Hoops Karcsúsító
Ha a diéta és a testmozgás segítségével jelentősen csökkenti a testzsírt az egész szervezetben. Nootdelnye zóna szívesen adja a korrekció csak egy erő, vagy egy sor gyakorlatok. Ennek során olyan speciális eszközöket. Abban az esetben, a has és a lágyék ezt a kengyelt a fogyás - lényeges héj egy vékony derék.
Hatékony legyen a karika a fogyás?
Hoop fogyás - ez sporteszközök, így az osztályok vele szükségszerűen hatékony legyen. Csak az a fontos, hogy megfelelően végezni a testmozgás, és a gyakorlatban rendszeresen.
FONTOS: Önmagában a hula-hoop nem lesz hatással a fogyás. Úgy működik, csak része egy komplex egész test fogyás intézkedések, vagyis célja, hogy szimulálja a derekát.
Otthon karika a következő funkciókat látja a szervezet számára:
FONTOS: Amellett, hogy a fogyás a derék területén, torna karika van egy pozitív hatása az emésztő rendszer, elkerüljék a degeneratív betegség lemez, isiász, a betegségek a gyomor-bél traktus.
Mi karika hatékony fogyás? Fajtái karika a derék
Típusú pakolások fogyás, sok. Anyaguk különböző anyagok, különböző méretű, súlyú, szerszámokkal, további eszközök.
Féle karika fogyni:
- egyszerű sport hula-karika műanyagból vagy fémből
- súlyozott
- összetett
- masszázs
- lágy
- mágneses
- karika beépített kalória számláló
Mindegyik kagyló hatásos a maga módján. Sokan közülük kell használni egy bizonyos szakaszában a képzés.
- Tehát, egyszerű és könnyű műanyag karika lesz tökéletes a kezdők csak élesíteni készségek torziós hula-hoop
- Miután a fény szimulátor lehet megvásárolni fém - ez nehezebb, és ezért nagyobb a mechanikai hatás zsírra
- Súlyozott modellek továbbra komplikáció képzés
- Egy puha karika végezhet nemcsak a klasszikus forgatás, hanem számos más hasznos gyakorolják
- Hula-karika, felszerelt kalóriaszámláló, csak abban különböznek, hogy egy kis képernyőn, akkor láthatjuk az eredményt a foglalkoztatás - a elégetett kalóriák számát egy menetben
Az a vélemény, a leghatékonyabb is masszázs karika. Ez lövedékek, a belső oldalán, amelyre vannak műanyag, gumilabda, tapadókorongok vagy más nyúlványok. Ilyen szimulátorok állnak rendelkezésre sokféle és lehet egyszerre könnyű és súlyozott. Ezek hatékonysága révén valósul meg a továbbfejlesztett masszázs hatása.
FONTOS: Szakmai oktatók ajánljuk súlyozott modell a hagyományos sima karika. Ez az, amit ezek a szimulátorok, hogy véleményük szerint megvalósítható a tökéletes derekát.
Vas karika fogyás. fénykép
Vas karika nevezik súlyozott változatok. Ezek általában kap, miután sportos műanyag vagy alumínium hula-hoop, hogy növeli a terheket a gyomor területe.
Kezdetben vas szimulátorok belül üreges. Abban, hogy a legtöbbet a shell fogyókúra végül csinál egy lyukat, és öntjük a homokba. Tehát megváltoztatása nélkül a karika, akkor kap még súlyozott modell szerint.
FONTOS: Ha a megfelelő előkészítési a vas karika homok hagyja zúzódások a bőrön. Ez veszélyes kezdeni ezt a gyakorlatot karika azért is, mert a kockázatot, hogy kárt a belső szerveket.
Masszázs karika fogyás tüskékkel, előnyök és ártalmak
Masszázs karika különböznek a többi jelenlét masszázs elemeket formájában golyók, tüskék, tapadókorongok. Masszírozással is nevezik karika mágnessel és rugalmas hula-karika.
