Hogyan vonat az arc izmait

A rendszeres testmozgás az arc - egy nagyszerű módja annak, hogy hangot az izmokat, a felesleges zsírt és megakadályozza a megereszkedett bőrt. Képzés arcizmok (arc vagy a jóga) egy természetes módja annak, hogy megfiatalítani izmok megerősítésével és sima ráncok. Az ilyen gyakorlatok jók, és segít a problémák esetén az izmok az arc, erősítik az izmokat, hogy nekik rugalmasságát és tónusát. Az arcod mintegy 50 izmokat. A kiképzés enyhíti a szem megerőltetése, a nyak és az arc. Ügyeljen arra, hogy ezek az izmok, és az arca válnak fitt és vonzó.

lépések szerkesztése

1. rész 3: gyakorlatok a homlok és a szem szerkesztése

Nyújtsd a bőr a homlokán mutatóujját. Nyomja le a homlokát ujjai úgy, hogy a szemöldök mozgott - ez segít erősíteni ezt a részét az arc és kisimítja a ráncokat a homlokán. [1]

• Helyezze a mutatóujját a homlokán a szemek fölött.
• Emelje szemöldök és az ujjak ugyanakkor megpróbálja bezárni a szemem.
• Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer a homlokán izmok.

Masszázs a homlokát a kezével. Ez az egyszerű gyakorlat stretching kezét szemöldökét. Segít, hogy sima ráncok a homlokon. [2]

• Helyezzük a tenyér oldalán a homlok, így a bázis fekszenek a szemöldökét. Határozottan nyomja a tenyér a homlokát.
• Húzza az izmokat, és szüntesse meg a homlokát szemöldök, mint te, ha meglepett, majd engedje le őket, ha mérges.
• Lift és alsó szemöldök 10-szer, majd emelje meg és tartsa őket ebben a helyzetben 30 másodpercig. Alsó szemöldök és tart ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ezután ismét lift alsó és a szemöldök 10-szer.

Kövesse az emelkedés a szemöldökét. Akkor a vonat az izmok a homlok, az ujjak és a szemöldök. Fejtsen ki enyhe nyomást hogyan nyúlik az izmok a homlok. [3]

• Emelje fel a mutató és középső ujját felfelé formájában latin betűkkel „V”, és tegyük őket a szemöldökét.
• Óvatosan nyomja az ujját a bőrt, és húzza ki a szemöldök fel, majd le.
• Ismétlés mozgása szemöldök fel és le 10-szer.
• Ismételjük meg a mozgalom 10 háromszor, majd egy rövid szünetet, és ismét mozgását kövesse 10 háromszor.

Stretch örökre. Az izmok században meglehetősen szelíd, és nem igényel sok erőfeszítést. Nyújtsd a szemhéjon ujjaival kisimítja a ráncokat és erősíti az izmokat, a szemhéj. [4]

• Ülj le, és csukja be a szemét.
• Pihenjen a szemhéjon és a mutatóujjával emelje fel a szemöldökét. Ugyanakkor, ne nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik örökre.
• Tartsa szemöldök felemelt helyzetben 10 másodpercig, majd engedje el őket. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.

Zazhmurte szemét. Továbbra képzés életkor: zazhmurte miközben finoman nyúlik a szájban. Mivel ez a gyakorlat során különböző izmokat, segít, hogy nyúlik nemcsak a szemet, hanem más területeken az arc. [5]

• Alsó ajak hogy nyúlik az izmokat, az arc, az ajkak, majd csúsztassa az egyik oldalon.
• Tartsa száj oldala és egy második zazhmurte egyik szemét. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer, majd ugyanezt a másik szem.
• Végezzen 3 sorozat 10 ismétléssel mindkét szem, pihenni egy kicsit, és újabb 3 sorozat 10 ismétléssel.

Stretch az arc a szem környékén. Ez segít erősíteni az izmokat körül a szemhéj, amely megadja a szemét egy vidámabb megjelenést. Kinyitja és bezárja a szemét, miközben az ujjaival óvatosan fogja meg a bőrt a külső sarkában a szem. [6]

• Hajtsuk a hüvelyk- és mutatóujjával az alakja a „C” betű. Helyezze a mutatóujját a külső széle a szemöldök, és a hüvelykujját alkalmazni arcán.
• Csukd be a szemed, és lassan nyomja a szemhéjakat. Majd lazítson a szemhéjon, anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét.
• Squeeze és pihenjen a szemhéjak 25 alkalommal.

2. rész 3: Vocabulary orális szerkesztése

Gyakorlat mosolyogva. Az egyik legegyszerűbb módja, hogy rögzíti a mosoly mosolyogni gyakrabban. Amikor végrehajtja ezt a munkát össze kell lassan kinyújtotta a száját egy széles mosoly különböző pozíciókban. Ez segít jobban ellenőrzése alatt az arc és mosoly. [7]

• Lassan elkezd mosolyogni nyúlik a sarkokban zárt szét az ajkakat.
• Ezután emelje fel a felső ajak és a felső fogak csupasz.
• Nevess, amennyire csak lehetséges, és mutassa fogaikat.
• Majd lassan pihenni a száját, és vissza őket az eredeti helyükre.
• Megáll különböző szakaszaiban a mosoly és tartsa 10 másodpercig.

