Hogyan veszítsünk 2 kg egy hét néhány menüpont
Módon elveszíteni 2 kg egy héten, sőt, olyan sok. De az igazán hatékony módszerek közé tartozik a kötelező napi legalább két liter tiszta szénsavmentes vizet.
Egy másik szabály, amely egyesíti az összes hatékony fogyás programok a hét kötelező gyalogos sétál a friss levegőn. Ez lesz elég ahhoz, hogy gyalog fél óra egy nap. Kifejtette a szabály, hogy a keret az ilyen típusú diéták gyakran tiltott feladat, hiszen a diéta túl korlátozott. Ha sportolni, ha ilyen alacsony kalóriatartalmú menük lehetséges olyan hatásokat hányinger, hányás, fejfájás, szédülés és ájulás még. De nyugodt sétát vacsora után csak hasznot!
Hogyan veszítsünk 2 kg az elmúlt 7 napban?
Ami számít, az nem csak, hogy mit eszünk, hanem hogy mikor és hogyan történik. A szakértők azt állítják, hogy minden ételt minden nap tartanak egy és ugyanazon időben. Azaz, például, akkor mindig a reggeli 9 órakor, ebéd - délután 2-kor, stb Állítsa be a menetrend a maga és üljön le az asztal az időben ... Ezen kívül meg kell elfelejteni a szokásos napi háromszori étkezést és megtalálja a lehetőséget, hogy valahol 5-ször egy nap. Természetesen ezzel energia szükséges, és korlátozza a mennyiségű adagot.
Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 4 órával lefekvés előtt. Ha túl késő éjjel gyötörte az éhség, vagy nem volt lehetősége, hogy vacsorázzon időben, akkor egy pohár zsírszegény joghurt.
A következő egyszerű szabályok, akkor gyorsan elérni fogyás. Azonban nem mindenki ereje oly mértékben megváltoztathatja a diéta és a napi rutin. Ezen felül, az emberek, akik korábban nem próbált fogyni, nem tudott azonnal ad útmutatást, hogy lehet benne a menüben, és mit kell elfelejteni, hogy ne „enni” a felesleget comb és a has. Ezekben az esetekben, akkor a részleteket festett gyors fogyás rendszereket.
Az első változat a diéta egy hétig
Ha felkérik, hogy a következő menü:
- reggel - egy pohár vízzel (éhgyomri);
- első reggeli - 150 g zabliszt gyümölcs hozzáadásával (kizárt banán, szőlő, avokádó) vagy főtt tojás friss paradicsom és uborka;
- ebéd - a saláta friss zöldségek és zöldséggel, egy evőkanál olívaolaj vagy zsírmentes joghurt;
- Ebéd - egy részét egy könnyű zöldségleves karfiol, sárgarépa, hagyma, gomba, zöldbab és gyógynövények, főtt csirkemell vagy hal, alacsony zsírtartalmú fajták, egy kis növényi pörkölt nélkül (burgonya);
- délutáni tea - zsírmentes túró vagy saláta uborka, paradicsom, káposzta,
- Vacsora - 150 gramm párolt zöldség, főtt hús vagy hal, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt, friss saláta.
Figyelemmel az ilyen étrend nem eszik élelmiszerek, amelyek nem a fenti listában. Minden élelmiszer felhasznált nyers vagy főtt / párolt / gőzölt / sült. Tól sült el kell kerülni. Fontos az is, hogy ellenőrizzék a mennyiségű adag - nem lépheti túl a 300 grammot.
Gyümölcs is harap, de csak maximum 3 órát a nap. Nem adhat hozzá semmilyen ételt és italt sem só, cukor nélkül. Ihattak cukrozatlan tea és kávé korlátlan mennyiségben. És persze, ne feledkezzünk meg az egyszerű szénsavmentes vizet. A nap kell fogyasztani legalább 1,5 liter.
A második változat a diéta egy hétig
Ennek része az étrend változása lehetővé tette korlátlan mennyiségben használható gyógynövények, valamint kiegészíti a menüt egy nagy paradicsom egy nap, és cukrozatlan zöld tea.
- első reggeli - egy csésze zöld tea;
- ebéd - saláta friss uborka és zöldek (töltse citromlével és olívaolaj), egy szelet fekete kenyeret;
- ebéd - egy salátát a reggeli, 200 gramm főtt csirke vagy pulykahús (nincs hozzáadott só) bármilyen gyógynövények;
- ebéd - saláta főtt tojással és friss uborka (töltse tejföllel vagy alacsony érdeklődés alacsony zsírtartalmú joghurt), egy szelet fekete kenyeret;
- Vacsora - ahol friss saláta paprika, uborka és paradicsom (töltse citromlével és olívaolajjal).
Amellett, hogy a pulyka, csirke helyettesítheti a marha nem kövér. Továbbá, ha úgy tetszik, akkor lehet hozzá salátákat és párolt zöldség. De a burgonya és a kukorica - betiltották!
Ha úgy dönt, hogy megfeleljenek egy ilyen étrend, előnyösen párhuzamosan, hogy vitamin és ásványi anyag komplexek, mint ebben az esetben ad nagyon szigorú diéta - a szervezet nem kap elég tápanyagot szükséges a stabil működés. És természetesen, minden esetben nem késleltetheti az étrendben túl sokáig.
Bármi diéta úgy dönt, ne felejtsük el, hogy rendkívül fontos, hogy töltsenek ki egy táplálkozási természetesen. Nem szükséges, hogy sovány élesen étel, ami tilos volt egész héten. Ha visszatér a szokásos étrendjén (ami valószínűleg túl magas kalóriatartalmú, idő szükséges volt „ül” a diéta), dömpingelt kg szinte azonnal jöjjön vissza. Tény, hogy építsen az eredmények sokkal nehezebb, mint fogyni, ezért különös figyelmet fordít erre.
Igen, egy kezdő ezek a tippek nem olyan nehéz teljesíteni, de gyakorlatilag lehetetlen. Azt sem tudjuk, hogy mi legyen a motiváció, hogy feladja egyszerre, és a sót és a cukrot. Azt hiszem, ez nem akar! Azok számára, akik úgy döntöttek, először megy a diéta, és elveszítené súlyát, azt hiszem, meg kell kezdeni valamit egyszerűbb. Például, hogy bekerüljenek a diéta több élelmiszerek, hogy zsírt éget. Még valami teljesen be lehet cserélni. Tehát ananász, mangó, bazsalikom, kelbimbó tudja kijavítani rossz állapotban nem túl nagy nehézséget. Vagy például káposzta diéta - túl sokkal egyszerűbb, mint más egy-diéta. Káposzta lehet enni bármilyen formában - a leves (természetesen nem kövér, és például nyúl vagy csirke mell), párolt vagy sült olaj nélkül. Továbbá ne feledkezzünk saláták. Add uborka, paradicsom vagy paprika, és az összes finom, évszak olívaolajjal. Vagy a legegyszerűbb módja - segítségével vizsgált gyógyszerek (neoslim, aktív szén). Ez lehetővé teszi, hogy lefogy megváltoztatása nélkül étkezési szokások!