Hogyan újraprogramozni az agy fuss! Ideonomika - okos fő
Futók egy ilyen sztereotípia: a sport mindig segít, hogy törölje az elme és elérni világosság. Úgy érzem, hogy ihletet hagyott neked? Fuss! Nehéz, hogy egy fontos döntés? Fuss! Mérges, szomorú? Vagy csak a rossz hangulatban? Fuss! Fuss! Fuss!
Writer Dzhoys Kerol Oates egyszer megjegyezte, hogy futás közben az elme elválik a test, így csak a ritmust a mozgás a karok és lábak. Rendező Keysi Neystat nemrég azt mondta, hogy néha csak futó segít neki tiszta a feje. „Az elmúlt nyolc évben, az összes fontos döntést tettem futás után” - mondja. Runner Monte Davis című könyvében öröm a futás pontosabban fogalmazva: „Nehéz menekülni odnovemenno és úgy érzi, az elégedetlenség. És hosszú jog mindig egy pár órát, hogy kitisztuljon a fejem. "
Miután egy jó futni időnként úgy érzi, egy teljesen új ember. És ezek az érzések lehet valós. Három évtizedes kutatómunka az idegtudomány vezethető egyértelmű kapcsolatát aerob testmozgás és az azt követő kognitív egyértelműség és talán a legizgalmasabb legújabb felfedezések ezen a területen - ez Neurogenezis.
Újabban a legkiemelkedőbb idegtudományi úgy gondolta, hogy egy meghatározott számú agyi neuronok, és elérve érettség, új neuronok megszűnik megjelenni. De kiderül, hogy ez nem igaz. Állatkísérletek azt mutatták, hogy az új neuronok megjelennek az agyban az egész élet. Elnöke szerint az American Academy of Clinical Neuropsychology Karen hocks, tudjuk, hogy a megerőltető aerob testmozgás hozzájárulhat az új idegsejtek. „Ez minden. Ez az egyetlen kiváltó, amiről tudjuk, az biztos. "
Nem kevésbé finom pontosan ott, ahol a növekedést az új sejtek - a hippocampus. Ez a terület az agy kapcsolatos tanulást és a memóriát. Azt is részben magyarázhatja a kutatás kapcsolatot teremtettek az aerob testmozgás és a memória javítására. „Te 30-40 percig, izzadság - az agysejtek, új - hozzáteszi lábszár, ő rendszeresen kocogás. - És ez proshodit csak azokon a területeken az agy felelős a memória. "
Mások változott kapcsolódó működési, fix előtt a frontális lebeny. Ha valaki elkezd rendszeresen mozogni ezen a területen az agy egyre aktívabbak. Körülbelül 30-40 perc intenzív aerob testmozgás - elég, hogy izzad, - javítja a vérkeringést a területen. És ez viszont javítja egyéb szempontok világos gondolkodás: tervezés, fókusz, koncentráció, célmeghatározás, nyomon követése az idő.
De ezen a területen is jár érzelmek szabályozása, és ez magyarázhatja az eredmények egy közelmúltban készült tanulmány által felügyelt Harvard pszichológusa Emily Bernstein. Ahogy lábszár, Bernstein aktívan fut, és ő volt zavarban, amikor észrevette a hangulat kapcsán fut. „Azt vettem észre, hogy sokkal jobban érzem magam fizikai aktivitás után.”
Ő lett érdekli az új tanulmányok azt mutatják, hogy ha kényszerítik az embereket, akiknek problémái vannak a hangulat vagy tapasztalat szorongás, edzés, jobb lesz. „De miért? - tűnődött. - Pontosan mi történik? "
Azok, akik futott 30 percig, nem voltak olyan érzékenyek az érzelmek, mint azok a résztvevők, akik nem csak a nyújtás. Most Bernstein folytat több új tanulmány, hogy megértsék, hogy miért működik. (Eközben megerősíti a helyességét én szegény barátom, aki, amikor nem voltam nagyon önteltek vele türelmesen megkérdezte: „És te futott ma?”)
De egy másik, valamint a rendszeres futás, hogy a tudósok nem értik - ez olyan, mint az agy leáll, időszakonként kocogás. Tudatosság, egy érzése, hogy itt és most - egy szép dolog, és hogyan támasztja alá számos tanulmány, meg tudja változtatni az életed, annál jobb.
De eszméletvesztés, révedező, képes elveszni a saját gondolatait - is fontos. Amikor az agy valahol „lebeg”, és újra kell olvasni a szöveget háromszor megérteni - nem olyan nagy probléma, ha ez a váltás a figyelmet lehetővé teszi számunkra, hogy talál valami fontos gondolat, értékes emlékezés, vagy segít, hogy van értelme a nehéz pillanat az élet. A szünet közepén a történet nem is olyan szörnyű, ha ezek a szünetek lehetővé teszi, hogy visszaállítsa az elme távoli emlékek, amelyek a történet több kifejező és izgalmas.
Ha elveszítjük a pár perc, amikor a gondolkodás a volán mögé, és letette a fordulat - ez a kis kellemetlenség, ha ez segített végül megérteni, hogy miért a főnök annyira ideges, hogy az előző ülésen. Ha jön haza a boltból, de elfelejtette, hogy vesz tojást, majd mentek, akkor ez nem is olyan rossz, ha abban az időben, ahogy tudna tenni egy fontos döntés - kérhetik, hogy növeljék a fizetését, kezdeni egy új munkát, vagy iskolába menni újra.
Míg az előnyöket az ilyen zavaró nehezebb mérni, ez nem jelenti azt, hogy nincs ebből származó előnyöket. És hosszú jog - talán a legjobb módja annak, hogy kezdjen egy ilyen állam. Minden futó előbb-utóbb a kérdést: „Mit gondolsz, ha fut az ilyen hosszú távú?” Ez a kérdés, mint az író Haruki Murakami könyv „Mit mondjak, amikor beszélni fut” nincs értelme. Néha kocogás közben azt hiszi, néha nem. Ez nem különösen fontos. „Én csak futott. Futok egy űr, - írja. - Vagy mondja más módon: rohanok, hogy elérje a vákuumot. "
Eredeti. Fordította Elena Shirikova