Hogyan verte a depresszió, a reménytelenség és a depresszió legtermékenyebb módszer
Helló kedves olvasók blogom! Ma úgy döntöttem, hogy strukturálják és össze a felső technikákat, amelyek segítenek e tekintetben, hogyan lehet legyőzni a depresszió kétségbeesés és a szorongás. Bár néha ezeket a feltételeket, és az erőforrás és hasznos számunkra, legalábbis a fejlődés és a tapasztalatszerzés, de ha a szállást késik - intézkedéseket kell hozni, különben tönkreteheti kapcsolatot más emberekkel, egészség, karrier és az élet általában.
érzések
A depresszió, már mondtam, a cikk „Mik a tünetek, hogy meghatározza az állam a mély depresszió, és mi a tétlenség veszélyes az emberre?”. de a sötétség és a depresszió - érezhető fizikailag formájában gravitáció az arcon, a mellkason, a szív és az egész testét. Egy személy él a lazább, lassított mentális és szomatikus folyamatok, és általában, az üteme az élet lesz nagyon lelassul.
Lép végez hasznos funkció, mert lehetővé teszi, hogy szünet, és nézz vissza felfogni, hogy mi történik velem, ahol most vagyok, hogy vizsgálja felül az értékeiket, és általában, hogy még egy pillantást a helyzet, mert néha siet, nincs időnk megfigyelni magát és másokat, hogy nyomon az érzések és szükségletek. De van egy hátránya, ha valaki elkezd élvezni ezt a nyugodt és viszkózus állapotban.
És ha van egy tendencia, hogy a pesszimizmus, akkor a leesés veszélye egy ördögi kör a negatív gondolkodás növekszik. És komor világképe lesz az állandó társa, a növekvő depresszió. Tehát nézzük meg a lehetőségeket, és amelynek segítségével meg lehet javítani az életed, és megszabadulni a belső üregek.
Top 15 legjobb gyakorlatok
1.Otvetstvennost
Vállalja a felelősséget a saját kezét, és azt mondod magadnak: „Én csak egy élet, és csak rajtam múlik, hogy én pedig azt, és hogyan kell élni!”. Nem kell támaszkodni más körülmények között, és az emberek megértik, hogy bármi sors nem volt előre, bármikor meg tudjuk változtatni. Elvégre, ha egy személy úgy döntött, hogy nem végez, és az élete értelmetlen, semmi és senki nem tudott segíteni rajta. Figyelmünket szelektíven, majd egyszerűen nem fogja észrevenni a lehetőségeket, és esélye, de a hangsúly csak a hibák. Az életed múlik! Például lásd cikkemet „Az igazi történetek az emberek, akik elérték a sikert a munka és kitartás”, és látni fogja, hogy ezek a hősök voltak a különböző helyzetekben, időnként például a kimenet nem lehetett látni, és még mindig sikerült, hogy húzza össze magam, nem adta fel, és nemzetközi elismerést.
2.Ispytaniya
Az életünk van valami csak úgy, a vizsgált meg annak érdekében, hogy dolgozzon. Ezért elemezni és pofantaziruet arról, hogy miért történt ez veled? Csüggedés és a depresszió nem fordul elő csak úgy, mint eredményeként olyan esemény vagy indokolatlan elvárásokat.
3.Planirovanie és ellenőrzés
Ahhoz, hogy újra életre, fontos felismerni, hogy van valahol vár az ütemezett a helyzet, és annak szükségességét, hogy elhagyja a házat. A legjobb gyógymód a depresszió és az ahhoz kapcsolódó érzelmi zavarok és sokk - ez a munka, ha egy személy kiesik a ritmus az élet, ha nincs hova menni, ha nem tudom, mit kell csinálni, és minden rászorulónak, de csak a vágy, hogy időpontra a lehető leghamarabb véget ért - ez nagyon nehéz lesz kijutni. Így tervezzük meg minden nap, így nem volt, mint a másik, fordult egy közönséges rutin megléte.
Írtam a cikkben: „Hogyan lehet megtalálni a kiutat a depresszió: a leghatékonyabb módszerek”, hogy csak meg kell enni jobbra. Változatossá a diéta hasznos termékek, hogy a szükséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Segít a szervezet megbirkózni a fiziológiai következményei, hogy stresszt okoz.
5.Fizicheskie gyakorlatok
Meg kell jelen lennie a napi rendszerességgel. Ha nem tudja rászánni magát, hogy menjen az edzőterembe vagy a medence, még sétálni a friss levegőn, legalább fél órát, ez nem csak az tud javítani és emelik a hangulatot, hanem segít megbirkózni az álmatlanság.
