Home Gym
Ahhoz, hogy a test karcsú és szép alak rendszeresen kell fordítani a sport, és ez tény. Azonban ez nem mindig van ideje és a vágy, hogy az edzőterembe. Így önmagában nem ugrik alternatív rögtönzött otthon tornaterem. Tény, hogy nincs semmi nehéz biztosítani egy helyet a sport, a saját szobájában vagy a nappaliban. Minden ház egy olyan hely lesz, hogy a szükséges sportok legalábbis ami lehetővé teszi a rendszeres testmozgást.
A jól ismert svéd fal - egy prototípus helyet otthoni edzést. És természetesen minden házban vannak súlyzók, hula-karika vagy ugrókötél. Ha összegyűjti az összes tartozék egy helyen, és szervezi a teret, hogy egy nagy sarok, vagy akár egy szobába, hogy képes legyen teljes mértékben edzeni.
Profi edző, és egyszerűen a szkeptikusok azt állítják, hogy a képzés otthoni tornaterem soha nem adja az értelemben, amely a tornatermet vagy stadionban. Távolról sem. Ezzel a kijelentéssel, nyugodtan fogadok, mert valójában nem számít, hol figyel és ami a legfontosabb, hogy mennyire jól, és nehéz csinálni. By the way, sporttevékenységek a ház alatt - ez egy lehetőség, hogy pénzt takarítanak meg a vásárlást ugyanezen tornaterem, például, valamint a tömegközlekedési vagy benzint a saját autó. Ha belegondolok, akkor talál egy csomó előnye mellett a sport otthon.
Mi legyen az a hely, hogy a vonat a ház alatt
Természetesen a csodálatos, ha a család egy egész külön szoba, ami nem azt állítják, hogy a vendég szoba vagy raktár háztartási szemetet és a régi dolgokat. Lehetőség van felszerelni egy szoba egy otthoni tornaterem. Hozzáértő emberek azt mondják, hogy a legoptimálisabb otthon alapterülete kell lennie 8-10 négyzetméter (minimális megengedett). Egy ilyen hely, akkor könnyen helyre egy vagy két edzőgép, torna pad és egyéb szükséges berendezést. Azonban a legtöbb, akik szeretnék, hogy a vonat otthon egy külön tanulmány szoba - ez egy álom, és ez jó, ha nem lesz képes faragni egy részét más helyiségeiben e célra.
A helyiség, amely azt állítja, hogy a tornaterem, jól kell szellőztetni, és könnyű, amellett, hogy rendelkeznek az ilyen jellemzők:
- hangszigetelés (pl dudorok a pályán futás közben is kényelmetlenséget okozhat a szomszédok, amelyet az jellemez, „gupane” feje fölött, mint ha alig);
- szigetelés;
- paropogloschenie (annak érdekében, hogy ne maradjon a levegőben verejték szagát).
A legjobb padló az otthoni edzőteremben - szőnyeg, és a legmegfelelőbb színskála - nyugodt, kék, szürke és bézs falak. Azonban ez finomságokat. A legfontosabb dolog az otthoni tornaterem, persze, nem a színe a falak és befejező és a tölteléket. Ez azt jelenti, nagy figyelmet kell fordítani a tartalom és a sporteszközök.
Sporteszköz otthoni képzés: a szükséges minimum
Ha kaparja az alján a hordó saját gardrób és a fiókok a kabinet biztos lehet benne, hogy talál egy pár kiegészítők, amelyek vehet az első helyet a saját tornaterem. Mi lehet ez?
- súlyzó;
- kötél;
- gimnasztikai szőnyeg;
- hula abroncs;
- fitball;
- súlyozása (a lábak, például).
Ez a szükséges minimális, ami mindig kéznél. Kötél jól jöhet bemelegítésre izmokat és súlyzók erősítő edzés. Hula-Hoop modellek derék és gimnasztikai szőnyeg szükséges a gyakorlatokat a padlón (például, egy komplex nyújtás vagy nyomja). Ezek az egyszerű dolgok már régóta bizonyított, hogy hatékonyan fenntartása szép szám, feszes.
Mi gép fel van szerelve szoba otthoni edzést
A sarokköve között szimulátorok, amelyek általában úgy vannak beállítva otthon - ez futópad. Így lehetséges, hogy szervezni kardio-terhelés, ami különösen szükséges a fogyás, és fenntartani egy karcsú test alakja egészében. Fuss egy kicsit, hogy felmelegedjen, mielőtt a fő képzési kötelezővé kell tenni. Alatt cardio-terhelés izmok dolgoznak, és továbbra is gyakorolják megy, mint a karikacsapás.
Futópad treat cardio (ez egy nagy teher hárul a szív- és érrendszer). Ez lehet mechanikus vagy elektromos. A mechanikus pályán penge forog a saját erejéből, ez ad nagy hangsúlyt talpra. Ez az ember maga, és felmelegíti a szimulátor adja a vásznon hatást. A másik dolog az elektromos, ahol a penge forgási automatikus, azaz a szimulátor maga határozza meg a sebességet, amellyel meg kell oldania.
Kiválóan alkalmas otthoni szobakerékpár, ami egyébként is olcsó és hatékony működik ki szinte az összes izomcsoportot. Alkalmas továbbá az otthoni fitness gépek egységek, mint a hátoldali orbitrek vagy taposógép. Solid lehetőség az otthoni - egy erőmű (vagy multitrenazher). Ezzel a mini-Cetra a saját szobájában, akkor viszont jó edzés alatt és jól működik rajtuk. Amellett, hogy a szimulátorok, a szoba sportoláshoz otthon is felszerelhető egy boksz zsákot vagy koreográfiai gép. Általánosságban elmondható, hogy minden attól függ, a saját vágyait, preferenciák, fizikai és pénzügyi kapacitását.