Hogyan tegyük egy gyermek a diéta 5-7 év
Amikor a gyermek már az elhízás feltétlenül kell, hogy segítsen neki. De itt fontos, hogy meghatározzák, vajon tényleg az utódokban az elhízás, vagy egyszerűen túlsúlyos. Ha felesleg általában adják a fokozott fizikai aktivitás, korlátozása zsírt és édes. Az elhízás is szüksége van nagyobb felülvizsgálata kínálat.
Ajánlások a helyes áttérést diéta évesen 5-7 éves korig:
1. Új szabályok a táplálkozás kell követni szigorúan.
2. Ha a szülők is van egy probléma a túlsúly, a diétát kell mozgatni az egész családnak.
3. Szükséges, hogy világos tervet ételek - a szám (ajánlott 5-ször), idő, megszünteti ételek. Ha a füst nagyon nehéz csinálni nélkülük, tudunk adni neki a gyümölcsdarabokat. Havonta egyszer, szabad megtörni a szabályokat. Ez egyfajta mentesíti a testet.
4. Nem lehet kényszeríteni a gyermek enni. Megengedett étkezések kihagyása, de nem a transzfer.
5. A reggeli ajánlott, hogy a tápláló és terjedelmes, váltakozó kása, főtt tojás, szendvics, sajt, turmixokat. Cukor helyett használjon mézet.
6. Egy kiváló ebéd lesz szelet gyümölcsök, bogyók és natúr joghurt.
8. Tea időre van szükség annak érdekében, hogy a gyermek az erők vacsora előtt.
9. Az esti étkezés kell tenni a forró, beleértve azt az összetett szénhidrátok. Ez lehet egy gőz szelet körettel, rakott, párolt zöldség.
10. szódavíz és gyümölcslevek csomagolásban kell cserélni gyümölcs kompót és házi limonádé, friss híg lé.
11. Csak egyszer egy héten, akkor lehet készíteni a gyermek egészséges gyorsétterem, de mindig nem tud enni, ezt az ételt.
12. Alkalmanként hagyjuk belemerül a gyermek süteményeket és házi édességeket. De a cukor mennyiségét őket minimalizálni kell.
13. A diétát kell kombinálni hosszú séták, látogatások sportegyesületek, tánc, gyermek fitness, aktív kikapcsolódásra.
14. Fiam, meg kell, hogy teljes mértékben támogatja: enni vele anélkül, hogy elszakadna módban létre bizalmi kapcsolat a gyermek nem félt megosztani veletek a problémák gyakran megy természet kirándulások, érdekes tevékenység.
Ha tesz egy gyermek a diéta jobb, hamarosan ő lesz megszabadulni a felesleges súly, egészséges, fitt és boldog.