- Masszírozó elemekkel műanyagból vagy szilikonból. Forgás közben, mint a nyomás, hogy megtöri a zsírlerakódás ilyen karika hordozza is a masszázs hatása. Hagyományos masszázs golyók vagy csapok a bőr szívócső - a pillanatokban betartani a test és ezáltal egy további hatása masszázs
FONTOS: Sok modell egy masszázs funkciója eltávolítására a labdákat, és tüskék. Ha szeretné használni a masszázs hula-hoop úgy is, mint egy normál shell, figyeljen erre a modellre.
- Masszázs fitness gépek a legtöbb összecsukható. Ezek közé azonos szegmensek, amellyel a héj növelhető hozzáadásával egy szegmens, vagy csökkentse, eltávolításával egy szegmens. Összecsukható modell egyszerűen tárolni és szállítani. Azonban gyakori szétszerelés karika a végén, hogy a melléklet lesz tönkre
- Kár ilyen szimulátorok csak akkor lehet alkalmazni, ha hibás működést. Forgasd meg a karika ajánlott, hogy nem több, mint 30-40 perc. Hosszabb edzés káros hatással lehet a belső szerveket. És ha nincs képzés kezdődik, hogy vegyenek részt a masszázs hula abroncs, akkor komoly sérülést a belső szervek és a szövetek és a bőr a derék
Puha borítás fogyókúra, fotó
Puha borítás miatt a rugalmasság létrehoz egy masszírozó hatást, mint a futópad tüskékkel. Ezen felül, akkor lehet használni, mint egy expander a különböző gyakorlatok. Segítségével a képzés komplex puha hula abroncs nem csak szivattyú akár hasi izmok, hanem a kezem és a lábam. Összehasonlítva a többi az egyik legdrágább lehetőségeket az otthoni lövedék derekát.
Mágneses karika a fogyás, az előnyöket és a hátrányokat
A mágneses masszázs karika egymástól azonos távolságra vannak mágnesek. Ez a szimulátor elengedhetetlen egy vékony derék, mint az ugyanazt a funkciót, mint bármely más hula-abroncs.
Amellett, hogy a fogyás hatását mágnesek is növeli a vér áramlását a szövetekben a has és felgyorsítja anyagcsere folyamatok őket.
Súlyozott hula hoop fogyás előtti és utáni képek
Súlyozott karika jobban teljesítenek miatt a nagyobb tömege a lövedék. Általában, a súlyozási végzi az anyag, amelyből a hula-karika. Például a súlyozott tekinthető vas modellek vagy modell masszázs gyöngyöket.
Sporting karika fogyás. Megéri megvenni?
- Sport karika - a klasszikus képzési eszközök műanyagból vagy alumíniumból. Ezek a kagylók megtalálható minden sportbolt. Ezek olcsóbbak, mint más modellek, hanem a hatása, hogy a frakció
- Azonban ez nélkülözhetetlen gyakorlat kezdőknek. Hogy meg kell tanulniuk, hogy megfelelően és sokáig csavarja hula-abroncs. Egyes karcsúsító, éppen ellenkezőleg, az úgynevezett sport karika leghatékonyabb, mert tartani egy könnyű héj, meg kell, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint a forgatás egy nehéz
Ha nem tudja bekapcsolni a karika, készülj fel, hogy az első fog folyamatosan csökken.
FONTOS: Még ha rendszeresen dobja a karika, nem hagyja abba a gyakorlatot, és próbálja újra. Az első osztályba tarthat csupán 5 perc, ez rendben van.
Szükséged lesz kényelmes ruhát, jól szellőző, tágas szoba, lehetőleg nagy méretű tükör. És persze, a legegyszerűbb műanyag karika méretét.
