Hogyan válasszuk ki a súlyzók a nők
Az olvasók, akik követik a formát, és aktívan részt vesz a sport, a női site „szép és sikeres” ma azt javasolja, hogy megvitassák az optimális súly súlyzók a nők számára. Ez különösen fontos tudni, hogy a helyes válasz erre a kérdésre a világ fitness kezdők, akik csak most kezdődött el, hogy vizsgálja meg a lehetséges gyakorlatok extra súlyt.
Miután az összes elkövetett hibákat a kezdeti szakaszban, komoly károkat okozhat az egészségre és a harc ki minden vágya, hogy sportolni.
Azok, akik szeretnék megszerezni a közeljövőben súlyzók, az egyik kell szem előtt tartani, hogy a szimulátor kell választani alapján számos paraméter és követelményeket.
Súlyzók nőknek: mekkora súlyt inkább
Sok nő, aki csak most kezdődött el a vonat, úgy vélik, hogy a kezdet hogy szükséged van egy mini súlyzók tömege 0,5-2 kg. De azt mondják, hogy ez a lehetőség nem lehet optimális, mert néhány hónap után a képzés, mint a súlyzók túl kicsi és erednek dolgozik velük nem lesz.
Az egyetlen kivétel a súlyzó fitness, amelyek fenntartásához szükséges a forma és a test jó állapotban. A tömeg, mint az oktatók nem több, mint fél kilogramm.
Szakmai oktatók azt mondják, hogy a legjobb súly súlyzók a nők az egyetlen, amellyel a legkényelmesebb dolgozni. Ez az érzéseidet és a kezdők kell választani a tömeg szimulátorok képzés.
Súly súlyzó is függ, hogy milyen típusú gyakorlatok, amelyek végre ezeket a szimulátorok.
Típusú gyakorlatokat súlyzókkal
Minden gyakorlatokat extra súlyt, attól függően, hogy az izomcsoportok, amelyek részt vesznek a szervezet munkájában intenzívebben, mint mások, lehet osztani többféle.
- Gyakorlatok izmai kezét. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot a súlyzó lehet használni tömegű 1,25-7,5 kg. A választás a tömeg súlyzók gyakorlására kéznél intenzitásától függ a munka az ízületek. Így, egy kis járulékos tömeg arra lehet végezni különböző mahi, egy 5 kg - hajlítás.
- Gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat a mellkas megkövetelik a súlyzók tömegű 1,25-5 kg.
- Gyakorlat az izmok a vissza kell végezni egy járulékos súlya 5 és 10 kg.
- Gyakorlatok a láb izmait. Fejleszteni ezt izomcsoport van szüksége a guggolás, kitöréseket és plie. Meg kell végrehajtani további súlyt 2-5 kg.
Így foglalható össze, hogy a súlya a súlyzó, optimális a nők lehetnek körülbelül 1 és 10 kg. Kézisúlyzók tömege több mint 2 kg segít alkotnak izmos fűző. Világosabb szimulátorok csak felgyorsítja a folyamatot a fogyás.
Sympaty.net hely arra figyelmeztet, hogy a kiválasztás túl nehéz súlytöbblet nem csak segít fejleszteni az izmokat, de képes ártalmas az egészségre. Tehát kezdők jobban kezdeni egy könnyű, ami néhány hónapon belül megduplázható. Természetesen a képzés szintje is időtartamától függenek testmozgás súlyzókkal.
Súlyzók nők: hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb
Eladó megtalálható két alaptípusa súlyzó.
egész súlyzók
Ezek a szimulátorok két fém golyós összekapcsolt ceruzát. Súly változás ilyen szimulátor tehát nem, abban az esetben a rokonszenv a megvalósítási mód szerint meg kell szereznie egy sor súlyzók különböző súlyokkal. Több előnye is egész súlyzók lehet azonosítani.
- Válaszd ki azokat a súlyzók a nők előnyös, ha több ember vesz részt fitness a családban. Mivel a jelenléte több pár edzőcipőt ülés lehet megszervezni egy időben. Közös sport képzés kerül sor több móka.
- Solid súlyzó nem szükséges állandóan össze- és szétszerelhető, ami számukra könnyebb kezelni. Ezen túlmenően, az ilyen modellek nem jelent kockázatot, hogy nem megfelelően rögzített palacsinta elromlik a zár az edzés alatt, és az okoz kárt.
- Eladó megtalálja a teljes minta különböző színekben. Bright súlyzó serkentik a vágy, hogy vegyenek részt a fitness. Végtére is, a szín dolog kéz és szakaszon.
- Az ilyen modellek kényelmes női kezek nyak, így tovább tart, kényelmes velük.
összecsukható súlyzók
Ilyen szimulátorok jók a sokoldalúság. Ha az a kérdés, hogy melyiket válassza gyakorlati súlyzók nők esetében ez a lehetőség lenne a tökéletes megoldás. By összecsukható bot idővel meg lehet vásárolni extra palacsinta és a nyak kibővítheti a gyakorlatokat. Azok, akik merik megvenni összecsukható modell, hasznos néhány tipp:
- Sportbolt ott összecsukható súlyzó műanyag palacsinta, belül, amely a homok. Ezek a modellek azonban nem tudható, hogy a kényelmes és biztonságos, mert nagyon törékeny.
- Ha azt szeretnénk, hogy válasszon egy kényelmes súlyzók nőknek kell keresni modellek egy gumi bélyegző.
- Kiválasztása összecsukható súlyzók, meg kell figyelni, hogy az alak a palacsintát. használata és tárolása modellek palacsinta alakú sokszög tartják a legkényelmesebb, mert nem gördül le az ülést. Az akvizíció egy összecsukható modell közvetlenül foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy mit tömeg súlyzó, hogy válasszon egy nő, így ez a szimulátor képes helyettesíteni az egész készlet súlyzók különböző súlyosságú. Ez súlyzók, súlyzó, és a legnagyobb a kereslet között otthoni fitness rajongóknak.