Hogyan válasszuk ki a tréner egészségklub
Hogyan válasszuk ki a sportklub és az edző? Hogyan lehet optimalizálni a képzési folyamat és a kívánt eredményt, nem pedig sérülés és elvesztegetett idő.
Keresünk egy fitness club
- Az első helyen, a választás a sport intézmények kell összpontosítania a földrajzi elhelyezkedés, a klub és a kényelem, hogy neki „kap”. Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy a klub nem egy helyen kényelmesen az Ön számára, te és szeretne eltölteni egy csomó időt az úton nincs jelen, ezért elkezd hiányozni egy edzést. Kényelmes, ha a klub közel maradni otthon, munkahelyén vagy útközben a munkából haza.
- Egy másik fontos tényező, hogy az első benyomás tett rád klub. Nem kell, hogy egy drága központ. Gyakran előfordul, hogy a szokásos „pincében ringató” inspirálja több, mint az elit edzőtermek. Ennek oka lehet a jó edző, és a jelenléte a régi, de ritka szimulátort, és egyszerűen „munka” körülmények között.
- Nézve a klub észre a öltözőket, zuhanyzókat és a szellőztetés. Nos, ha az öltözőben tágas, kényelmes szekrények. Szellőző különösen fontos a képzési területekre, hiszen az oxigénhiány esik a kiképzés hatékonyságát és jelentősen rontja az egészségét. Természetesen a szavazás világítás az edzőteremben, mint a vonat az árnyékban nem túl szép, sőt veszélyes.
- Látják a csarnok pillantást a száma és változatossága kardio gépek (futópad, szobakerékpár, lépés, elliptikus tréner, stb.) Éppen ezek a gépek, mert a konkrét kardió edzés, gyakran foglalt, és egy kis részük, azt kockáztatja, elveszti sok időt várakoznak. És ezek szimulátorok nagyon fontos, hogy a vonat a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, munka közben csökkenti a testzsírt, hogy felmelegedjen, mielőtt erősítő edzés.
- Figyeljünk a száma és változatossága erősítő edzés. mivel, mint a nagyobb és sokszínűbb, és a képzési folyamat lesz érdekes és hozzáértő. Van még fontosabb, mint a mennyiség, és számos ilyen szimulátorok képes kiválasztani az optimális képzési program.
- Nézd is jelenlévő szabad súlyok (súlyzók, súlyzó, állványok prések, stb.) akkor lehet az első alkalommal, és akkor nem kell, de végül meg vannak kötve, hogy jöjjön hozzájuk, és nem kell attól félni, az! A szabad súlyok megvannak az előnyei, és vannak jó gyakorlatok, amelyek nem teszik az edzőteremben.
Optimalizálja a képzési folyamat
Mindenesetre a sport, akkor figyelembe kell vennie három összetevője a képzési folyamat:
- állandóság - állandó látogatások képzés jelentős megszakítások nélkül (optimálisan hetente 3-szor)
- fokozatos - van egy szabály, az egyszerűtől a bonyolult. Nem szükséges, hogy szakadjon fejjel és a vágy, hogy minden fogott meg a karját. Meg kell fokozatosan növelje az intenzitást a testmozgás, de azt finoman.
- rendszeresség - minden tanuló személy legyen egy olyan program, amellyel arra törekszik, hogy elérje céljait. Ez a program egyénileg kell összeállítani egy adott személy, mert mindenki más, mindegyiknek megvan a saját céljait, lehetőségeit, képzési tapasztalat, egészségi állapotát.
A képzési program kellene változtatni időközönként meg egyszer 2 hónapig, mert a szervezet hozzászokik monoton feladatok, és az eredmény helyhez. Ha van elég tapasztalattal rendelkezik a képzés és tudás anatómiai, élettani és kondigépek, akkor csináld magad. Ellenkező esetben, akkor igénybe a segítségével egy edző. Az első helyen, így időt takaríthat meg eredmény elérése érdekében, és mint tudjuk, az idő - pénz. Másodszor, ha elkerüljük a sérülés veszélyét. Ezért itt a választás mindenki számára -, hogy vegyenek részt, vagy anélkül coach vele. Mindenesetre, szükséges, hogy kihasználják a szabad edzés a sportkomplexum, ha van ilyen.
Kiválasztása egy személyi edző
És végül, a legfontosabb dolog. Hogyan válasszuk ki a „saját” coach. Ne siess, hogy fut az első ütés edző. Szelektív, ebben a kérdésben, mert még mindig bízom benne a legértékesebb - az egészségre.
- Nem lényegtelen tényező lesz a rendelkezésre álló speciális oktatás, a sport és az egészség. mert tudta nélkül anatómia, élettan, biokémia, nehéz elképzelni, hogyan lehetséges, hogy megértsük az emberi szervezetben.
- Nem lenne rosszabb, ha az edző vesz részt versenyeken, versenyek, konferenciák és egyéb rendezvények. Végtére is, ez ad neki értékes tapasztalatokat.
- Megjelenése edzője - a névjegykártya. Ellentmond edző képzett test segítségével több, mint az edző nem „kereskedelmi ruha.” A kommunikáció módját függ, milyen kényelmes lesz kommunikál ez a személy, amely nem szerves része a képzés. Rendezzük coach „tesztvezetés” - kérdez vezető kérdéseket és válaszokat kapsz, arra a következtetésre jutott:
Nem. Body pihenésre van szüksége, és a gyakori testmozgás vezet túledzés.
Ha a válasz más, lehetséges, hogy edzője csak azt akarja, hogy több pénzt, és nem gondol az egészségre.
A megfelelő építőiparban a képzési folyamat és jól felkészült, hogy vegyenek részt a képzésben lehet egyáltalán bárki, az edzőteremben, mindaddig, amíg egy sor gyakorlatok állították össze rendesen.
Csak képzést szimulátorok teljesítmény nem csak az izomtömeg növelésére, és oldja meg teljesen bármilyen célra, ez a csökkenés a testzsír, és izomerősítő, miközben a forma és hang a testet, és így tovább. De nem kap letette csak az edzőteremben. Végtére is, van egy érdekes és hasznos gyakorlat csoportos programok, mint a Pilates, jóga, tánc stílusok, aerobic. És persze játszik a medencében, amely szintén ad nekünk egészséget, jólétet és vitalitását.