Hogyan vonat, ha nem akarja, hogy 5 lehetőségek
Loading cikkeket.
Minden, amit szembe ezzel rendszeresen találkozott. Akkor jött be a szobába, és rájössz, hogy nem akarja, hogy a vonat. Ez az élet nekem. Ez normális, és mindenkivel megtörténik. Személy szerint én ezt a feltételt véglegesen. Elemzése után az okokat én arra a következtetésre jutott, hogy a fő oka ez a vonakodás, hogy a vonat csak kettő.
1. Fáradtság. És nem a mai fáradtság és a krónikus, amely felhalmozódik minden nap.
2. Az egyhangúságot. Hogy, hogy nem jó, de az edzőteremben képzés különleges fajta nem ragyog. És ez a monoton munka előbb-utóbb lesz érdektelen és unalmas. Más szóval - edzés unatkozni.
Ezzel kapcsolatban mindezt, azt javasoljuk, hogy 5 opció, hogyan tedd magad gyakorolni, ha nem akarja, hogy. Mindezek a lehetőségek azt rendszeresen sikeresen alkalmazták magukra.
1. Változás képzés
Ez a beállítás jó, ha nagyon fáradt ugyanazt a dolgot. Ennek lényege, ez nagyon egyszerű - ne amire szükség van a program, és a gyakorlatok, hogy szeretnék csinálni. Sőt, súly, ismétlések száma és a megközelítéseket is, ahogy jónak látja. Általában - poimproviziruyte.
E módszer hátránya, hogy ha a vonat egy edző. annak elég nehéz meggyőzni, hogy használja ezt a módszert. De, ahogy a vonat magam, gyakran használják azt. Ez jobb gyakorolni inkább, mint egyáltalán nem.
2. Pszichológiai megtévesztés
Itt van, amit. Ha nem, mit nem akar gyakorolni, akkor azt mondod magadnak, „OK, én csak bemelegítés és mindent.” Az agy akkor a válasz, valami ilyesmit: „OK, nos, akkor egy meleg, de több, mint bármi, amit nem fog.” Csinálsz egy bemelegítő, majd gondolom: „Nos, egy pár megközelítések és mindent.” Itt van, hogyan tegyenek meg mindent a képzés, azt mondtam magamnak, hogy egy pár megközelítések és ez elég.
A legfontosabb dolog -, hogy kezdeni. És akkor sokkal könnyebben indul, ha meggyőzni magad, hogy meg fog tenni egy kicsit, és bármikor képes megállítani az edzés. Legalábbis velem ez a módszer nagyon jól működik. A legfontosabb dolog -, hogy tudja, ha tényleg abba gyakorlása, amikor csak akarja.
3. Predtreniki
Nos, ez egy klasszikus. Minden edzés előtti komplexek tartalmaz pszichoaktív anyagokat. Mint például yohimbe. koffein és guarana. Ez tényleg predtrenik okozhat szeretné gyakorolni. Csak ne vigyük túlzásba. Nem kell inni minden edzés előtt. Jobb inni előtt 20 perccel az edzés. Tehát válassza ki azokat, ahol több ilyen 3. cikkére. Vagy akkor szétszed guarana. Például itt.
4. vitatkozni valakivel
Ez azt jelentette, hogy tegyen valamit, hogy vitatja vagy kiegészítik a képzési eleme a versenyt. Tegyük fel, hogy - azzal érvelni, aki több, vagy húzza otozhmotsya. Legalábbis ez a férfiak mindig hozzáteszi motiváció. Végtére is, a férfiak a vérben rivalizálás. De személy, csinálok egy kicsit más. Kérjen meg valakit a közönség: „Mit gondol, hányszor húzza fel?”. Válaszolj, és én megpróbálom a legjobb, hogy tegyenek többet, vagy legalább annyi. De van egy ellentmondás. Kell kérnie az, aki jól ismeri a képességeit, vagy nem is olyan érdekes.
Nos, vagy ha csak valaki versenyezni különböző gyakorlatokat.
5. Keressen egy partnert
Fiziológusok kimutatták, hogy egy-két edzés hatékonyabbá mintegy 25%. Azaz, ha nem érzi, mint a testmozgás - az adott személy megtalálása a közönség, amely nem eléggé sok, amire szüksége van, és a vonat vele. Kívánatos, hogy nem csak az azonos feladat, de nem is lehet azonos a súlya.
Me ez a módszer is jól működik. Egyértelmű, hogy ez a személy ideális esetben a barátod. Amint lesz elég hülye, ha sétálgatnak a szobában, és ragaszkodni minden, kérve, hogy a vonat velük.
1. Minden 5 módon, hogy magát gyakorolni Megpróbáltam elképzelni. minden munkát. Ezek hatékonysága attól függ, hogy nagy mértékben az oka annak, hogy nem akarja ezt. Okokból „fáradtság” jól illeszkedik az összes, de az első módszer. Okokból „egységesség” kiválóan alkalmas az 1. és 5. az útból.
2. De, mint általában, ellenállása miatt nem a vonat mindkét okból. Csak néhány, néhány kevésbé. Csak ki kell választania a kívánt módszer vagy módszerek kombinálása. Például: zhahnut predtrenika és változtassa meg az edzést. Az út, csinál valaki néhány megközelítését a vitát. Sok kombinációk.
3. Ritka esetekben teljesen hiányzik egy edzést. Ezek azok az idők, amikor rájössz, hogy a vonakodás, hogy a vonat miatt súlyos krónikus fáradtság. Akkor jobb, ha megy, és aludni. Sok szerencsét!
szakértői vélemény
Borisov Nikolay - edző, bajnok magyar erőemelés
Úgy gondolom, hogy a probléma „nem akar” találkoznak, aki a vonatok évek óta. Ilya javasolt a lehetséges megoldásokat a probléma a különböző pszichológiai típusait.
Személy szerint én mindig jól bánnak a második módszer. Azt mondta magának: „edzés kell végezni minden olyan állapot, és a beteg nem fáj.” Nem volt ilyen eset, hogy miután egy jó bemelegítés nem akar edzeni. Ez annak köszönhető, hogy fiziológiailag: gyorsítja a pulzus, növeli a nyomást, kitágulnak a kapillárisok. Ennek következtében növeli a hatékonyságot. Aztán meglepett: alig lepecsételt leguggolt, majd akarja megismételni a fenti tervet, hogy a 180. Lehet, hogy nem működik, ha fut a guggolás. Warm-up meg kell felelnie a képzés.
Sok sportoló kezdenek ráhangolódni nehéz edzés egy pár napra. Azt hiszem, ez egy tévedés. Felszabadítani „elemek”, az idegrendszer, amíg a sportoló mentálisan vonatok, és egy igazi edzés biztosítékot, és a vágy marad. Sokkal jobb, hogy felmelegedjen a mérleg nem hiszem bátorság jelenik meg, amikor eléri őket.
Oszd meg barátaiddal