Tolja az izom, miközben mosolyogva. Ahogy az előző gyakorlat, hogy a vonat az izmok az arc által használt különböző szakaszaiban egy mosolyt. Tehát szükség van hogy szükség esetén további nyomást az ujjaival, hogy még több törzs izmait, a száj körül. [8]

• Széles körben mosoly, emelje fel az ujját, a sarkokban az ajkak és finoman nyomja le őket.
• Takarja el a száját félig, majd teljesen zárja a száját; ugyanakkor tartsa az ujját a szája sarkában, és ők nyújtanak az ellenállást.
• Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.

Hogy gyakorolja a ráncfelvarrás. Ez egy gyakorlat az izmok körül a felső ajak, hogy segít megelőzni a megereszkedett, és fenntartja az energetikai kontúr az ajkak. Megfelelő végrehajtását a gyakorlatokat fog neked mosollyal szélesebb. [9]

• Egy kis szája kissé nyitva, és bővítik az orrlyukak. Erősebb orr ráncok, majd lassan emelje fel a felső ajak olyan magas, mint lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig.
• Hagyjuk el a szája kissé kinyílt, és egy ujját, arccsont a szeme alatt. Nyomja le az ujját az arcon és ugyanakkor lassan fodros felső ajak felfelé. Tart ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd engedje lassan.

Végezze el a gyakorlatot a száját. Ez az egyszerű gyakorlat segít növelni a vér áramlását a száját. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa az ajkak és azokat élénkebb és természetesebb színt. [10]

• Kissé nyissa ki a száját, és győződjön meg róla, az ajkaid nyugodt.
• Húzza az alsó ajak előre, amíg el nem éri a felső ajak.
• Húzza mindkét ajkát a szájába. Nyomást, majd pihenjen.

Ezt a gyakorlatot az alsó állkapcsát. Ez a gyakorlat erősíti az alsó állkapocs, amely fontos szerepet játszik a mosoly, beszéd, a rágás, az élelmiszerek és az összes többi tevékenység, mely magában foglalja a szájban. Ez segít megelőzni a kialakulását a kettős áll, és a korral összefüggő ráncok az alsó lap. [11]

• Enyhén takarja el a száját (somknite fogak és az ajkak).
• Nyissa meg a fogak, nem kell kinyitni a száját.
• Lassan húzza az alsó állkapocs előre. Amennyire lehetséges, húzza előre az alsó állkapocs és az alsó ajka, és tartsa őket ebben a helyzetben 5 másodpercig.
• Lassan visszatér az állkapocs, az ajkak és a fogak, majd vissza a kiinduló helyzetbe.

Artikuláció gyakorlatokat kell végezni szájjal. Meg kell tenni a száját, mintha mondani a hangok „I” és „I”. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat az ajkak és a felső ajak és az orr. A könnyen hordozható - Csak arra emlékszem, ahogy adja ki a száját kiejtésével hangok adatokat és nehezebb mozgatni a száját. [12]

• Bővítse fogak, nyisd ki a szád, és hajtsa az ajkát.
• Továbbra is tartsa a száját, és azt mondják, a hang „U”.
• Menj a hang a „I”. Túlzott szakaszon ajkak és azt mondják, a hang „I”. Akkor végezze el a gyakorlatot a hang „A” és a megfelelő helyzetben a száját.
• Másik megoldás, azt mondják: „én” és az „I” tízszer. Ezt háromszor.

Suck ujját. Használjon természetes nyomása szopogatós mozgásokat, hogy erősítsék meg az ajkát. Lehetőség van, hogy tovább növelje a nyomást, ha az ujj, miközben húzza a száját. [13]

• Tegye az ujját a szájába, és szopni, amennyire csak lehetséges belőle.
• Így lassan húzza az ujját a szájából.
• Ismételje meg 10-szer.

Mosolyog, és nyomja le az arcát. Ez segít megerősíteni az izmok az arcon. Végzése során ezt a gyakorlatot, kissé döntse hátra a fejét. [14]

• Nyomja le az arcát az index, középső és a gyűrűs ujj.
• Ugyanakkor mosoly a lehető legszélesebb körben, tartsa ujjait visszaköltözött.

Húzza fel az arcán. Ez a gyakorlat segít sima nevetni vonalak és finom ráncok a szem körül. Ha ez teljesül szükséges nyúlik az izmokat a kezét, és a bőr az arcon. [15]

• Nyomja kezét az arcán.
• Húzza a szája sarkában a halántékához, úgyhogy kinyitotta a felső fogak és az íny.
• Tartsa az ajkak ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd engedje el. 3-szor ismételjük.

Az ajkad. Ez a gyakorlat célja, hogy a vonat a labiális izmokat. Tehát szükség van, hogy összenyomja a arcát kezével a szája körül és az orr. [16]

• Helyezzük a tenyér az arcon, úgy, hogy azok külső szélei elhelyezve a külső széle a nevetés vonalak és a bázissal képezett felső szélén az alsó állkapocs. Tolja a kezét az arcára.
• A labiális izmok (nem tenyér) szorosan összepréseli az ajak és tartsa őket ebben a helyzetben 20 másodpercig. Palm és csúsztassa az orrhoz, míg húzza száját és tartsa őket, így 10 másodpercig.
• 3-szor ismételjük.

Kapcsolódó cikkek

• Képzés arcizmok

• Miért van szükségünk, hogy a vonat az izmok az arc

• Arcizmok lehet képezni, mint az izmok, a test