Hogyan válasszuk ki a súlyzó
És miért nem? Nézd meg közelről, és akkor: ez a gép a miniatürizált, olcsó, nagyon egyszerű és nagyon hatékony a jobb kezében. Ezt fel lehet használni a szivattyú és a hang szinte minden izomcsoport, csökkenti a súlyt, javítja a keringést és a testtartás, erősíti az ízületeket, növeli az izomtömeget.
Azonban ez jól hangzik? Talán meg kell vásárolni egy pár súlyzót? És megmutatjuk, hogyan kell kiválasztani a megfelelő modern súlyzók és mit kell keresni, ha vásárol.
Az első helyen a súlyzó lehet osztani jó (cast) és összecsukható.
Először is, ahogy a neve is mutatja, van egy állandó alak és tömeg, hogy inkább illik, nem az otthoni foglalkozások és edzőtermek, ahol szükség esetén egy új gyakorlat, vagy egy új súlyt, akkor nem zavarja a változás a palacsintát, de csak hogy egy pár súlyzó. Összecsukható ugyanezek a beállítások kényelmes, hogy egy pár keselyűk és egy sor lemezek otthon, akkor nagyon széles határok között változtatható gyakorlatok elérni a különböző célok és a terhelést. Ráadásul ezek a súlyzók mehet minden tagja a családnak.
Megnézi a kiválasztott, majd értékeli az anyagot. Vas, acél, vagy vas-vinil - nincs különös jelentősége a megfelelő kiválasztása súlyokkal. Lehetnek szenvednek, amikor kiválasztják csak a pénztárca. Most másról: fémfogantyús kellemetlen lehet, amikor a gazdaság és a merevlemezek - csörgő a padlón, a hanyag mozgás és karcolja meg. Logikusabb és ez a legjobb feltételeket választhat, gumírozott felület: megszólítani, sokkal kényelmesebb és biztonságosabb maguknak és a belső teret.
Egy másik fontos alakja és mérete a nyakát. Az alapvető formája a nyak egyenes, de ha kell végezni néhány speciális gyakorlatok, mint a francia fekvenyomás, meg kell figyelni, hogy a nyak ívelt. Ami a méreteket, a vastagsága, és a hossza a sáv, akkor választhat, hogy illeszkedjen a paramétereket és méretei a tenyér. Ne feledje, hogy Ön lesz a palacsinta, ha szükséges, később is vásárolni a kiválasztott paraméter szerelési lyuk.
Ami a vizuális tervezés, ma az iparban a sport „mod” rengeteg a tisztán esztétikai chips: króm betétek, különböző bevágások, domborított és színezett gumi felület, egyenes vagy domború alakja, a nyak, a különböző típusú lemezeket. Van egy választás, és ez szép. A kérdés az, hogy ha hajlandó többet fizetni esztétika.
Ami a súlyt súlyzó. Itt fontos, hogy ne menjen a végletekig: nem megfelelő (főleg kezdőknek), illetve a legnagyobb tömeg, sem a legkisebb. Az első esetben, sokan (általában férfiak) túlbecsülni saját erejét, a második (általában nők) - félnek, hogy túlzásba vinni, vagy remélem, „ha”, hogy kompenzálja a hiányzó tömeg a különböző megközelítések, hogy a munka nem mindig. Ennek eredményeként - a hiánya a kívánt hatást, vagy akár egy mellékhatás. Tehát az a kérdés, a súly kiválasztása nagyon fontos.
Eldönteni, mi a súlyzó. Mit fog csinálni velük? Reggeli torna fenntartani test hang, a rendszeres fitness, gyakorolják komoly testépítő vagy fogyás?
Kis súlyzó súly 1,5-2-3kg csak alkalmas aerobic és legkönnyebb szabadidős tevékenységek, hogy nem értek el jelentős eredményeket. Súlyzók 5kg már igen alkalmas fitness. Kézisúlyzók kellően magas súlya (7 kg felett) már használják, hogy jó tanulmány különböző izomcsoportok. Osztályok komolyabb tömeg - a sok testépítők, testépítők, stb Alig volt érdemes eltölteni otthon a saját, anélkül, hogy a oktató felügyelete (kivéve persze ha nem egy profi sportoló).
Ne feledje, hogy az izom toborzás kell fokozatosan növelni a súlyokat és a súly, így kell vigyázni, hogy megvásárol egy sor palacsintát különböző súlyú, így pontosan növelik a terhelést, ha szükséges. Tartsuk szem előtt, hogy a nagy tömegek, és általában elég nagy „tömeg lépés”, hogy kellemetlen lehet egy kényelmes otthoni gyakorlatokat.
Amellett, hogy a súlyzó egy kényelmes és hatékony edzést kell vásárolni kesztyű, szőnyeg és egy pad (vagy lépésről-platform), és ideális esetben - és még egy állvány súlyzók és a palacsinta. És - íme! - apró edzőterem a lakásban közvetlenül az Ön szolgálatában!