Hogyan vékony vagy vastag lábak a lába karcsú, mint egy szivattyú otthon
De az a tény, hogy az ötlet a tökéletes lábak különböző nők különböznek. Valaki szeretnék csökkenteni a hatalmas combokat, hogy valaki -, hogy növeljék a vékony lábak és erősíti a belső izmok a láb, melyek egymás között hézag másnak tűnik tökéletlen tojásaikat, és így tovább. Szerencsére, testedzés oktató készek segítséget nyújtani minden ilyen helyzetekben.
Ha a teljes csípő ...
Paradox módon növeli a csípő sokkal könnyebb, mint fogyni felesleges. És, hogy ezt az egyetlen rendszeres képzés egy hónapig, vagy akár kettő.
Ebben az értelemben a legsokoldalúbb testmozgás minden alkalommal válhat „kerékpár” és „olló”. De ha az első láb gyakorlatok tartani szinte a padló felett, a második - „olló” - merőlegesen felfelé.
De nem szabad elfelejteni, hogy bármilyen bonyolult is jobban kezdeni egy bemelegítés. Lehet stretching gyakorlatok a láb izmait (ugyanaz a lassú lejtők), vagy a guggolás.
A leghatékonyabb, de ez nem a legkönnyebb kezdőknek, guggolás egy lábon lábakkal kiterjesztett előre. Ezek felülést csinálni legalább tíz, és minden nap, hogy egy vagy kettő.
Ül a padlón, emelje fel mindkét lábát, majd egymás után szögben 45 fok. Edzés közben, akkor hátradőlhet a kezét a földre. Minden gyakorlat hússzor ismételtük, majd fokozatosan állítjuk negyven.
Hátadra fekszel, a lábad derékszögben, csinálni olló. Legalább húsz alkalommal. Az oldalán feküdt, hogy nem rúg lábuk váltakozva.
Elvileg ez a komplex lehet tenni otthon. Azok számára, akik nem szeretik az aktív gesztusok, ajánlhatunk más: az ágyon fekvő, támaszkodva a lábát a fal egy 90 fokos szögben, és így feküdni öt percig. Ha ült a munkahelyen, félóránként, kívánatos, hogy sétálni. Ideális esetben - a friss levegőn. Nem tudja, hogyan reagáljon rá, a munkáltató, de talán, ha látják az első eredményeket ért egyet ezzel a módszerrel. Ezzel párhuzamosan el kell végezni az anti-cellulit kezelések.
Vékony combok. Hogyan építsünk otthon?
Tünet vékony combok - csúnya tér belső felületei között a combok. Ha viselni egy rövid szoknyát, úgy néz ki egy ilyen hiba nem túl szalonképes.
A legegyszerűbb módja a szivattyú fel az izmok a láb napi menjen fel a lépcsőn lábujjhegyen. Ideális esetben, mielőtt a 12. emeleten és vissza. Minden attól függ, melyik emeleten van az irodában. Azt mondják, hogy segít izomra és guggolás, de ahhoz, hogy a hatás eléréséhez, jobb dolga guggolás súlyokkal - azaz, valami nehéz a kezében. Például a pólus) is fontos, hogy a gyakorlatokat. Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel a belső comb, lábak kell tenni szélesebb, mint a váll szélessége. Ha a külső felület, meg kell összerakni.
Ups szüksége 2-3 szett 10-20-szor.
Gyakorlat „Kosárlabda Stand”, de a láb izmait, a vonatok, mint kiderült, és a türelem. A felszínen semmi sem nehéz. Állást „poluprisyad”, hogy a szög a térd marad körülbelül egyenlő kilencven fokkal. Tartsa szükség van nem kevesebb, mint egy perc.
Lábak Egy ilyen gyakorlat után fáj rettenetesen, de erősíti az izmokat nagyon jól.
Záró gyakorlat - ugrás. Ha ugrani - a poluprisyada, és olyan magas, mint lehetséges, a láb izmait erősíteni is. Igaz, fennáll annak a veszélye, hogy érthetetlen a szomszédok az alsó szinten.
Az előnye, hogy ezeket a gyakorlatokat, hogy azok nem csak jár a láb izmait, hanem másoknak.