Hogyan változtassuk meg az élet 30 másodperc

Ön túl elfoglalt, és nincs ideje, hogy változtatni az életed, annál jobb? Ne feledje, hogy még a 30 másodperc, akkor változtatni sokat. Ehhez meg kell teljes mértékben összpontosítani semmit 30 másodpercen belül, anélkül, hogy elvonta bármi másra.

Íme néhány ötlet a cikk „6 lépés, hogy segítsen hízni Izomra”, amelynek segítségével Önnek nem kell költeni rájuk nagy mennyiségű időt és erőfeszítést .:

Napi Töltsön 30 másodperc, hogy egy kis pénzt otthon a családban malacka bank.

Csökkentsd a villanyszámla

30 másodpercig - az időt venne igénybe, hogy gyalog, hogy a fal és a flip a kapcsolót. Kapcsoljon ki minden energiaforrások, hogy nem kell.

Megszabadulni a ránc

Van elég 30 másodpercig a homlokát ráncolva egy mosolyt. Smile pihenni száz izmokat és oldja a stresszt.

Menj a zsúfolt szekrényben, és költeni 30 másodpercig, hogy mit tegyen ki a dolog, amelyben már nincs szüksége, és kap rá. Nem gond, nincs stressz. Tegyük félre minden nap fél percig, hogy mit kell kidobni valamit a felesleges. A szépség 30 másodperc, hogy nincs ideje kételkedni. Ha bármilyen kétség néhány dolgot, felejtsd el őket - dobja el.

Vegye ki a feszültséget. Kilégzés, ahogy kellene. Tíz másodperc a belégzést és kilégzést húsz másodperc - egy jó képlet, hogy gondolatokat annak érdekében, és hogy álljon el a gondokat.

Tartsa a kedvenc könyve sorozat. Ha szükséges, nyissa meg és olvassa el néhány bekezdést, talán ez ösztönözni fogja, és válassza ki a megfelelő megoldást.

Ha nem tudod a dolgokat, hogy a fejedben, lépjen vissza tőlük, hogy egy szusszanás. Imádkozzatok 30 másodpercig. Ez segít „elengedni” a helyzet, és pihenni.

Helyes légzés nagyon jót tesz az egészségnek. Növelje tüdő - lélegezzen mélyeket az alsó része a has. Tedd a kezed a gyomor, és úgy érzi, mintha minden egyes lélegzettel, majd emelkedik, majd csökken.

Az agy kell a víz tisztán gondolkodni. Vegyük a szokást az ivóvíz 30 másodpercig minden órában.

Rendszeresen szervez egy 30 másodperces szünetekkel. Adj magadnak egy kis szünetet. Vágja érzelem. Csukd be a szemed, csukd be a fülét, és hallgatni a tenyér, a képzeletbeli hang az óceán, hangzású a fejedben.

Minden alkalommal, amikor lesz szerencsétlen, koncentrátum 30 másodpercig ellenkező értelemben berendezés a pozitív és a negatív gondolatokat.

Állj fel, egyenesbe váll, nyúlik, némi push-up, lift súlyokat. 30 másodperc szentelt a gyakorlatokat, akkor csak hasznot.

Összeegyeztetni a sebességet a nap

Ne rohanjon. Megáll 30 másodpercig, lassítják a gondolatok, lélegzik. Próbáld érezni, nem az, hogy a szervezetnek szüksége van az élelmiszer, a víz vagy a friss levegő.

Kezdje értékelni az idejét. Szükséged lesz 30 másodperc felkelni a kanapéról, és kapcsolja ki a TV-t. Ide nem valami hasznos: beszélni a családjával, vagy tegyen egy sétát a friss levegőn.

Kapcsolódó cikkek