Hogyan verte a rossz hangulat
A kutatók azt találták, hogy a kedvező biokémiai és egyéb változások miatt előforduló gyakorolni. Ugyanakkor a fizikai stressz a munka során a ház kevés eredménnyel. A leghasznosabb futás, kerékpározás, tempós séta, úszás - minden, ami serkenti a szív, a vérkeringés és oxigénellátás a szervezetben. Összesen 20 perc - heti 3-5 alkalommal.
„Brain Színes lehet, mint tápláló, mint a vitaminok a szervezet számára,” - mondta a New York-pszichológus Patritsiya Scherba. Íme néhány lány tippeket.
Visszafizetni az ingerlékenység és a harag, ne piros.
Ha azt szeretnénk, hogy megbirkózzanak a depresszió, nem hordanak ruhát, és ne vegye körül magát tárgyak, színek okozó szomorú érzéseket, mint a fekete és sötétkék. Válasszon egy meleg, világos és élénk színekkel.
Annak érdekében, hogy megnyugodjon, és a nyomás le, nézd meg a semleges hangok. Lágy kék árnyalatai, például gyakran használják a kórházakban, hogy a betegek nem aggódik.
Hazatérve a munkából, Anna rendszerint egyfajta feszültség, ingerlékenység. Egy este, hallotta a kétségbeesett hangok a rock zenét, amely magában foglalta a lánya találta magát kezdte jobban érezni magát. Zene illeszkedik a hangulatát. De később, Anna jött mégis arra a következtetésre, hogy a legjobb módja annak, hogy pihenjen elősegíti a zene Mozart.
Anna felé fordult, hogy az orvosok, akik kezelik a zenét, tartsák be „isomoodicheskogo” elv a gyakorlatban a változó hangulat a zenén keresztül. Először ki kell választani a megfelelő zenét a hangulat. Akkor fokozatosan változik a zene és a hangulat változik vele együtt, a kívánt hatás eléréséhez.
A tudósok észrevették között közvetlen kapcsolat evés hangulat. „Tartalmazó termékek elsősorban a szénhidrátok, egyfajta” megnyugtató élelmiszer „hatással nyugtatót” - mondja a pszichológus, Bonnie Chicago Medical School universitea. Judith Wurtman a Massachusetts Institute of Technology magyarázza: „Ez azért van, mert
hüvelyben serkentik a szerotonin termelése, az agysejteket. Ő - egy neurotranszmitter, amely felelős az állam a pihenés és kikapcsolódás. Másfél dl szénhidrát elegendő, hogy nyugodt. Alacsony kalóriatartalmú ételek - pattogatott kukorica, perec, meghintjük sóval - ugyanolyan hatékony, mint a táplálóbb - sült piték és burgonya.
Nagy koffein is változásokat okoz a hangulat. John F. Gröden, pszichiáter, a University of Michigan Medical Center, során kontroll vizsgálat közötti közvetlen kapcsolat bevitt koffein nagy dózisban és a megnövekedett depresszió, ingerlékenység és a szorongás bizonyos embereket.
A National Institute of pszichoterápia felfedezték, hogy sok ember van kitéve egyfajta téli depresszió, az úgynevezett szezonális affektív betegség. Az ok - a fény hiánya. A fény, amely a hagyományos fluoreszcens világítás, úgy tűnik, csaknem 10-szer kisebb, mint a fény az árnyékban egy fa, egy napsütéses napon. Amikor az emberek szenvednek a szezonális affektív zavar, magatartás további 2-3 órán át mesterséges fényt, a hangulat javul. Kutatási pszichiáter Norman Rosenthal mondja, hogy azok, akik szenvednek a szezonális affektív zavar télen nagyon hasznos, hogy több időt töltenek a levegőben.
Ez javíthatja a hangulatot, csökkenti a fáradtságot. De az álom álmok még nagyobb a hatása, és az egyik legősibb formája a terápia. Sok kutató ma úgy vélik, hogy az álmok, nem számít, hogy az emberek hogyan emlékeznek rájuk, akár nem, fontos szerepet játszanak a hangulat szabályozó, segít eltávolítani a túlzott stressz. „Alvás közben, álmok veszik át a munkát konstruktív megoldást a problémákra - mondta Rozalind Kartrayt igazgatója, a kutatóközpont, a kérdéssel foglalkozó sna.- megsértése Ha a probléma nem nagyon súlyos, akkor lehet megszabadulni tőlük egy éjszaka, és akkor felébredsz egy jó hangulat” .
Az emberek gyakran depressziósak annak a ténynek köszönhető, hogy a gondolkodás negatív. Fontos felismerni, és megtanulják, hogy változtatni a gondolkodásmódot, az elnyomott. Ne hozza magát a depresszió. Pszichológus szerint a Philadelphia Dzhudi Eydelson okozott a rossz hangulat sokszor irreális gondolkodásmódot.