- Vegyük a kiinduló helyzetbe. Lábak fel hip-szélesség mellett, tartsa egyenesen a hátát. Hoop alsó felső úgy, hogy pontosan a közepén. Grab shell keze van a tetejére
- Határozottan nyomja a kengyelt egy irányban. Ugyanakkor azt kell érinteni a derék
- A forgómozgást végeznek csak a hasi izmok. Mellkasi és a csípő kell rögzíteni
- Minél kisebb a kör, akkor körvonalazzák a derék, annál hatékonyabb az edzés lesz
Ha úgy érzi, hogy a karika esik, próbálja használata nélkül a kezüket, hogy tartsa őt. Ehhez:
- enyhén hajlítsa be térd és a csípő mozgása podkinte felhajt
- felgyorsítja a forgatás a derék, és így tartsa a szimulátor
Hogy az első eredmények, kövesse az alapvető szabályokat a foglalkoztatás a derekát.
- Forgasd meg a karika minden nap
- Egy edzés kell tartani legalább 20 percen
- Kapcsolja be a hula abroncs mindkét oldalán azonos mennyiségű időt egyaránt kihat az egész terület derék
Itt olyan módon, hogy fokozza a hatást gyakorolja a karika:
- Tedd a súlyok a lábak vagy megragad egy súlyzó
- Keverjük össze lövedék forgás gyakorlatok a lábak vagy a karok
- Forgasd meg a karika a szerződött mellkas, így lesz nagy hatással a sajtó. Az is lehetséges, hogy összekapcsolják a hagyományos torziós torziós nyomást belekeveredni
Eltekintve a klasszikus torziós szimulátor a derék körül, vannak hatásos gyakorlat az oldalán és hasán.
- Forgatás a karika az 5 kör minden irányban. Alatt irányváltást megfagy egy pár pillanatra. Ez a gyakorlat akkor fog működni az összes ferde.
- Változás a helyzet a láb, amíg a csavar hula-abroncs. Minél szélesebb a lába, annál többet vegyenek részt az izmok a láb és a fenék. Próbálj ki néhány perc alatt megfordulhat egy teljesen tömött térd - így kapsz maximális stimulálás a hasi izmok.
Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja hula abroncs a combon? tippek
Ahhoz, hogy kapcsolja be a kengyelt a combon, próbálja elindítani forgatni ezen a területen. Eleinte nehéznek tűnhet. Egyszerűen csavarja hula-hoop a derék és lassan engedje meg alább, amíg a héj nem fog a megfelelő pozícióba.
FONTOS: Annak érdekében, hogy a gépét a csípő, használjon olyan folyamat, amely segít szabályozni a karika, a derék - kezd twist hula-hoop nagyon gyorsan.
Hogyan lehet bekapcsolni a karika a lábát? Tedd karcsúbb lábak torziós karika
Van egy módszer, torziós karika egyik lábát. Ehhez fekszenek a hátadon, húzza fel a lábát, és számos erőfeszítést megpróbálja elfordítani a hula-hoop. Ez egy rendkívül nehéz utat, hogy használja a shell. Emellett adatokat annak hatékonyságát összetettsége miatt a gyakorlat nem elég.
Szakértők nem ajánlom ezt a módszert a fogyókúra comb, mint az érintkezési pont a lábát a karika a nyirokcsomók, amelyek hatása nem kívánatos. Ez különösen igaz a nehéz kondigépek, fém, masszázs.
Meddig tart viszont a karika, hogy lefogy?
Kezdés képzés karika szüksége szó pár percet naponta. Ez annak köszönhető, hogy a károsodás kockázata, hogy a belső szervek és szövetek hosszan tartó külső terhelés előkészítés nélkül.
Ha jön formájában a napi testmozgás kell, hogy képezze 15-40 percig. Túl rövid ülés lesz hatástalan, míg a túl hosszú használat káros lehet az egészségre.
Ellenjavallatok csavaró karika: aki nem tud elfordulni a karika
- terhesség
- az első néhány hónapban a szülés után
- Nőgyógyászati betegségek (méh mióma, retroflection, stb).
