Hogyan változtassuk szokások, a változás környezet
Úgy gondoljuk, hogy vannak olyan szokások a szándékaink, de valójában sokkal inkább függenek sem, hogy mit gondolunk, és azt szeretnék, és ami körülvesz bennünket. Mi sokkal jobban függ a környező körülmények, mint észre, és ezt fel lehet használni, hogy pozitív szokásokat.
Az egyik fő funkciója az elme - meghatározza sablonok és használja őket, hogy gyorsan rendezni az információkat, amelyeket kívülről érkezik. Ezért nincsenek szokások - mi automatikusan tenni valamit, gondolkodás nélkül, és anélkül, időt és energiát.
Ez azt jelenti, szokások függ, hogy milyen információ érkezik hozzánk a külvilágtól. Ez lesz a minta, a szokás, de meg kell változtatni a környezetet és a szokások változnak utána.
Egy tanulmány bebizonyította, hogy a környezetet jelent számunkra sokkal több, mint a saját szándékait és a motiváció. A kísérletben két csoport diák vett részt - az egyik csoport költözött egy másik egyetemen, míg a kontroll csoportban maradt ugyanazon a helyen, ahol tanult korábban.
A diákok átment a többi egyetem, megváltozott sok szokások és megállapította, hogy ez elég könnyű csinálni egy új módon, mert az új körülmények között.
A szóban forgó tanulmány eredményei megerősítik a kontroll elmélete ösztönzők, illetve ösztönzők befolyásolják a viselkedést, amikor a környezet vagy annak bármely részét provokálja a személy automatikusan bármelyikét elkövető törvény.
Ösztönzés - mi minden
inger ellenőrzési technikák sikeresen használják különböző területeken, például az álmatlanság kezelésére.
Az emberek szenvednek álmatlanságban utasítást, hogy menjen be a hálószobába, és meghatározza az ágyban, amikor fáradtnak érzi magát. Ha ezek után, hogy nem tudnak aludni, nem tudnak maradni az ágyban - szükség van, hogy menjen egy másik szobába, és elfoglalni magát valamivel. Amikor álmos, menj vissza az ágyba.
Egy idő után, az ágy összekapcsolódik az emberben csak egy álom, és nem valamilyen más tevékenységet. Miután rászokott, az emberek azonnal elalszik az ágyban, mert most van társítva álmukban.
Egy másik példa a mindenható ösztönző - az élelmiszer. Könyvében: „Hülye falánkság» ( «enyheségét Gasztronómia») vannak tények, amelyek bizonyítják, hogy milyen kicsi jeleket a külvilág erős befolyást gyakorol a viselkedését.
Ha veszel egy nagy kanállal, többet eszik. Ha enni egy nagy tányér, többet eszik. Ha fel magad, közel a váza az asztalon édességet, eszik kétszer annyi.
Nos, minden világos a ösztönzők, de lehet használni őket az önképzésre és épít magának egy jó szokás? Könnyen.
Mint a környezet izmenitit viselkedés
Így, mivel a környezet erősen befolyásolja a viselkedésünket, nem tudunk változtatni magunkat, és a környezet, és automatikusan változik vele együtt. Számos módszer, amelyek segítenek az önképzésre sokkal egyszerűbb és nem túlzottan igénybe az akaraterő.
1. Association feladatokkal
Ha problémája van koncentrálva munka, ez is megoldható ugyanazon ösztönzők és szokásokat. Ha a munkája kapcsolódik a keresés az interneten, mint a cikkeket írt honlapok, nehéz, hogy összpontosítson egy dolog - a hálózat számos érdekes cikkek és oldalak, amelyek csak ugrani az egyik a másik, és nem kezdenek írni.
Hogy ezt megakadályozza, egyszer és mindenkorra, akkor társítani egy tevékenység konkrét technikákat. Például:
Hozzárendelni az egyes helyen némi aktivitást, akkor semmi sem fog megállítani. „Árukapcsolás” a különböző helyeken nagyon könnyen lehet aktív. Meg kell írni valamit? Menj a kávézó, a ház mellett, vagy a helyi könyvtárban, és ez a hely kezd társítani akkor az írás.
