Hogyan vékony Svetlana Khodchenkova diéta szabályait, diéta naponta, ajánlások, fotók
Mivel a diéta Svetlana Hodchenkova tud fogyni 20 kg 3 hónap alatt. Hogyan helyezze a diéta és nem érzem az éhséget? Kulcs Titkok rendszer teljesítménye és színésznők ajánlásokat.
diéta szabályai
Svetlana Khodchenkova étrend alapján bizonyos irányelveket, hanem egy tiszta hatalmi struktúrát. Nézni, hogy tetszik minden nap szerint a színésznőnek elég, hogy tartsák be ezeket a szabályokat:
- Crush holisztikus ételek több kisebb. Ahelyett, hogy étkezési 2 vagy 3-szor egy nap, meg kell osztani a 6 részek, vagy 7 étkezés.
- Vigyázz kalória. Nagyon fontos, hogy a nap enni kevesebb kalóriát, mint amennyit felhasznál. Szerint az étrend Svetlana Khodchenkova kell enni nem több, mint 1200 kalóriát naponta.
- Kerülni kell a magas kalóriatartalmú ételek. Ez nem csak a liszt termékek és édességek, hanem a gabonafélék, kása és a burgonya.
- Add fel a rossz szokások. Az alkohol és a dohányzás során a fogyókúra okozhat káros hatással van a szervezet anyagcsere lelassul, és felkelti a túlzott étvágyat.
- Figyelemmel kíséri a fogyasztás cukor, só és egyéb fűszerek. Az a tény, hogy felébressze az étvágyat.
- Ne vezessen magát a korlátokat és hagyja, hogy a kis „bontás”. Heti 1-2 alkalommal engedheti meg magának egy darab csokoládé vagy a gazdag kása vajjal. Ugyanolyan gyakorisággal lehet használni, és egyéb édességek. Ha megfelelően osztja ki a menüt, majd minden nap lehet enni valamit „tiltott”, kockáztatása nélkül figura.
Különböző kiadványok adni a különböző információkat, kérdés megválaszolása, hogy mennyi vékonyabb Svetlana Hodchenkova. A mai napig, a színésznő súlya 52 kg, a magasság 179 cm Hogyan alakult Svetlana Hodchenkova előtt és után a fogyás látható a következő fénykép .:
Hozzávetőleges diéta egy nap
Ha azt szeretnénk, hogy kövesse egy diéta, amely elfogadja a színésznő, majd tanulmányozza annak hozzávetőleges napi étrend:
- Breakfast. Meg lehet enni ropogós kenyér, szelet vagy cracker. Ahogy drink - tej vagy víz. Az édesítőszert lehet használni, mint a méz.
- Ebédet. Jellemzően ez a táplálékfelvétel történik után 2-3 órával az első. Meg lehet inni egy pohár cukrozatlan fekete vagy zöld tea és egy szendvics barna kenyér és a vaj. Egy szendvics, felveheti fűszernövényeket és zöldségeket.
- Ebédet. Az első étel - egy kis része a növényi leves, a második - hal, párolt vagy főtt csirkemell. A desszert - bármilyen gyümölcs.
- Délutáni tea. Snack használhatja bármilyen gyümölcs vagy zöldség, és száraz kenyeret.
- Vacsora. Sandwich fekete kenyeret vajjal és gyógynövényekkel vagy zöldséget, és egy pohár zsírszegény joghurt vagy tej.
Ha lefekvés késő, és tapasztalja éhségérzetet majd az esti órákban, feltétlenül oltja őket. Nagy ez a kis darab sajt, egy pohár kefir vagy száraz kenyeret.
Az emberek megszokták, hogy enni magas kalóriatartalmú ételek, ahhoz, hogy a fent leírt diéta nehéz, mert a kalóriabevitelt is drasztikusan csökkent. A színésznő azt mondja, hogy fogyni, sokan azt hiszik, a komplexitás a diéta, de ha a diéta szokássá válik, a bonyolultság marad hátra.
Mely termékek ajánlott étrend Khodchenkova?
Ez az, amit a termékek előnyös ez a diéta:
Titkok milyen vékony Svetlana Hodchenkova
Úgy volt, hogy elveszíti 20 kg súly a lehető legrövidebb ideig szerepét betöltő balerina az új film színésznő szükséges - 2-3 hónap. Rájött, hogy egy diéta, hogy olyan eredményt elérni lehetetlen. Emiatt Svetlana kellett jelentősen módosíthatja az életmód. Itt vannak a titkait fogyás:
- Kötelező napi fizikai aktivitást. Svetlana elszámolt 3 óra egy nap, hogy tanulmányozza a balett. Ön képes lesz arra, hogy maguk választhassák ki semmilyen elfogadható megoldás - medence, fitness, tánc, tornaterem. Állandó gyakorlat kombinálva diéta segít, hogy csökken az 500-800 g naponta.
- Desire. Meg kell motiválni magad, hogy könnyebb ragaszkodni a szokatlan étrend. Képzeld el a célt. Például, hogy hogyan fog nézel ragyogó a fürdőruhát vagy újra-fit egy régi ruhát. Hatékonyan láthatóvá álma -, hogy tartsa a kezét egy fotót szeretne nézni.
- Ellenőrzés. Vásárolja otthoni mérleg (lehetőleg elektronikus) és centiméter. Rendszeresen ellenőrzi az eredményeket. Amikor elkezded észrevenni látható változás a megjelenése, hogy lenne egy jó ösztönzést.
- Nem az éhség. Feature frakcionált erő abban rejlik, hogy mivel a gyakori étkezés, akkor gyakorlatilag megszűnt az éhes, mert a gyomor mindig dolgozik. Ezért minden alkalommal, amikor úgy érzi, a túlfeszültség az éhség, hogy biztos, hogy leállítjuk, különben a folyamat fogyás lassítható.
Ajánlott irodalom:
Kombinációja révén az étrend és az életmód helyes, akkor biztosan fogyni. Ezen túlmenően, a diéta Svetlana Khodchenkova segít normalizálni az emésztést és javítja az általános egészségi. Hasonlítsa össze az egészségi állapot előtt és után a fogyás - az eredmény csemegék.
Teljes lista a fogyókúra termékek
Mi a száloptika fogyás? Hogyan kell venni, és mik az ellenjavallatok?
A legtöbb gyors és hatékony diéta 3 napon
Tíz mentes étrend Elena Malysheva