Pool gyakorlatok fogyás
Keverjük össze az üzletet a szórakozással - mindig azt jelenti, hogy válassza ki a legjobb megoldás. Úszás a medencében fogyás - ez csak az egyedülálló lehetőséget, hogy összekapcsolják szórakoztató tevékenységek és a veszteség extra kilogramm.
Vajon a medence, hogy lefogy?
A válasz a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy lefogy a medencében, hogy megértsük azokat a feltételeket, amelyek belép az emberi test:
- A víz a medencében - jó. A tested minden alkalommal fogyaszt kalóriát valami melegen tartani, így akkor is, ha csak lesz ebben a vízben, akkor már tud fogyni a segítségével a medencében.
- Úszás - nagyon energiaigényes sport, amely magában foglalja a sok izomcsoportot egyszerre, így a terhelés komplex, ami azt bizonyítja - Pool segít a fogyásban.
- Osztályok a medencében fogyás, mint a vízi aerobic, célja, hogy fokozza a kalóriaégetésteredményez és szintén okozhat izmait hangot.
Így a fogyás segítségével a medence - ez nem egy mítosz, hanem valóság. Természetesen itt is vannak olyan finomságok, amelyek befolyásolhatják az eredményt.
Hogyan lehet fogyni a medencében?
Ha már adott igenlő választ arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy lefogy a medence, akkor magyarázza meg, hogyan kell csinálni.
Mint fentebb említettük, maga a medence jótékony hatással van a szám, de ha intenzív akció, hogy benne, a hatás fokozható. Például, ha játszhat vízilabda, vízi aerobic, csak játszani a barátaival a labdát, vagy úszni gyors ütemben. Mindez hozzájárul a nagyobb fogyasztás kalória.
Akkor fogyni a medencében, akkor is, ha jön vissza a gyerekekkel: akció játékok és fröccsenő a vízben időszakos búvárkozás mint jótékony hatással van az alakot.
Pool gyakorlatok fogyás
karcsúsító gyakorlatok a medence nagyon egyszerű. Sokan közülük nem igényelnek kiegészítő berendezések (azonban ha megy, hogy egy speciális csoportot, akkor valószínűleg ki különleges súlyát, az úszók és egyéb opcionális tartozékok). Ha úgy dönt, hogy dolgozzanak ki a saját, próbálja menni a vízbe akár a mellkasát, és kövesse az egyszerű összetett:
- Felmelegedjen. fut a helyszínen. A medence jogging helyett sikerül akkor nem olyan egyszerű, mint a szárazföldön, de ez a szép ebben a kategóriában. Először is, egy percen belül fut interlacings szinte megható sarkú fenék. Aztán egy perc - sokkal emelése térdre előtte. Végrehajtása során intenzív munkát a kezét, mint egy normális verseny - és nem kell félni, hogy hozzon létre egy csobbanás.
- Twisting. Láb váll szélesség mellett, kezét a víz szélén. Elvégzéséhez gyors, intenzív csavaró a derék az egyik irányba, majd a másik, ami a fröccsenő víz. A víz az extra ellenállást, és növeli a terhelést.
- Aerob testmozgás. 3-5 percen belül végezni az ugrások kéz függőlegesen felfelé. Bizonyára Ön kifulladva -, és ez nagyszerű!
- Hitch. Lépéstartási víz alatt, kéz, könyök behajlítva, forgassa a mellkas előtt önmagában önmagában 1 percig.
Kívánt esetben, a komplex lehet ismételni 2-3 alkalommal. Ez lehetővé teszi, hogy vizsgálja meg és a láb izmait, és a karok és a derék, és ami a legfontosabb - biztosítja az aerob testmozgás, amely elősegíti a fogyást.
Hogyan lehet fogyni gyorsan a medencében?
Ha megy a medencébe a fogyás, a fő feltétele a gyors eredmény - a rendszeres foglalkoztatást. Meg kell jönnie legalább heti 2-3 alkalommal, ha azt szeretné, hogy az eredmények 4-6 hét.
Ezen felül, akkor felgyorsítja az eredmény, ha nem csak a flop, és hajtsa végre a gyakorlatokat a medencében fogyás. Az egyetlen módja annak, hogy állítsa be az optimális tempót, és kap a magas minőségű és biztonságos terhelés - részt vízi aerobic órák, ahol egy tapasztalt oktató segít, hogy hogyan dolgozzanak ki az izmokat.
Ez a megközelítés, amely magában foglalja a leckéket egy oktató, és a rendszeres testmozgás, ad a leggyorsabb hatást a fogyás.