- betegségek a szervek található a hasüregbe
- problémák a gerinc (csigolyaközi sérv, elmozdulása csigolyák törések át)
- bőrbetegségek a régióban való érintkezés a karika
A törődés után pakolás: normál, vagy nem? Hogyan lehet eltávolítani a karika után véraláfutás?
Ennek eredményeként a képzés karika sok fogyókúrás jelennek vérömleny. Ez egy természetes következménye, és nem azért veszélyes, mert annak ellenére, hogy jelentős zsírréteg gyakran felhalmozódó, a derék, a vérerek ezen a területen elég közel vannak, és arra reagál.
Azonban a megjelenése vérömlenyek - inkább nem a norma, annak következtében, rossz kiválasztott hula-karika és alapértelmezett kezelésére vonatkozó szabályokat a lövedék. Íme néhány tipp, hogy hogyan lehet elkerülni zúzódás torziós karika:
- Abban az esetben, súlyozott vagy masszázs modellt hozott a terület derék vastag pulóver
- A simább lesz a mozgás, annál kevésbé véraláfutás kapsz
- Tedd fel a lábad a lehető legközelebb egymáshoz
- Növeli a terhelést fokozatosan, kezdve 5 perc naponta
Fontos: csatolja őket valami hideg édesvízi szivacs, Balsam mentő stb Ha edzés után azt veszi észre, a megnyilvánulása vérömlenyek: Ahhoz, hogy megszabaduljon a zúzódások, amelyek már megjelentek, a farmakológiai szerek ..
Mi legyen a mérete és súlya a karika?
Kiválasztani a megfelelő méretű abroncs, tedd a boltban mellette. Hula-Hoop el kell érnie az alján a bordák.
A tömeg a karika függ a fitness szinten. Lövedékek 1 kg súlyú vagy több súlyozzák, meg kell szereznie, ha egy ideje már részt vesz a hula-hoop.
Hogyan készítsünk egy karika kezét otthon?
Mit lehet cserélni a karika, hogy a fogyás nem lassítja le?
Ha véletlenül nem fér hozzá kedvenc otthoni fitness eszközök, de nem akarja, hogy hagyja abba a fogyás, vannak olyan módon, hogy cserélje ki a kengyelt. Keresetében a hula-hoop hasonlítható a masszázs. Ezért, gyakorló nélkül karika a derék povyazhite felmelegedés zóna, amely továbbra felmelegedés a bőr alatti zsír.
Művészet mozgások szimuláló csavaró karika, akkor még szakaszon derék izmokat. Készíts egy kanyarban a jobb és a bal oldalon. És a képzési 5-10 perces pengető masszázs a problémás területeket.
Vegyek egy karika derék karcsúsító tanácsot és vélemények
Hoop fogyás érdemes megvenni - a megkérdezett szakértők nem kétséges. Még ha a hit a hatékonysága a derék nem erős, gyakorolni a hula-karika - még mindig ez a párhuzamos közlekedés. És minden lépés a fogyás sokszor jobb, mint a mozgásszegény életmód, így a karika gyakorlat minden esetben hatásos.
Az előnyök a képzés karika:
- Gyakorlatilag nincs ellenjavallat
- fit férfi bármilyen fizikai felkészülés
- lövedék képzési összehasonlítva más, alacsony költségű ellátás
- karika kényelmes tárolására otthon
- edzés szórakoztató és egyszerű
- Activity: 14k
- Hírnév: 187
- Nem: Nő
Funafuti mester *** 10 hónappal ezelőtt
Örmény Radio feltette a kérdést:
- Mi nő, ha ő kövér?
- Hagyja, karika twirls.
- És ha ez nem fér el a karika?
Örmény rádió néma, zavartan, de aztán zavarja a Török Rádió:
- Figyelj, nem rontja el egy gyönyörű nő!
+Válasz bezárása 12
Basil Yakin diák- Activity: 7495
- Hírnév: 33
- Nem: Férfi
Basil Yakin tanítvány 10 hónappal ezelőtt
és még a tavasszal, hogy csak jobb
Matryona ez hulahup
+3 Válasz bezárása