2. Pozitív és negatív szokások
Ahelyett, hogy feszülten a akaraterő és a motiváció, hogy kitaláljon, mindig keres egy könnyebb út, hogy dolgozzon ki egy hasznos szokás, vagy elhagyni káros.
Szóval lehet, hogy nehéz elképzelni, hogy teljesítsék a negatív szokások fokozatosan csökkenni fog le magától. Például, ha azt szeretnénk, hogy TV-t nézni kevesebb, vegye ki az elemeket a távirányító és tárolja azokat a fiókot a konyhában. Ha ki akar lépni, dobja ki a házból az összes cigarettát, öngyújtót és hamutartók.
A pozitív szokások, akkor létrehozhat egy inger, hogy könnyebb előállítani őket. Például, ha azt szeretnénk, hogy fut a reggel, este gyűjteni az összes dolgot a képzés, és tegye az ágy mellett. Majd gyűjtsük össze az este, amikor az akaraterő és motiváció csúcsán.
Egy másik példa: Ha már régóta szeretett volna a fogselyem használata, nem elrejteni egy fiókba, és tedd jól látható helyen, például közel egy fogkefét. És ilyesmi.
Adhat ezernyi példát, de az általános értelemben vett egyet: ahelyett, hogy erőt szokásaik megváltoztatására, hagyja, hogy a tények, hogy segítsen fejleszteni a helyes szokások és feladják rossz.
3. Használjon láncot fellépések
Azon a felismerésen alapul a szándék, hogy könnyebb létrehozni egy pozitív szokás, ha épül alapján valamit. Ahhoz, hogy ez egy másik módja, a feladat A könnyebbé válik, hogy végre rendszeresen, ha folyamatosan követi a feladat B.
Példa: befejezni a munka minden nap 18:30. Akkor minden nap, hogy tisztítsák meg a lakást. Mivel a B esemény (tisztítás) folyamatosan követi az esemény egy (a végén a munkanap), ugyanabban az időben, akkor sokkal könnyebb, hogy ez a szokás.
Próbáld feladatokat ütemezni, részeként a menetrend: érkezéskor haza a munkából, a vacsora után, ébredés után, stb Ez a folyamat még hatékonyabb, mint a motiváció. Ő ma van, és holnap ott, és a szokások a vas, és továbbra is.
4. A munka a rendszer
Szinte semmi nem történik azonnal, és a siker, gyakrabban, egyszerűen az eredménye pozitív szokásokat. Ha van egy csomó választás, nehéz fenntartani a következetes magatartás, és meg kell szüntetni a választás, ahol nincs rá szükség, akkor hozza létre a saját rendszerét. Élet a rendszer, akkor nem kell semmilyen döntést, mert már mindent létre és rendezett.
Válassza mindennapi szempontból az életed, és kapcsolja őket a rendszer kiépítésével ki ezeket a szokásokat, amelyek Ön szerint hasznos és szükséges, és minden negatív fokozatosan eltűnnek, mert egyszerűen nincs helye.
Ezen kívül a rendszer hasznos termelékenység és tervezés. Egyetlen cél - vesztesek. Azt állítja egy célt, és annak megvalósítása érdekében, a személy elveszíti tájékozódási pont, míg a rendezett rendszer továbbra is vezesse őt a helyes irányba. Élet a rendszer, akkor nem sok erőfeszítést napi feladatok, és nem veszélyezteti hirtelen elveszítik a motivációt, mert a lustaság.
Algoritmus sorsa programozás: művelet létrehoz gondolat = gt; Műveletek születési szokás = gt; szokás kialakításában vonások = gt; A sorsa a karakter formák tudjuk változtatni a gondolatainkat, hogy változtassa meg a sors!
Hogy a legjobb szokások, láncok segít pinaruch Litvak
1 elküldve. Maga tökéletesen ugyanezt a következtetést, hosszú ideig. Igaz írás valahogy nem vonzott több :) egy ilyen dolog. „Harang” lehet nem csak a helyzet vagy a zene, hanem a szertartás. Most gondolom, de még nem a gyakorlatban, sajnos, hogy „egy csésze kávé / tea” - is lehetne állítani a munka hangulatát. Vagy Google.Market vannak programok válogatott zenével szavak nélkül. Az egyik közülük levonni itt Layfhakere, a második megnyitott magától. Egy Focus és Focus @ Will