Hogyan tudom az anyagcserét, női magazin ona-znaet

Hogyan tudom az anyagcserét

A fogalom a „metabolizmus” kezd aggódni minket csak, ha problémák vannak súlya. Meg lehet próbálni, hogy hízik, vagy fordítva dobja ki az extra kiló, és ha az eredmény nehéz elérni, az első dolog, amit meg kell gondolni, hogy hogyan tudja az anyagcserét.

Mi az anyagcserét

A testünk egyik legfontosabb folyamatokat tekintik a csere a tápanyagok, hogy megkapjuk az élelmiszer és a víz, az energia,

Anyagcsere segít normalizálni a súlyt, anélkül, hogy a szigorú diéta

amely a fejlett élet fenntartásához. Mindannyiunknak van egy különleges test és igényelnek a különböző mennyiségű ételt annak érdekében, hogy tartsa magát formában. A nagyon folyamat feldolgozása élelmiszer energiává, valamint a sebesség, amellyel ez megtörtént az úgynevezett anyagcsere. Biztos, hogy figyeljen arra, hogy néhány ember eszik elegendő csokit vacsorára megfelelnek az éhezés késő estig, és mások is teljes ebéd és uzsonna kétszer, hogy érezze, normális. Különösen fontos az anyagcsere, ha azt észleli, hogy a túlsúly előtt jelenik meg, annak ellenére, hogy a adag étel használt napi szinten nem nevezhető bőséges. Minden attól függ, milyen gyorsan az anyagcserét.

típusú metabolizmus

Háromféle anyagcsere: összeomlás, normál és lassú. By the way, a metabolikus ráta a férfiak, mint a nők, mint a genetikailag meghatározott, mert szükség van, hogy a mozgást és dolgozni. Gyorsított anyagcserét kalóriát éget azonnal, hogy az emberek a metabolizmus nem lesz jobb, és egyél sok. Normál anyagcsere jellemzi az a tény, hogy egy személy fenntartja a normális fizikai állapotban anélkül, hogy szükség van egy aktív edzés vagy diéta. Lassú ugyanazon anyagcsere felhalmozódik tápanyagokat jövőbeni felhasználásra, ezáltal a túlsúly, ami nehéz elhajt. Általában az emberek harcolni csak egy lassabb anyagcsere, extra súly támadás után is alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Valószínűleg kérdés - amit csinál az anyagcserét? A válasz: számos tényezőtől, így például az öröklődés, a táplálkozás, az egészség, a napi rend, sőt lakóhely.

Hogyan tudom az anyagcserét

Ha meg szeretné kezdeni, hogy megoldja a problémát a súlyát, akkor először meg kell tudni, hogy a sebesség az anyagcserét. Lehet, hogy ez benne van az, hogy felhalmozódnak extra kiló, vagy fordítva, nem jobb. A klinika kínál biokémiai vizsgálat, amely megmutatja, milyen az anyagcsere valójában. Ez az eljárás azonban sokba kerül, és tudod, az anyagcserét akarjuk.

Akkor egy egyszerű teszt: reggel éhgyomorra felkelni az ágyból (anélkül, hogy vesz egy zuhanyzó) gyorsan enni 300 gramm főtt zabpehely langyos. Néhány perc múlva meg kell, hogy kövesse a test reakciója egy ilyen gyors étkezés. Ha felforrósodik -, akkor van egy gyorsított anyagcserét, ha a hőmérséklet ugyanaz marad - ha lassú anyagcserét. Ha úgy érzi, egy kis melegség - van normális anyagcserét.

Beállításához anyagcsere

Hatása az anyagcserét lehet a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás. Hogy normalizálják az anyagcserét, akik a magas anyagcsere meg kell enni több fehérjét és enni naponta 5-ször midstream. Fenntartani a súlya egy normális anyagcsere, amire szükség van a megfelelő táplálkozás hiánya, a rossz szokások és keveset mozognak. Fel kell gyorsítani az anyagcserét számára túlsúly korlátozni kell a zsírok és a fehérjék növelik, enni kis étkezés naponta hatszor, és használja zsírégető ételeket. Ne pihenni, ha van egy normális anyagcserét. A kor előrehaladtával, lassítja szinte minden, így meg kell, hogy készen -, hogy megpróbálja, hogy sportolni, és nem sokat eszik lehetőségeket.
Emberek magas anyagcsere lehet enni ártalmatlan fehérje-kiegészítők, hogy növelje a testsúly edzés közben edzőteremben. teljesítmény szabályozni kell, és nem használja zsírégető, mint a koffein és a termogén gyógyszerek. Alacsony anyagcserét segít, hogy eloszlassa a megfelelő diéta és a kemény korlátot cukros, lisztet és a zsíros ételeket. Akkor is ezt a gyakorlatok az edzőteremben, beleértve cardio kombinált erősítő edzés. A helyes megközelítés gyakorlására a megfelelő táplálkozás eltolódott a testsúly, és normalizálja az anyagcserét, a szervezet azt mutatja, hogy töltesz annyi kalóriát, mint amennyit fogyaszt, és nem kell felhalmozni későbbi használatra.
Tehát kitaláltam, hogyan lehet tudni, hogy az anyagcserét, és most már képes dolgozni annak érdekében, hogy gyorsítsák fel, vagy lassítja az ellenkezőjét. Az emberi test - egy bonyolult mechanizmus, de ha tudod, hogyan befolyásolja a módosításokat, akkor kap eredményt anélkül, hogy drasztikus intézkedéseket. Egyszerűen állítsa be a menük felvenni a programba a nap napi edzés - akkor egy idő után kap egy számot, amit álmodott. Ne feledje, hogy a testtömeg-változás - egy hosszú folyamat, így a dallam dolgozni egy hosszú távú.

Mi történik, ha letép egy anyajegy

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő