeket fel lehet használni kombinálásával egymással vagy külön-külön, tucking aromalampu.
impregnált párna
Gyorsabb alvás segít az egyik legrégebbi módja, hogy használja az aromás olajokat. Néhány csepp a készítményt felvisszük a alom vagy a párnán is. Ehhez előnyös kombinációi olajok:
- cédrus, rózsa és levendula - egy csepp;
- Ilang-ilang - 1 levendula - 2, kamilla - 1 csepp.
Ha félsz, hogy nem tetszik, illata és párna lesz kényeztetve, akkor elegendő készítmények felvitele rendes zsebkendő, amely ellen a feje az ágy.
A használata befelé
Meghozatala előtt az olaj benne, ellenőrizze az allergiás reakciók az összetétele. Mert ez a módszer alkalmazása a legmegfelelőbb levendulaolaj. 3-5 csepp készítményt csöppentünk egy darab finomított cukor és megoldja azt a szájban, amíg teljesen fel nem oldódik.
Folyamodva ezt az eljárást, mert fél óra - egy óra előtt ágyba, akkor jobban alszanak, és megszabadulni a szorongás.
Kádak javítása alvás
Kiváló bizonyítottan az alábbi receptek:
- Hozzáadása fürdő olaj vagy ilang-ilang százszorszép adag 5 csepp anyag 10 liter meleg vízben. Csak 15-20 perc ezen eljárás ad az egészséges mély alvást;
- benzoin olajat adunk a vízhez 5-8 csepp 10 liter. Ilyen fürdő segít megszabadulni a szorongás és enyhíti ideges feszültség;
- a kombináció a olajok a levendula és ilang-ilang (4 csepp minden 10 liter meleg vízzel tengeri sóval, amelyet előzőleg a benne oldott) nem csak segít pihenni, hanem javítja a bőr állapotát.
Ha megfelelően használjuk aromás olajokat, az előnyöket azok használatáról nem sokáig váratott magára.
(Értékeld ezt a cikket. Köszönöm.)