Akkor is, ha egyáltalán nem kreatív és nem kreatív emberek, mert fontos, hogy ne a szépség és készülékek, nevezetesen, hogy egy esélyt, hogy megszabaduljon a tudatalatti és a tudattalan érzéseit a stressz. Festék, farag, vág, összegyűjti és a design, amely jobban megfelel a lélek, mindenekelőtt adja ki pangó energiát.
7.Meditatsiya
Kezdés gyakorló meditáció és légzési technikák, akkor segít megérteni a feltétel és átveheti az erőt, javítja az Ön egészségét, és közelebb a lelki harmóniáját. Nem feltétlenül rögzíteni egy csoport, akkor elkezd gyakorolni egyedül, elosztásának legalább 10 percet naponta. Olvassa el a cikket „A legegyszerűbb, hogy elsajátítsák és hatékony módszer a meditáció”, ahol megtalálja a rendelkezésre álló információkat, hogyan kezdje a testmozgás, akkor is, ha soha nem próbáltam meditálni.
8.Podderzhka
Támaszkodhat a szerettei, barátok, kollégák és ismerősök. Nem számít, mennyire szegény és magányos, a jelenléte egy másik ember mellett elengedhetetlen. De fontos, hogy ne csak beszélni ki, és figyelni, hogy azt veszi észre, aki támogatja? Ez történik, mert valamit mondani, megkönnyebbülés nem jön? Bár nap mint nap, hogy ismételje meg ugyanezt, akkor könnyebb, hogy nem kap? A lényeg az, hogy néha a monológ alakítjuk magunkat, nem vagyunk a másik emberrel megosszák tapasztalataikat, és egyszerűen hangosan beszélni, nem is nézett rá, és észrevette volna fordított reakciókat. Ezért úgy érezzük, nagyon is a magány, mert ők maguk akadályt a kommunikáció, a szigetelő magukat minden út a közelben.
Vigyázz, hogy mielőtt öröm, de valamilyen oknál fogva már nem erre. Hobbi lehet, feléleszteni érdeke az életben, hogy a közvetlen energia egy hasznos irányba, és vegye a gondolat inspiráló teljesítményekre.
10.Affirmatsii
Használja pozitív állításokat a mindennapi életben, azaz a képlet önhipnózis, ami a programozás a tudatalatti. Róluk azt írta a cikkben, „Hogyan lehet programozni magát a siker segítségével a legegyszerűbb módszer a munka magát.” Ha minden nap ismételni fogja magát, hogy például az élet minden nap egyre jobb, és úgy érzi, boldog, majd rövid idő után, és elkezd történni.
11.Emotsionalnaya mentesítés
Ez a gyakorlat is jól látszik, mint az őrület, de valójában van egy hatalmas erő, mert néha nem is tudjuk elismerni, olyan gondolatok felé, a rokonok, inkább tartsa haragot magában, hogy idővel és okozhat depressziót. Ezért fontos, hogy kiadja magát a érzés ellenére különböző félelmek, amelyek nem teszik lehetővé rosszat mondani hangosan.
Írj egy levelet az érintkezés saját magának vagy másnak fontos, és azt mondta, hogy mindent aggódsz, hogyan él és milyen gondolatok kavarognak a fejemben. Hagyd, hogy a tudatalatti elme, hogy eljussanak a tudat, és akkor lesz képes lélegezni kezdett lépni. Ez a levél nem egy, de nem fogja látni, akkor is összetörni vagy elégetni akkor írás után. Tehát ne félj kifejezni a gondolat, hogy elült benne. Írja amíg úgy érzi, hogy már azt mondta, mindent, amit akartak.
13.Zavisimosti
14.Uchites köszönhetően
Ez olyan, mint egy módja, hogy megszabaduljon a pesszimizmus. Végtére is, ebben a pillanatban kedvezményes valami jó az életünkben, elutasítja azt, és inkább mindent látni fekete színben. Néha nem is vesszük észre a támogatást más emberek vagy nagyon kritikus hozzáállást minden helyzetben, és nem vette észre, hogy valójában ez egy erőforrás.
Ezért, hogy egy listát a 10 darab, amelynek Ön hálás nekem és 10 pont, amelyre hálás másik és még stresszes helyzetekben. Mit használja őket, hogy észre magát, és megkapta. Valóban, minden válság, bármi is volt traumatikus és fájdalmas élni, leselkednek lehetőségeket, megjegyezve, hogy akkor nagyon radikálisan megváltoztatni az életüket, és a tapasztalatszerzés, hogy fog állni a jövőben.
15.Povyshayte önbecsülésüket
következtetés
Ez minden, kedves olvasók! Ne feledje, hogy csak attól függ, hogy a minőségi életed. Megtalálja az erőt, hogy tekint vissza, és vegyük észre a maga sokszínűségében, és akkor nem a szomorúság és a sötétség nem fáj, hogy élvezze azt. Ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel a blog frissítéseket. Bye bye.